Диета правильная для похудения жестко сбалансированная по содержанию незаменимых, пищевых элементов. За две недели минус 10 кг

Как диета правильная поможет снизить вес

Диета правильная для похудения очень эффективная. Она состоит из небольшого объема потребления еды.

Не очень калорийная, но жестко сбалансированная по совмещению главнейших, незаменимых, пищевых элементов.

Диета правильная для похудения

Ее лучше всего совмещать с разгрузочными днями и незначительной физической нагрузкой. Можно и с более приличной нагрузкой, вреда точно не будет.

Данное похудение включает определенное количество доли белка, тем самым она целиком обеспечивает наш организм аминокислотами в оптимальном соотношении.

Кроме того, диета правильная еще содержит

• полу насыщенные жирные кислоты,
• минеральные элементы,
• витамины.

Отсюда и название » диета правильная«.

Что правильная диета есть запрещает

Исключаются любые

• мучные,
• сладкие,
• кондитерские пищевые продукты.
• Спиртное,
• картофель,
• бобовые,
• вредную еду.
• Все острое- это возбуждает аппетит,
• жареное. Лучше все готовить на пару.
• Овощи не долго готовить, есть в полусыром состоянии.
• Так сохраняются все витамины в овощах, для диеты это не маловажный фактор.

Что диета правильная меню включает

Вариант 1

Эта версия диеты не ограничена по дням и так правильно питаться вполне допустимо постоянно.
В период дня рекомендуется есть пятьсот гр. белковых продуктов. К ним относятся

• птица,
• рыбные,
• мясные блюда,
• яички,
• молоко и молочно кислые продукты.

Все эти белковые продукты должны входить в эти пятьсот гр. Однако лучше всего суточное количество белков подсчитает калькулятор белков. Он расположен на сайте в рубрике калькуляторы похудения. На нем можно совершенно бесплатно сделать такой расчет.

Кроме того+триста- пятьсот гр.

• овощей,
• ягод,
• фруктов.

Непременно есть до тридцати гр. растительного масла оливы. Оно добавляет нужные организму полу насыщенные жирные кислоты. Его можно включать в салаты из зелени.

Оно прекрасно контактирует с зеленым салатом и морковкой. Делать его крайне просто. Порезать листовой салат или порвать руками, посолить и добавить масло.

Помимо всего не забываем про питьевой регламент, стараемся выпивать столько влаги, сколько подсчитает калькулятор суточного потребления воды. Он также находится в разделе калькуляторов. Следим за калориями, их ограничиваем до 1200.

Диета правильная меню одного дня

Диета правильного питания гарантирует хороший сброс веса. Этот показатель несомненно зависит от первоначального веса и продолжительности.

Завтрак 1-ый	Завтрак 2-ой
Салат с капустой свежей и подсолнечным маслом-100 гр.,	Яблоко.
яичко всмятку,

Обед	Ужин	Перед сном
Суп 0.5 порции вегетарианский, вареная или на пару рыба 200 гр. молодой горошек 80 гр. компот без сахара стакан.	Творог с молоком, запеканка из моркови.	стакан кефира или молока

Меню на 14 дней

Правильная диета на 14 дней что входит в меню

Вариант 2

Следующий вариант: диета правильная на 14 дней. В этой версии потеря веса за данный срок возможна до 10 кг.

Диета правильная включает чередование белковых дней с углеводными. Едим часто, но понемногу. Белковые дни подразделяются на куриные и рыбные. В итоге получается вот такая схема по дням. Куриный-углеводный-рыбный-фруктовый, далее эту схему повторяем нужное количество раз.

Основы правильного питания диеты

1. Ежедневно по утрам пьем воду.
2. В любой из дней правильная диета советует есть зеленушку неограниченно и пьем зел. чай.
3. В еду не добавляем соль.

Диета правильная что в какие дни едим

Для куриного дня. День начинаем с правильного завтрака. В него входит яичко в мешочек или всмятку, свежий огурчик. В период дня съедаем курицу, поделенную на одинаковые сегменты и зеленый салат 100 гр.

Курицу готовим правильно. Отварим 5 мин, бульон с вредным отваром в унитаз.

Промоем под проточной водою, затем уже довариваем пока не станет готовой.

В углеводный день сырые овощи 1,5 кило в салатах. Бесспорно включите в содержание этой диеты салат щеточка. Он это название получил, так как досконально прочищает кишечный тракт, что подталкивает диету к похудению.

Правильный рецепт салата щеточка для диеты

По пол кило каждого сырого овоща шинкуем, смешиваем, отжимаем и едим.

Он состоит из	По желанию дополним
свеколки,	истертым имбирем,
капусты,	чесноком,
морковки,	лимонным соком.
стол. л. кедрового, либо льняного масла	слегка подсолим

Помимо такого салата правильная диета разрешает

• редьку,
• листья салата,
• пекинскую капустку,
• редиску,
• хрен,
• зеленушку и др.

Основное чтобы вес сырых овощей не превышал полтора килограмма.

Диета правильная рыбный день Само название говорит за себя. Да, этот день содержит 500 гр. не жирной категории отварной, либо паровой рыбы. Допускается зелень. На завтрак творог с ягодой или ломтик сыра.

Диета правильная фруктовый день

База такого дня несомненно складывается из полутора кг фруктов. Она не должна состоять из большого разнообразия. Также не стоит включать в такой день виноград, кроме того увлекаться бананами и авокадо.