Диета правильная

Диета правильная

Диета правильная для похудения жестко сбалансированная по содержанию незаменимых, пищевых элементов. За 12 дней минус 10 кг

диета правильная помогла похудеть

Диета правильная для несомненного похудения

Диета правильная для похудения очень эффективная. Состоит из небольшого объема потребления еды. Не очень калорийная, но жестко сбалансированная по совмещению главнейших, незаменимых, пищевых элементов.

Ее лучше всего совмещать с разгрузочными днями и незначительной физической нагрузкой. Можно и с более приличной нагрузкой, вреда точно не будет. В этой диете такое количество доли белка, что она целиком обеспечит ваш организм  аминокислотами в оптимальном соотношении.  Кроме того, еще содержит

  • полу насыщенные жирные кислоты,
  • минеральные элементы,
  • витамины.

Отсюда и название » диета правильная«.

Что в правильной диете нельзя употреблять

Исключаются любые

  • мучные,
  • сладкие,
  • кондитерские пищевые продукты.
  • Любое спиртное,
  • картофель,
  • бобовые,
  • вредную еду.
  • Все острое- это возбуждает аппетит,
  • жареное, лучше все готовить на пару.  Овощи не долго готовить, есть в полусыром состоянии. Сохраняются все витамины в овощах, а при диете это не маловажный фактор.

Вариант 1

Что в диете правильной можно есть

Эта версия диеты не ограничена по дням и так правильно питаться вполне допустимо постоянно.
В период дня правильной диеты есть пятьсот гр. белковых продуктов- это

  • птица,
  • рыбные,
  • мясные блюда,
  • яички,
  • молоко.

Все эти белковые продукты должны входить в эти  пятьсот гр.

Кроме того триста- пятьсот гр.овощи для правильной диеты

  • овощей,
  • ягод,
  • фруктов.

Непременно есть до тридцати гр. растительного масла. Оно добавляет нужные организму полу насыщенные жирные кислоты. Его можно включать в салаты из зелени. Оно прекрасно контактирует с зеленым салатом и морковкой. Делать его крайне просто. Порезать листовой салат или порвать руками, посолить и добавить масло.

Помимо всего не забываем про питьевой регламент, стараемся выпивать 2-2,5 л. влаги.

Рацион одного дня диеты правильной

               Завтрак 1-ый
Завтрак 2-ой

Яблоко.

Обед
  • Суп 0.5 порции вегетарианский,
  • вареная или на пару рыба 200 гр.
  • молодой горошек 80 гр.
  • компот без сахара стакан.
Ужин
  • Творог с молоком,
  • запеканка из моркови.
Перед сном

стакан кефира или молока
Диета правильного питания гарантирует хороший сброс веса. Этот показатель несомненно зависит от первоначального веса и продолжительности.

Вариант 2

Другая разновидность диеты правильной рассчитана на 12 дней. В этой версии потеря веса за данный срок возможна до 10 кг.

Диета правильная включает чередование белковых дней с углеводными. Едим часто, но понемногу. Белковые дни подразделяются на куриные и рыбные. В итоге получается вот такая схема по дням. Куриный-углеводный-рыбный-фруктовый, далее эту схему повторяем 3 раза.

Основы правильного питания диеты

  1. Ежедневно по утрам пьем воду.
  2. В любой из дней правильной диеты едим зеленушку неограниченно и пьем зел. чай.
  3. В еду не добавляем соль.
Что в какие дни едим

Для куриного дня. День начинаем с правильного завтрака. В него входит яичко в мешочек или всмятку, свежий огурчик.

правильная диета включает курицу

В период дня съедаем курицу, поделенную на одинаковые сегменты и зеленый салат 100 гр. Курицу готовим правильно. Отварим 5 мин., бульон с вредным отваром в унитаз. Промоем под проточной водою, затем уже довариваем пока не станет готовой.

В углеводный день едим сырые овощи 1,5 кило в салатах. Бесспорно включите в содержание этой диеты салат щеточка. Он это название  получил, так как досконально прочищает ЖКТ, что подталкивает в диете к похудению.

Правильный рецепт салата щеточка для диеты

По пол кило каждого сырого овоща шинкуем, смешиваем, отжимаем и едим. Он состоит из

  1. свеколки,
  2. капусты,
  3. морковки,
  4. стол. л. кедрового, либо льняного масла.

По желанию дополним

Едим приготовленный салат по стакану через 1,5 часа.

Помимо такого салата правильная диета разрешаетправильная диета должна быть с зеленью

  • редьку,
  • листья салата,
  • пекинскую капустку,
  • редиску,
  • хрен,
  • зеленушку и др.

Основное чтобы вес сырых овощей не превышал полтора килограмма.

Рыбный день правильной диеты Само название говорит за себя. Да, этот день содержит 800 гр. не жирной категории отварной, либо паровой рыбы. Допускается зелень. На завтрак творог с ягодой или ломтик сыра.

в правильной диете надо есть рыбу

Диета правильная фруктовый день

База такого дня несомненно складывается из полутора кг фруктов. Они должны быть разными. Не стоит включать в такой день виноград, кроме того увлекаться бананами и авокадо.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top