Диета овсяная для похудения

Диета овсяная для похудения

Целебная  диета овсяная для похудения уменьшит вас на 20 кг, Кроме того проведет чистку организма. Польза, меню овсяной диеты на 7 дней, результаты и рецепты.

диета овсяная для похудения поможет похудеть полной женщине

Диета овсяная для похудения меню, результаты, рецепты

Появление лишнего веса связано, прежде всего, не только с неправильным питанием и пассивным образом жизни, но и с физиологическими особенностями организма. С проявлением избыточного веса у человека появляется

  • ожирение,
  • одышка,
  • плохое самочувствие,
  • гипертония
  • и ряд других заболеваний.

Все эти потологии своим появлением создают дискомфорт, и всерьез омрачают жизнь.

Лучшая диета овсяная для похудения

Бесспорно, бороться с этим надо, но освободиться от ненужного веса не так легко, как хотелось бы. Диета овсяная для похудения подойдет как нельзя лучше.

Она вызывает у всех нас доверие и проявляет себя,  эффективным методом в похудении. В течение недели диеты вполне сможем похудеть до 7 кг.

Какие недостатки и противопоказания имеет овсяная диета для похудения

Прежде всего следует узнать отрицательные качества.

  1. Овсяная диета по вкусовому качеству не блещет. И это к лучшему, ведь большое количество еды съесть не захочется.
  2. Стоит заметить, что более месяца не стоит пребывать на ней. Так как она является монодиетой и не на столько сбалансированной. В ней отсутствуют множество нужных для нас компонентов.
  3. Кроме того диета не рекомендована при обострениях внутренних органов и хронических болезнях сердца и почек.

Какую пользу диета овсяная для похудения принесет

Насчет того, какую пользу нам может принести овсяное блюдо без диеты мы слышали неоднократно. В данный момент под итожим некоторые детали полезности овса.

Кроме значительного содержания витамин категории В, овес включает в состав

  • фолиевую кислоту,
  • растительные белки,
  • клетчатку,
  • магний,
  • кальций,
  • кремний,
  • бор,
  • ванадий,
  • железо
  • и прочие целебные макро и микро элементы.

С годами токсины накапливаются и травят нас, отчего провоцируют различные болезни. Диета на каши овсяной и очистительный овсяной кисель проведут отличную чистку нашего тела. Излечат гастрит и другие заболевания ЖКТ, почистят печенку.

Плюс ко всему мы пополним организм витаминами и минеральными веществами. Овсянка прекрасно избавляет от чувства голода, причем на долгий отрезок времени. Значит не будет мучить аппетит, как в других голодных диетах.

Что диета овсяная для похудения запрещает

Запрещенные продукты вполне совпадают с другими диетами. Диета овсяная для похудения ставит запрет на:

  • мучные изделия,
  • кондитерские – тем более.

диета овсяная для похудения не советует сдобу

Не нужно также употреблять высококалорийные фрукты такие как бананы, дыни, финики, манго.

Овощи включающие крахмал.

Не едим

  • острого,
  • жаренного,
  • мясного,
  • рыбного,
  • сладкого.

Необходимо отказаться от

  • консервированных продуктов,
  • копченостей,
  • полуфабрикатов
  • и колбас.

Не может быть никакой речи об употреблении

  • фаст-фуда:
  • куры-гриль,
  • шаурмы,
  • чебуреков,
  • пирожков,
  • гамбургеров
  • и тому подобное.диета овсяная для похудения запрещает газировку

Диета овсяная для похудения предполагает полный отказ от кофе и газировки. Нежелательно попивать и выпивать спиртное, в том числе пиво.

Диета овсяная для похудения результаты

Результатами диета овсяная для похудения  не только доставит радость от убывания лишнего жирка, но и намного улучшит функционирование всего пищеварительного тракта.

  1. В разгрузочный день понизится вес на 1,5 кг.
  2. Неделя овсяной диеты избавит от 3 до 7 назойливых килограмм.
  3. Еще лучше итог станет в течение месяца.  Фигура уменьшится до 20 кг.

Сколько дней длится диета овсяная для похудения и ее состав

Для начала  диета овсяная для похудения рекомендует провести пробный день разгрузочный для эксперимента. К нему подойдет приведенный ниже рацион для первого дня.

Если все пройдет на ура, то продолжаем диету до трех дней. Всего по длительности существует 7 дней, 14, 21 и даже месяц.

На чем строится диета овсяная для похудения на 3 дня

Пробная диета овсяная для похудения базируется из двух видов овсянки-это цельное зерно и хлопья геркулесовые.

