Диета правильная

Диета правильная

Диета правильная для похудения жестко сбалансированная по содержанию незаменимых, пищевых элементов. За две недели минус 10 кг

диета правильная помогла похудеть

Диета правильная для похудения

Диета правильная для похудения очень эффективная. Состоит из небольшого объема потребления еды. Не очень калорийная, но жестко сбалансированная по совмещению главнейших, незаменимых, пищевых элементов.

Ее лучше всего совмещать с разгрузочными днями и незначительной физической нагрузкой. Можно и с более приличной нагрузкой, вреда точно не будет. В этой диете определенное количество доли белка, что она целиком обеспечит ваш организм  аминокислотами в оптимальном соотношении.  Точное потребление белка в сутки можно определить по калькулятору расчета белка. Он расположен в категории калькуляторы похудения.

Кроме того, еще содержит

  • полу насыщенные жирные кислоты,
  • минеральные элементы,
  • витамины.

Отсюда и название » диета правильная«.

Что в правильной диете нельзя употреблять

Исключаются любые

  • мучные,
  • сладкие,
  • кондитерские пищевые продукты.
  • Любое спиртное,
  • картофель,
  • бобовые,
  • вредную еду.
  • Все острое- это возбуждает аппетит,
  • жареное, лучше все готовить на пару. 
  • Овощи не долго готовить, есть в полусыром состоянии.
  • Так сохраняются все витамины в овощах, а при диете это не маловажный фактор.

Вариант 1

Что диета правильная в меню включает

Эта версия диеты не ограничена по дням и так правильно питаться вполне допустимо постоянно.
В период дня правильной диеты есть пятьсот гр. белковых продуктов- это

  • птица,
  • рыбные,
  • мясные блюда,
  • яички,
  • молоко.

Все эти белковые продукты должны входить в эти  пятьсот гр.

правильная диета включает овощи

Кроме того триста- пятьсот гр.

  • овощей,
  • ягод,
  • фруктов.

Непременно есть до тридцати гр. растительного масла. Оно добавляет нужные организму полу насыщенные жирные кислоты. Его можно включать в салаты из зелени. Оно прекрасно контактирует с зеленым салатом и морковкой. Делать его крайне просто. Порезать листовой салат или порвать руками, посолить и добавить масло.

Помимо всего не забываем про питьевой регламент, стараемся выпивать столько влаги влаги, сколько подсчитает калькулятор суточного потребления воды. Он также находится в категории калькуляторов.

Диета правильная меню одного дня

Диета правильного питания гарантирует хороший сброс веса. Этот показатель несомненно зависит от первоначального веса и продолжительности.

Завтрак 1-ый     Завтрак 2-ой
Салат с капустой свежей и подсолнечным маслом-100 гр.,Яблоко.
яичко всмятку,
ОбедУжинПеред сном
Суп 0.5 порции вегетарианский,
вареная или на пару рыба 200 гр.
молодой горошек 80 гр.
компот без сахара стакан.
Творог с молоком,
запеканка из моркови.
стакан кефира или молока

Вариант 2

Правильная диета на 14 дней

Следующий вариант: диета правильная на 14 дней. В этой версии потеря веса за данный срок возможна до 10 кг.

Диета правильная включает чередование белковых дней с углеводными. Едим часто, но понемногу. Белковые дни подразделяются на куриные и рыбные. В итоге получается вот такая схема по дням.
Куриный-углеводный-рыбный-фруктовый, далее эту схему повторяем нужное количество раз.

Основы правильного питания диеты

  1. Ежедневно по утрам пьем воду.
  2. В любой из дней правильной диеты едим зеленушку неограниченно и пьем зел. чай.
  3. В еду не добавляем соль.
Что в какие дни едим

Для куриного дня. День начинаем с правильного завтрака. В него входит яичко в мешочек или всмятку, свежий огурчик. В период дня съедаем курицу, поделенную на одинаковые сегменты и зеленый салат 100 гр.

правильная диета включает курицу

Курицу готовим правильно. Отварим 5 мин., бульон с вредным отваром в унитаз. Промоем под проточной водою, затем уже довариваем пока не станет готовой.

В углеводный день едим сырые овощи 1,5 кило в салатах. Бесспорно включите в содержание этой диеты салат щеточка. Он это название  получил, так как досконально прочищает ЖКТ, что подталкивает в диете к похудению.

Правильный рецепт салата щеточка для диеты

По пол кило каждого сырого овоща шинкуем, смешиваем, отжимаем и едим.

Он состоит изПо желанию дополним
свеколки,истертым имбирем,
капусты,чесноком,
морковки,лимонным соком.
стол. л. кедрового, либо льняного масласлегка подсолим
Едим приготовленный салат по стакану через 1,5 часа.

правильная диета должна быть с зеленью

Помимо такого салата правильная диета разрешает

  • редьку,
  • листья салата,
  • пекинскую капустку,
  • редиску,
  • хрен,
  • зеленушку и др.

Основное чтобы вес сырых овощей не превышал полтора килограмма.

Рыбный день правильной диеты Само название говорит за себя. Да, этот день содержит 800 гр. не жирной категории отварной, либо паровой рыбы. Допускается зелень. На завтрак творог с ягодой или ломтик сыра.

в правильной диете надо есть рыбу

Диета правильная фруктовый день

База такого дня несомненно складывается из полутора кг фруктов. Они должны быть разными. Не стоит включать в такой день виноград, кроме того увлекаться бананами и авокадо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top