Диета правильная

Диета правильная

Диета правильная для похудения жестко сбалансированная по содержанию главнейших незаменимых, пищевых элементов. Едим все, худеем быстро.

Диета правильная для несомненного похудения

Диета правильная для похудения очень эффективная. Состоит из небольшого употребления еды. Не калорийная, но жестко сбалансированная по части содержания главнейших, незаменимых, пищевых элементов. Ее лучше всего совмещать с разгрузочными днями ( см. разгрузочные дни ) и незначительной физической нагрузкой. Можно и с более хорошею нагрузкой, вреда точно не будет. В этой диете такое количество доли белка, что она целиком обеспечит ваш организм незаменимыми аминокислотами в наилучших соотношениях.  Кроме того, еще содержит

  • полиненасыщенные жирные кислоты,
  • минеральные элементы,
  • витамины,

отсюда и название » диета правильная».

Что можно есть

За день потребляете пятьсот гр. белковых продуктов- это

  • птица,
  • рыбные,
  • мясные блюда,
  • яички,
  • молоко

Все эти белковые продукты должны входить в эти  пятьсот гр.

Триста- пятьсот гр.

  • овощей,
  • ягод,
  • фруктов.

Что нельзя употреблять

Исключаются любые

  • мучные,
  • сладкие,
  • кондитерские пищевые продукты,
  • картофель,
  • бобовые,
  • все острое- это возбуждает аппетит,
  • жареное, лучше все готовить на пару. Если овощи немного готовить их в полусыром состоянии. Сохраняются все витамины в овощах, а при использовании диеты это не маловажный фактор.

Непременно есть до тридцати гр. растительного масла, оно включает нужные организму полунасыщенные жирные кислоты. Его можно добавлять в салаты из зелени, оно очень хорошо контактирует с зеленым салатом. Делать его крайне просто. Порезать листовой салат или порвать руками, посолить и добавить масло.

Рацион одного дня

               Завтрак 1-ый

Салат с капусты свежей с подсолнечным маслом-100 гр.,

яичко всмятку,

чай не сладкий с молоком.

Завтрак 2-ой

яблоко

Обед

Суп 0.5 порции вегетарианский,

вареная или на пару рыба 150 гр.

молодой горошек 80 гр.

компот без сахара стакан

Ужин

Творог с молоком, запеканка с моркови

Перед сном

стакан кефира или молока
Это диета правильного питания гарантирует хороший сброс веса и без разгрузочных дней.

Так же рекомендую:

  1. все о правильном питании
  2. советы для похудения
  3. как определить избыточный вес
  4. как правильно есть отруби чтобы похудеть
  5. как похудеть без  диет
  6. имбирь для похудения
  7. капуста для похудения
  8. кефирно гречневая диета для похудения
  9. бессолевая диета
  10. диета раздельное питание
  11. диета эффективная

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top