Есть ее следует по 200 гр. при трехразовом питании плюс утренний кисель натощак.

Первую и вторую разновидность каш надо есть исключив любые масла и сладкое. Разрешено немножко соли. Присутствуют еще нюансы.

  1. В первый день диеты овсянка приготавливается исключительно на воде.
  2. Второй день допускает 1 % молоко разбавленное наполовину водой.
  3. Третий повторяет первый

Из чего складывается недельная и белее длительная диета овсяная для похудения

Дальнейший период диеты основан на череде вышеуказанных блюд по дням. В кашу овсяную при диете допустимо добавлять немножко

  • коричневого риса,
  • перловки
  • или гречки.

Всего за сутки дневной рацион будет сформирован из 600 гр. круп в приготовленном виде. Первоначальный день диета овсяная для похудения советует составить из цельной крупы овсянки. Она содействует улучшению работе пищеварения.

Далее  в рацион добавляется 50 гр сухофруктов. За сутки можно побаловать себя одним из фруктов:

диета овсяная для похудения советует есть яблоки

  • грейфруктом,
  • апельсином,
  • яблоком,
  • сливой,
  • киви.

Если вам надоедят апельсины, замените их двумя мандаринками. Вместо вышеперечисленных фруктов, включите в питание

  • чернику,
  • клубнику,
  • любую смородину.

Диета овсяная для похудения по вкусу не очень чтобы очень. Для разнообразия и дополнительных витамин ягодный коктейль как никогда будет очень кстати. Впрочем им можно  улучшить вкус основных блюд. Еще для смены коктейлю подойдут свежевыжатые соки:

  • апельсиновый,
  • морковный,
  • томатный и
  • яблочный.

Сок наполовину необходимо разбавлять водою. В питание включаем  сырые овощи, зеленушку, пророщенный овес. ( методика ниже) После еды спустя полчаса диета овсяная для похудения позволяет что-нибудь попить. Из напитков неплохо подойдут  зеленые, травяные или черные чаи, без добавления сладкого.

Все эти продукты включают немалую дозу витаминов и минералов, которые так важны нашему телу. Что же касается воды, то ее не можно, а нужно выпивать, сколько душе понадобится.

Примерное меню овсяной диеты на неделю

В меню овсяной диеты на неделю, кроме 3-х разового питания рекомендуются 2 перекуса из кисломолочки, фруктов или сырых овощей не более 100 гр

В 1 день и последующие дни диета овсяная для похудения вместо первого завтрака советует выпивать бокал теплого киселя из овса 200 гр.

Утром после киселя: порция овсянки из цельного зерна 200 гр. с половинкой яблочка или грецкими орехами.

День: Овсяной супчик с морковью и брокколи. Нарезка одного огурца.

Вечер: Овсяное блюдо геркулесовое  с прибавлением ягоды.

На 2 

Утро: овсянка, стакан молочка 1,5%.

День: овсяная кашка с медом 200 гр., салатик из капустки, апельсин

Вечер: овсянка с сухофруктами 100 гр. ряженка

На 3 день диета овсяная для похудения включает

Как проснетесь: овсянка, творожок 80 гр.

День: овсяное блюдо с медом 100 гр., салатик овощной, грейпфрут ½,

Вечер: овсянка с сухофруктами 100 гр., йогурт

На 4 диета овсяная для похудения  содержит

Утро: овсяная кашка 100 гр., бифидок.

День: овсянка с медом 170 гр., салатик из огурчика, лука и киви.

Вечер: овсяная кашка с ягодами или фруктиком 100 гр., брокколи на пару 100 гр

На 5 день диета овсяная для похудения  в меню предлагает

Утро: овсяная кашка из крупы, ростки пророщенного овса

День: овсянка, овсяное печенье 100 гр

Вечер; овсяная порция 150 гр. салат из свежей моркови 70 гр

На 6 диета овсяная для похудения подключает

Как встанете: кашка овсяная 100 гр, фруктик

День: овсянка с орехами, салат из пекинской капусты 100 гр

Вечер:  овсяная порция, творог с ягодой

На 7 день  диета овсяная для похудения предлагает рацион

Утро: кашка овсяная, йогурт бокал

День: овсяная порция, овощное рагу 100 гр

Вечер: овсянка, творог 100 гр апельсин

В меню диета овсяная для похудения  включает полезные блюда

Овсянка считается основополагающим звеном в приготовлении многочисленных блюд. Меню диеты овсяной для похудения разнообразное.

