Диета яичная меню на 4 недели

Диета яичная меню на 4 недели

Как диета яичная меню на 4 недели, 7 дней и 4 дня способствует похудению. Продукты, суть и результаты до минус 20 кг

Диета яичная меню на 4 недели использовала девушка

Диета яичная меню на 4 недели подробно

Разработана диета яичная меню на 4 недели общеизвестным диетологом доктором медицинских наук американским профессором Усама Хамдий.

Он пропагандирует здоровое питание и данный регламент меню базируется не на малый калораж еды, а на взаимодействие нашего тела на яичную диету.

Исходя из этого следует, что диета яичная меню на 4 недели не должна видоизменяться. Ее следует осуществлять точно в том порядке в каком она предоставлена.

Диета яичная меню на 4 недели суть

Из наименования диеты становится ясно на каких продуктов базируется диета яичная меню на 4 недели. Да и вы не ошиблись ключевое местечко в ней захватывают яйца, но и не только.

Многие полагают если диета яичная, то весь месяц сидим на яйцах. Диета яичная меню на 4 недели кроме яиц присоединяет

  • овощи,
  • белый сыр,
  • мясное и
  • рыбное филе,
  • творожок.

Как наблюдаем не очень убогий рацион.

Диета яичная меню на 4 недели результаты, также для 7 дней и четырех

Наиболее первостепенное, что нас больше всего беспокоит как при любой диете, так на сколько кг сможем уменьшить свой вес. Если не учитывать конституцию тела человека и другие подробные показатели, то диета яичная меню на 4 недели в среднем похудение может гарантировать от всей длины диеты до кг 20.

Первую неделю возможно понизить вес сразу до 10 кг, Это касается диеты яичной на 7 дней. Последующие недели в сутки утеря веса станет менее заметной и будет примерно убывать на 300-500 гр.

По завершению диеты не только уменьшится в объеме живот и бедра, но и похудеет грудь. Как ни странно она всегда в первую очередь уменьшается в объеме.

Диета на 4 дня яичная результатом тоже может утешить до 5 кг. Но при ней жировая прослойка совсем не удалится. В основном вес снизится из-за удаления жидкости из тела.

Диета яичная меню на 4 недели желает леди после взвешивания

Диета яичная меню на 4 недели предписание

Нельзя в диете останавливаться на каком-нибудь моменте, затем продлевать. Поджидаемой эффективности от такого продолжения не будет. Если такое случится, то следует начинать сначала. Точно также надо поступить при допущенной ошибки.

Диета яичная меню на 4 недели не потребует приемки добавочных витамин или бадов. Спортивные упражнения или любые другие телодвижения еще более поспособствуют похудению.

Впрочем, если по какому-то обстоятельству яичная диета меню на 4 недели не подходит, то можно перейти на творожную вариацию. Одно-единственное, что нужно проделать сменить яйца на творог лучше всего мало жирный. Остальной рацион весь соблюдается прежним. Масса понизится на данной диете может еще интенсивнее.

Что диета яичная меню на 4 недели сообщает о яйцах

Нас долгие годы пугали яйцами, якобы они своим строением добавляют нам плохой холестерин. По этой причине некоторых отпугивает диета яичная.

Но бояться не стоит. На сегодняшний день научно доказано, что плохой холестерин вовсе не от яиц. Он вырабатывается печенью от ее патологии.

Есть ли польза от яиц

Яйца нам обеспечивают основу получения ниацина. Этот элемент важен для подпитки мозга. Как выяснилось он еще влияет на формирование половых гормонов.

Вит-н К проявляет положительное воздействие на сворачиваем ость крови в кровеносной системе.

Кроме этого в них присутствует холин. Он взаимодействует с головным мозгом на клеточном уровне. Прежде всего увеличивает память и даже выводит из печенки яды. Кроме всего прочего в яйцах присутствует еще ряд витамин

  • А, Д, Е,
  • группы вит-н В,
  • кобальт,
  • кальций,
  • биотин,
  • железо,
  • фосфор,
  • йод,
  • калий,
  • медь,
  • фолевая и
  • никотиновая кислоты,
  • а также ценнейшие протеины.

Весь этот перечень неуклонно говорит уже о высоком проценте пользы.

Какие яйца лучше есть

Яйца в диете кроме куриных можно есть утиные, они еще полезнее куриных, только стоит учитывать их размер. Они почти в два раза огромнее чем куриные.

