Японская диета на 14 дней отзывы о похудении

Японская диета на 14 дней отзывы о похудении

Замечательная японская диета на 14 дней отзывы похудевших людей. Меню на 14 дней диеты. Точный расчет калькулятором потребление белка.

девушка была на японской диете

Японская диета на 14 дней хоть и получила свое название японская, но у нас в России она имеет наиболее распространенное признание, чем в Японии. По своему составу японской еды в ней нет даже и намека, хотя разработки проводились в Токио.

Японская диета на 14 дней отзывы меню на каждый день

Сразу стоит отметить что японская диета причисляется к одной из вариаций жестких, протеиновых диет. Помимо этого в ней строгий трех разовый порцион, без каких-либо дополнений между ними. Для ее начинания следует хорошенько поразмыслить и оптимально настроиться, чтобы выдержать все 14 дней скудного по составу рациона. Хотя отзывы японской диеты очень даже не плохие.

Для более точного подсчета ежедневного потребления белка при похудении на японской диете воспользуйтесь калькулятором. В левой колонке заполняем сверху вниз возраст, рост в см., цель. Цель в выпадающей строке ставим первую, то есть похудение.

Переходим к правой колонке. Сверху указываем пол, далее вес, затем активная или пассивная жизнь. В выпадающей верхней строке значится слабо активная, ниже средняя и самая нижняя максимальная. Жмем на сиреневую кнопку и читаем результат.

калькулятор потребления белка в сутки

require
require
age should be in 14 to 80 range
require require

You should take ...... of protein per day

Сроки и результаты японской диеты

Самые тяжкие начальные дни, как гласит пословица «Лиха беда начало». Далее тоже легче не станет, но похудение начнется с самого первого дня до 1 кг. По началу масса в теле станет уменьшаться существеннее, далее к завершению диеты по 0,3-0,5 кг.

дама сидит на японской диете

Японская диета на 14 дней отзывы о ней похудевших дам достигают до 10 кг. В среднем же 7-8 кг уплывут без труда. Конечно если учитывать все требования по диете, и несомненно последующее меню не станет отличаться внушительным порционом.

Данная японская-диета на 14 дней, но есть на 13 и на 7. Чтобы воспользоваться диетой на 7, берем первые 7 дней из содержания меню японской диеты на 14 дней На 13 дней, исключаем 1 день из повтора дня. Стоит отметить, что короткая разновидность японской диеты менее успешная. В ней по сути будет лишь удаление из тела влаги.

Как должна проходить японская диета на 14 дней

Что исключает бессолевая японская диета

Бессолевая говорит сама за себя. Да вы правильно поняли, соль в первую очередь исключаем. Вместе с ней все сладости, мучное и спиртное. Проще сказать от меню диеты нельзя отклоняться. Есть только ту еду, что находится в диете. Дни тоже японская диета запрещает переставлять. В ней похудение рассчитано на ту еду, какую она включает.

Водный баланс и меню японской диеты на 14 дней

Кроме того водный баланс играет не последнюю роль в японской диете. Его надлежит постоянно поддерживать по всей длительности японской диеты. Это вероятно достичь выпивая по 2,5 л. посуточно. Для точного расчета воспользуйтесь калькулятор подсчета употребления воды в сутки в статье как правильно пить воду.

С потреблением воды станут исключаться запоры, а заодно удаляться белковые токсины из тела. С учетом этого, первая порция воды должна быть сразу с пробуждением, т.е. утречком. Сразу после приема еды в промежутке дня, тоже не рекомендовано сразу пить. Лучше через небольшой период, примерно 0,5-1 час будет достаточно.

Если сильная жажда наступила, то несколько глотков не повредят. Японская диета включает не богатые завтраки. Они состоятся только из чер. кофе и черн. сухариков или галет. Черн. кофе следует подобрать отличного качества, так как оно станет участвовать ежедневно при завтраках. Его можно поменять на зел. чай, это единственное в диете, что можно заменить.

Японская диета таблица разрешенных продуктов

БелкиОвощиФруктыМаслаНапитки
субпродуктызеленькивикунжутноевода
яйцакапуста всяяблокиподсолнеч.томатный сок
мясо любоеморковьлимоноливковоекофе
птицаогурцыгрейпфрутльняноечай
морепродуктыбаклажанылаймкедровоецикорий
рыбакабачкиапельсинрапсовоекефир
сырброкколигрушикукурузноеряженка
брынзазел. салатысливытыквенноемацони

Правильный выход из японской диеты на 14 дней

Выходить из японской диеты следует плавненько и неторопливо. Наше тело за период диеты отвыкло от разнообразия в рационе. Чтобы ему не навредить не спешите сразу объедаться и кушать все подряд. Масса еды должна быть по весу аналогична пройденной диете. Поскольку объем нашего желудка уменьшился, то и растягивать его не будем.