Как ни странно, но даже овсяное печенье можно есть при диете, а также кашки дополненные сухофруктами, ягодой и медом.

Овсяная каша для диеты, рецепт простого приготавливания

В тарелку насыпаем хлопьев геркулесовых. овсяная диета включает в свой состав геркулесовые хлопьяЗальем кипятком сверху на полтора сантиметра выше крупы. Оставим до утра. Либо эту процедуру проделываем утром, а к вечеру кашка будет готова.

Диета овсяная для похудения самый быстрый рецепт

Хлопья геркулесовые или крупу измельчаем на кофемолке засыпаем в кипяток, увариваем 3 мин. и столько же по времени пусть постоит под крышкой.

На одну часть геркулесовых хлопьев понадобится 2 части кипятка или молока

Овсяная каша классическая из крупы

На 200 гр. крупы овсяной понадобится 600 мл кипятка. Увариваем медленно, примерно 60 мин.

Диета овсяная для похудения предоставляет салатик овощной

Болгарский перец, капустка любая, огурец, зеленушка. Сдобрим двумя чайн л кедрового или оливкового масла, соли чуть-чуть.

Салат едим с основной пищей, и в промежутках между едой, как перекус при длительной диете.

Кисель из овса самый целебный советует диета овсяная для похудения

овес включен в диету овсяную

Овсяная диета включает в свой состав кисель из овса. Овес подбираем не протравленный, не очищенный. На два литра кипятка засыпаем 400 гр. промытого овса. Медленно увариваем два с половиной часа, цедим. Выпиваем как только проснемся натощак. Пьем вместо первого завтрака каждодневно по всей протяженности диеты. Но самый наилучший результат для очищения даст его прием через три месяца.

Диета овсяная для похудения представляет второй рецепт

Он менее эффективный. К нему подойдут хлопья геркулесовые, либо крупа овса. Рецептура та же самая, что в предыдущем варианте, только кипятим 45 мин. Далее цедим, гущу перетираем сквозь сито, объединяем с отваром. Тщательно перемешаем и прокипятим. Принимать так же.

Рецепт приготовления настоя диета овсяная для похудения

Диета овсяная предполагает чистку печенки. Для этого берем 1 литр овса, моем. Закладываем в него три ст. ложки листочков брусники, две ст. ложки почек березовых, заливаем четырьмя литрами воды. Все это в течение суток настаиваем.

Отдельно приготавливаем: на 200 гр ягод шиповника, две ст. л. спорыша заливаем стаканом кипятка. Прокипятим около 15 мин. Затем оставляем для настаивания еще 45 мин. После чего смесь цедим и добавляем предварительно готовый настой овса. Смесь прокипятим, разольем в стеклянную тару. Храним в холодильнике.

Употреблять настой надо за 30 мин до приема еды. В первый день хватит 50 мл, на второй — 100 мл, в третий и во все последующие дни по 150 мл.

Курс очищения занимает 10 дней, затем двухнедельная пауза и повторяем.

Как диета овсяная для похудения рекомендует проращивать овес

Супер полезным является пророщенный овес. Его проращиваем сами. Для этого покупаем цельный овес на рынке. Уберем из него примеси, если таковые имеются. Промываем и заливаем водою. Зерно бракованное всплывет, удалим его. Разложим овес толщиной не более 1,5 см. в плоский пластмассовый контейнер.

Водою комнатной температуры покроем овес, чтобы она слегка не доходила доверху. Сверху накроем одним слоем марли. Ждем ростков подливая водички до требуемого уровня. Самые целебные и обогащенные ростки до 3 см. Включайте их в питание овсяной диеты.

Диета овсяная для похудения выход

Когда диета овсяная для похудения завершится, не следует сразу набрасываться на мясо и рыбу. Постепенно на первоначальной недели вводим в свой рацион овощи с фруктами. Протеины и весь комплекс продуктов питания, которые отсутствовали в диете понемногу включаем в меню следующей недели.

Порции еды не должны превышать 200 гр. за один прием на протяжении месяца. А чтобы вновь не пополнить свой вес, ввести этот объем пищи за норму. Несмотря на то, что овсяная диета закончилась продолжаем пить по утрам кисель из неочищенного овса не менее 3 месяцев, для оптимальной очистки организма.

В завершении предлагаю посмотреть прикольные рецепты из овсянки. Стоит бананы в этой диете заменить на другие фрукты. Мед же совсем исключить. Во-первых диета овсяная для похудения его в свой состав не включает, во-вторых он при нагревании вреден.

ПП Рецепты из овсянки | Рецепты для похудения

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top