Замечательная японская диета 14 дней отзывы похудевших людей. Меню, таблица разрешенных продуктов.

Японская диета на 14 дней отзывы меню таблица

Успешная японская диета 14 дней хоть и получила свое название японская, но у нас в России она имеет наиболее распространенное признание, чем в Японии. По своему составу японской еды в ней нет даже и намека, хотя разработки проводились в Токио.

Японская диета на 14 дней отзывы и результаты

Сразу стоит отметить, что такое похудение причисляется к одной из вариантов жестких, протеиновых диет. Помимо этого в ней строгий трех разовый порцион, без каких-либо дополнений и перекусов между ними.

До ее старта следует хорошенько поразмыслить и оптимально настроиться, чтобы выдержать две недели скудного по составу рациона. Хотя, японская диета 14 дней отзывы имеет очень даже не плохие. Вот некоторые.

Японская диета 14 дней отзывы по похудению

Отзыв: Мария Шаткина

Японская диета 14 дней просто огневая! Подсела на 2 недели, а пробыла 2 месяца, если подсчитать с выходом. Результат просто ошеломил -28 кг. Кроме диеты я еще качалась на тренажерах.

Может и дальше бы худела, но забеременела. Сейчас после родов снова разнесло, мама не горюй. Как только брошу вскармливать вновь подсяду на японочку.

Японская диета 14 дней отзывы: Диана Прохорова

Выдержала полные 14 дней японской диеты, сбросила 8 кг. Начала питаться, как раньше через 3 дня наела 3 кг. Хоть постоянно сиди на диетах.

Результаты японская диета 14 дней

Самый тяжкий период имеет японская диета на 14 дней, так это начальный. Однако, как гласит русская пословица «Лиха беда начало». Далее тоже легче не станет, но похудение начинается с самого первого дня до 1 кг. Первоначально масса в теле станет уменьшаться быстрыми темпами, особенно у тех худеющих, у кого вес превышает центнер (100 кг). Далее ближе к завершению диеты по 0,3-0,5 кг.

Японская диета 14 дней отзывы похудевших дам достигают до 10 кг. В среднем же 7-8 кг уплывут без особого труда. Конечно, если учитывать все требования диеты. Несомненно и наше меню не станет отличаться внушительным порционом.

Здесь представлена японская диета на 14 дней, но есть и на 13 и на 7. Чтобы воспользоваться диетой на 7, берем первые 7 дней из содержания меню на 14 дней. На 13 дней, исключаем 1 день повторяющего дня.

Стоит отметить, что укороченная разновидность меню японской диеты менее успешная. В ней по сути будет лишь удаление из тела влаги. Вот не слишком лестные отзывы.

Японская диета 14 дней отзывы и результаты

Отзыв: Вика Берестова

Пишу может кому интересно знать результаты тех кто прошел нелегкий путь похудения. Японская диета на 13 дней прошла не так быстро, как хотелось. Я всегда была голодная, меня мучил аппетит. Особенно организм реагировал на вкусные запахи при приготовлении блюд. Похудела всего на 6 кг. Моя растовка 161 см, а вес был 72 кг. Никакие выходы не соблюдала. Но вес длительное время оставался на прежнем уровне.

Отзыв: Лариса Большакова

Странно, почему в ужинах еды больше, чем в завтраках. Я привыкла к нормальным и плотным завтракам, а тут один сухарь! Так непривычно что пришлось на 4 день сорваться. Жаль, но скинула 2,5 кг. Хочу набраться терпения и начать заново, поскольку жирные складки не дают покоя, когда на них смотрю. В принципе, японская диета 14 дней не такая уж плохая, килограммы слетают, как с куста.

Как должна проходить японская диета 14 дней

Что исключает бессолевая японская диета на 14 дней

Да, вы правильно поняли бессолевая говорит сама за себя, соль в первую очередь исключаем. Вместе с ней все

• сладости,
• мучное,
• спиртное.

Проще подчеркнуть, что от меню японской диеты не следует отклоняться.

Необходимо есть только ту еду, что разработана и установлена в рационе диеты. Дни тоже японская диета 14 дней запрещает переставлять. В ней похудение рассчитано на тот рацион какой она включает в ниже расположенной таблице.

Водный баланс японская диета 14 дней

Кроме того водный баланс играет не последнюю роль в японской диете. Его надлежит постоянно поддерживать по всей продолжительности.

Японская диета 14 дней в среднем рекомендуют выпивать по 2,5 л. посуточно. Но эти показатели усредненные и на них не стоит ориентироваться. Ведь потребление влаги зависит от многих факторов. В первую очередь данный норматив устанавливается от первоначального веса худеющего. Для точного расчета воспользуемся бесплатным калькулятором подсчета употребления воды в разделе этого сайта калькуляторы похудения. В нем расчет в соответствии с вашим возрастом, нагрузки и даже сезонности.

С рассчитанной нормой потреблением воды станут исключаться запоры, а заодно удаляться отработанные белковые токсины из тела. С учетом этого, первая порция воды должна быть с пробуждением, то есть утречком.

Моментально после приема еды днем, тоже не рекомендовано сразу пить. Лучше через небольшой период, примерно за 0.5 часа. Если наступила сильная жажда, то несколько глотков не повредят.

Про завтраки японская диета 14 дней

Японская диета 14 дней в меню включает не богатые завтраки. Они состоят только из черного кофе и черн. сухариков или галет.