Некоторые считают что яйца принадлежат к крайне тяжелому питанию и они плохо перевариваются. Такое утверждение не стоит категорично отвергать.

Известно ли вам что данный факт напрямик зависит как долго их готовишь. Собственно говоря, реальность нам свидетельствует о том, чем дольше их путь готовки, тем дольше они перевариваются.

Как правило, доктора-диетологи дают одобрительный совет яйцам всмятку. Для их переработки вполне хватит 1-2 часа. Как обычно, для крутых яиц не менее 3.

Калорийность яиц

Однако еще один положительный аспект яйца совсем некалорийная пища. Помимо всего прочего они сопутствуют еще похудению. Имея в своей структуре целый букет для нашей жизни весомых элементов, они обычно сохраняют 85-100 ккал.

Конечно этот показатель зависит от размера яйца. Кстати сказать подавляющая часть калорий главным образом в желтке находятся.

Диета яичная меню на 4 недели выход

За период диеты вырабатывается ощущение скорого наполнения и быстрой сытости. Даже если вы съели совсем не много. Не нарушайте его, не объедайтесь по завершению диеты.

Таким образом этот фактор еще поможет слегка регулировать вес, остальное все в вашей власти. При умеренном питании без сладостей и вредных углеводов полученный вес длительные месяцы, а может и годы будет радовать.

Диета яичная меню на 4 недели для девушки пролетели быстро.

Если вдруг появится стремление повторить диету, лучше всего проходить первую неделю и четвертую.

Диета яичная меню на 4 недели пояснения по продуктам и влаги

Для удаления отходов и шлаков от переработки белковой еды требуется не малое количество влаги для тела.

Сколько диета яичная меню на 4 недели рекомендует жидкости

Поскольку для каждого организма она своя и пляшет от массы, роста, пола, жизненной гиперактивности и времени года, то подсчитаем ее ежедневное водопотребление на спец калькуляторе.

Его можно найти в категории калькуляторы похудения, как и для подсчета белков. Диета яичная меню на 4 недели не воспрещает выпивать различные напитки.

Только исключаем молоко, сливки и сладость в них. Можно изредка подслащать естественными сахарозаменителями типа стевии.

Диета яичная меню на 4 недели описание

В силу того что не только яйца участвуют в диете поговорим более детально об остальных продуктах.

Овощи сварим на воде, любо на пару. При варке не применяем бульоны. Но вполне приемлемо подсаливать пищу и добавлять приправы. Кроме них диета яичная меню на 4 недели разрешает прибавлять лук и чеснок в еду.

При мощных эмоциях голода перекусываем огурчиком или морковкой. Но не тотчас, выдерживаем хотя бы часа 2 как поедим. Если диета яичная меню на 4 недели не указывает на объем продукта, то едим его хоть сколько, конечно не до бесконечности, а в меру.

Нужно сразу отметить по замене продуктов. Нередко может случиться так, что какой-то продукт из диеты не понравится или не подойдет для худеющего. Его невозможно заменить другим. Диета яичная меню на 4 недели не дозволяет подмены, попросту удаляем его из меню.

Диета яичная меню на 4 недели призывает к точному предписанию. Неукоснительно едим то, что предназначено в рационе. Не стоит заменять обеды с ужинами и ужины с обедами.

Диета яичная меню на 4 недели, что едим

При указании мясных отбивных едим только их, если прописана кура, едим только ее. Кожицу с нее основательно удаляем.

Кстати отбивные можно готовить из филе различного мяса не жирного, допустимо перекрученное. Его либо обжариваем в отбивную, либо тушим или отвариваем.

Курица также разрешена в разнообразном приготовлении. Все мясные протеины едим по 150 гр, рыбные блюда по 200 гр. Филе баранины под запретом.

В таблице какие фрукты диета яичная меню на 4 недели запрещает и разрешает.

Разрешенные фруктыЗапрещенные фрукты
апельсинкиманго
кививиноград
яблочкиинжир
грейпфруты
абрикосы
персики
груши
помело
дыни
ананасы
сливы
арбузы
мандарины

Из овощей едим фасоль в бобах и стручковую, кабачки, баклажаны, патиссоны, морковку, капусту и зел горошек.

Овощи можно использовать замороженные в сыром, отварном либо тушеном приготовлении. Сыры едим с малой жирностью, не более 15-18 %. Их реально заменить на творожок, тоже небольшой жирностью.