дама прошла японскую диету на 14 дней

По окончанию японская диета плавно завершается методом добавления каждый день по одной разновидности продукта. Принимаем еду не спеша и наслаждаемся ее, основательно прожевывая. Помним, что за поворотом японской диеты нас ждет стройненькая фигура без тех излишних кг, которые нам так мешали.

Таблица меню японской диеты на 14 дней

На завтраки ежедневно черн. кофе с черн. рогаликом.
Обеды в меню японской диеты на 14 днейУжины в меню японской диеты на 14 дней
1 день 2 отвар. яичка, салатик из св. капустки с раст. маслом, сколько душа пожелает. Завершим стаканчиком сока из помидор.Ужин 1 дня японской диеты состоит из 200 гр. рыбы в любом приготовлении, кроме жарки+ салат с капусткой.
2 деньрыба любая, лучше без жарки+ салат из св. овощей.200 гр. отв. красного мяса+салат овощной.
3 деньвзять один баклажан или кабачок прожаренный в масле, хоть сколько.2 яичка крутых+ салатик из капустки.
4 деньсырое яичко+ 3 паровые или отварные морковки с маслом оливы+пятнадцать гр. фермерского сыра.Фрукты, исключив виноград и бананы.
5 день0,5 гр. филешки рыбы+ бокал фреша из помидор.то же
6 день200 гр. куры+салат из сырых овощей (морковка+капуста+зелень + раст. масло).Крутые 2 яичка+салат из св. морковки 200 гр.
7 деньотвар. говядина 200 гр., фруктики 200 гр. не сладкиеКроме фруктового какой угодно из ужинов выше.
8 деньобед и ужин повторяет предшествующий день.Аналогичный предшествующему дню.
9 день200 гр. филе птицы+ салатик из св. овощей.Такой же как 6 день
10 день0,5 рыбы+ бокал томат. сока.Фруктики исключая сладкие.
11 деньяичко в сыром варианте+15 гр. сыра любого+ 3 отв. или тушеных морковки с каплями масла.То же
12 деньодин кабачок припущенный на сковородке +2 яблочка.крутые 2 яичка+говядина отв.+салат из капусты.
13 деньрыба отв. или жареная+ салат из капусты.Отв. красное мясо, как всегда, 200 гр.+ бокал кефира.
14 день2 яичка крутых+ салат из сваренной капусты+ сок помидор.Рыбка 200-250 гр.

Японская диета на 14 дней отзывы реально похудевших

Отзыв о японской диете: Мария Шаткина

Японская диета на 14 дней просто огневая! Села на 14 дней, а сидела 2 месяца с выходом. Результат просто ошеломил -28 кг. Кроме диеты я еще качалась на тренажерах. Может и дальше бы худела, но забеременела. Сейчас после родов снова разнесло мама не горюй. Как только брошу вскармливать вновь подсяду на японочку.

Отзыв: Вика Берестова

Пишу может кому это интересно знать. Японская диета на 13 дней прошла не так быстро, как хотелось. Я всегда была голодная. Похудела всего на 6 кг. Моя растовка 161 см, а вес был 72 кг. Никакие выходы не соблюдала.

Отзыв: Лариса Большакова

Странно, почему в ужинах еды больше, чем в завтраках. Я привыкла к нормальным и плотным завтракам, а тут один сухарь! Так непривычно что пришлось на 4 день сорваться с японской диеты. Жаль, но скинула 2,5 кг.

Отзыв: Диана Прохорова

Выдержала полные 14 дней японской диеты, сбросила 8 кг. Начала питаться как раньше через 3 дня наела 3 кг. Хоть постоянно сиди на диетах.

Отзыв о японской диете на 14 дней: Вадим Поспелов

Мой вес 122 кг, а рост 178, и мне всего 28 лет. Да, вот я такой толстяк. Не хотел писать отзыв, но так как меня ни кто не видит и не знает, напишу. Я прошел всю японскую диету от начала до конца, потому как стало подкачивать здоровье, и доктора посоветовали худеть. Я и похудел, боюсь сглазить на 15 кг, правда долго сходил с диеты. В данный момент 2 раза в неделю устраиваю разгрузочные дни и не жру все подряд.

Друзья! В комментариях вы можете написать свои отзывы о японской диете на 14 дней и как вам худелось.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top