Черн. кофе следует подобрать отличного качества, так как оно станет участвовать ежедневно при более чем скромных завтраках. Его можно поменять на зел. чай, это единственное в диете, что можно заменить.

Японская диета на 14 дней таблица разрешенных продуктов

Белки	Овощи	Фрукты	Масла	Напитки
субпродукты	зелень	киви	кунжутное	вода
яйца	капуста вся	яблоки	подсолнеч.	томатный сок
мясо любое	морковь	лимон	оливковое	кофе
птица	огурцы	грейпфрут	льняное	чай
морепродукты	баклажаны	лайм	кедровое	цикорий
рыба	кабачки	апельсин	рапсовое	кефир
сыр	брокколи	груши	кукурузное	ряженка
брынза	зел. салаты	сливы	тыквенное	мацони

Японская диета 14 дней правильный выход

Выход из японской диеты следует проводить плавненько и неторопливо. Наше тело за диетический период отвыкает от разнообразия в рационе.

Чтобы ему не навредить не спешите сразу объедаться и кушать все подряд. Масса еды должна быть по весу аналогична пройденной диете. Поскольку объем нашего желудка уменьшился, то и растягивать его не будем спешить.

Японская диета 14 дней по окончанию медленно завершаем добавлением каждый день по одной разновидности продукта.

Принимаем еду не спеша и наслаждаемся ею, основательно прожевывая. Помним, что японская диета 14 дней со многими отзывами похудевших говорит о тотальном уменьшении веса. Значит и нас ждет стройненькая фигура без тех наращенных кг, которые нам так мешают.

Перебор потребления белковой еды опасен для печени и почек. Недобор их не даст требуемого результата. Золотую середину узнаем в подсчете нормы количества белка в день по весу, полу, возрасту, росту на калькуляторе суточного потребления белка. Он работает круглосуточно совершенно бесплатно там же в калькуляторах.

Японская диета 14 дней меню

На завтраки каждого дня выпиваем черное кофе с темным цельно зерновым рогаликом.

№	Обеды в меню японской диеты на 14 дней	Ужины в меню японской диеты на 14 дней
1 день	2 отвар. яичка, салатик из св. капустки с раст. маслом, сколько душа пожелает. Завершим стаканчиком сока из помидор.	Ужин 1 дня японской диеты состоит из 200 гр. рыбы в любом приготовлении, кроме жарки+ салат с капусткой.
2 день	рыба любая, лучше без жарки+ салат из св. овощей.	200 гр. отв. красного мяса+салат овощной.
3 день	взять один баклажан или кабачок прожаренный в масле, хоть сколько.	2 яичка крутых+ салатик из капустки.
4 день	сырое яичко+ 3 паровые или отварные морковки с маслом оливы+пятнадцать гр. фермерского сыра.	Фрукты, исключив виноград и бананы.
5 день	0,5 гр. филешки рыбы+ бокал фреша из помидор.	то же
6 день	200 гр. куры+салат из сырых овощей (морковка+капуста+зелень + раст. масло).	Крутые 2 яичка+салат из св. морковки 200 гр.
7 день	отвар. говядина 200 гр., фруктики 200 гр. не сладкие	Кроме фруктового какой угодно из ужинов выше.
8 день	обед и ужин повторяет предшествующий день.	Аналогичный предшествующему дню.
9 день	200 гр. филе птицы+ салатик из св. овощей.	Такой же как 6 день
10 день	0,5 рыбы+ бокал томат. сока.	Фруктики исключая сладкие.
11 день	яичко в сыром варианте+15 гр. сыра любого+ 3 отв. или тушеных морковки с каплями масла.	То же
12 день	один кабачок припущенный на сковородке +2 яблочка.	крутые 2 яичка+говядина отв.+салат из капусты.
13 день	рыба отв. или жареная+ салат из капусты.	Отв. красное мясо, как всегда, 200 гр.+ бокал кефира.
14 день	2 яичка крутых+ салат из сваренной капусты+ сок помидор.	Рыбка 200-250 гр.

Японская диета 14 дней отзывы реально похудевших

Отзыв: Вадим Поспелов

Мой вес 122 кг, а рост 178, и мне всего 28 лет. Да, вот я такой толстяк. Не хотел писать отзыв, но так как меня ни кто не видит и не знает, напишу. Я прошел всю японскую диету от начала до конца, потому как стало подкачивать здоровье, и доктора посоветовали худеть.

Я и похудел, боюсь сглазить на 15 кг, правда долго сходил с диеты. В данный момент 2 раза в неделю устраиваю разгрузочные дни и не жру все подряд.

Отзыв: Лариса Кононова

Я много лет пыталась сбросить вес и тренажерами себя мучала и бегом. Прошла испытание на многих диетах, но вес быстро набирался снова. Тут мне на работе посоветовали это похудение. Я добросовестно его прошла. И это помогло мне снизить вес на 9 кг. Я поняла одно, что надо есть все, но не много после диеты и можно остаться в той форме и не полнеть.

Японская диета 14 дней отзывы автора

Друзья! Как вам японская диета 14 дней отзывы о своем похудении на ней пишите в комментариях. Я на ней просидела неделю, на более длительный период как к примеру японская диета 14 дней по честному сказать, не дотянула. Однако снизила свою массу на четыре кг и очень осталась этим довольна.