Подробная диета яичная меню на 4 недели, 7 и 4 дня

Диета яичная меню 4 недели

Каждый завтрак трех недель включает одно-два яичка +1/2 апельсинки с заменой на столько же грейпфрута.

Диета яичная меню на 4 недели

Диета яичная меню на 4 недели обеды и ужины

1 неделя

№ п/победыужины
1один тип фруктовотбивная или мясной фарш
2кура2 яичка+салатик с огурчиком+салатная зеленушка+помидорка+перчика или морковки+апельсинка
3молочный сыр+рогалик+томатмясное филе или отбивная
4фруктики без границмясное филе+салатная зелень
52 яичка+сваренные овощи-кабачок или фасоль, морковка или горошекрыбка с заменой на морепродукты+салатик+грейпфрут
6один тип фруктиковотбивная+салатик
7кура+помидорка+сваренные овощи+апельсинкасваренные овощи

Диета яичная меню на 4 недели обеды и ужины

2 неделя

№ п/победыужины
12 яичка+салатик2 яичка+апельсинка
2отбивная+салатик2 яичка+грейпфрут
3отбивная+огурчик2 яичка+апельсинка
42 яичка+молочный сыр хоть сколько2 яичка
5треска или кальмар2 яичка
6отбивная+помидорка+апельсинассорти из фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблочко)
7кура+томаты+грейпфруткопирует обед

Диета яичная меню на 4 недели обеды и ужины

3 неделя

Весь день едим указанные продукты

  1. Фруктики.
  2. Овощи сваренные и салатики.
  3. Овощи+фруктики упомянутые выше+салатики.
  4. Рыбку или морепродукты+сваренные овощи.
  5. Мясо+куру+овощи.
  6. и 7 день и 7 день один тип фруктиков. То есть если выбор упал на груши, то только груши едим. Второй день другую категорию. Едим хоть сколько.

Диета яичная меню на 4 недели обеды и ужины

4 неделя

Вся рассчитанная корзина продуктов равномерно разделяется на весь день вместе с завтраками без какого либо интервала и установленных часов.

  1. день 4 отбивных или ¼ куры, 3 помидорки+4 огурчика+консервы с тунцом без масла или рыбка отварная тостик или ¼ лаваша 1 апельсинка.
  2. Две отбивных до 500 г+3 томата+4 огучика+тостик или ¼ лаваша+на выбор что-то одно яблочко, апельсинка, груша, доля дыни или арбуза.
  3. 30 гр натурального творожка или молочного светлого сыра, 200 г сваренных овощей+две помидорки+2 огурчика, четвертинка лаваша, грейпфрут.
  4. Половинка куры, 2 томата, столько же огурца, ¼ лаваша, 1 апельсинка, 1 фруктик из перечисленных выше.
  5. Два свареных яичка+зсалатная зеленушка+3 томата+апельсинка.
  6. 2 сваренных грудки куриных, 1/8 кг творожка или брынзы 125 гр, четвертинка лаваша+2 томата+2 огурчика+ простокваша+грейпфрутик.
  7. 30 гр творожка,1 консервы тунца +по 2 томата и огурца+200 гр сваренных овощей+четвертинка лаваша+апельсинка.

Возможно диета яичная меню на 4 недели покажется слишком долгой предлагаем наиболее укороченные варианты. Все предписания и рекомендации в полном объеме приемлемы для укороченного меню.

Диета на 4 дня яичная

Утром на завтраки всех дней: 1-2 яичка+1/2 апельсинки или грейпфрутика. Протеины и рыбная еда по 200 гр.

№ дняобедыужины все одно-два яичка+
1горбуша+салатная зеленькефир
2филе телятины+зел. лучок+огурчикразличная зеленушка
3филе куры+капуста салатнаяморепродукты
4крольчатина+салатная зеленьяблочко+зелень

Диета на 7 дней яичная

Недельная диета на 7 дней яичная включает завтраки такие же как на 4 дня.

То есть 1-2 яйца+1/2 апельсина или грейпфрута.

На ужины по 1 дозволенному фрукту+1-2 яичка+салат из сырых овощей.

Диета на 7 дней яичная обеды

  1. Печень телячья+зеленушка.
  2. Филе индейки+салатная зеленушка.
  3. Скумбрия+ капуста салатная.
  4. Филе нежирной свинины+струч. фасоль.
  5. Филе куры+салатные овощи.
  6. Треска+ брокколи.
  7. Отбивная с зеленушкой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top