Овсяная диета для стройности и замечательного очищения

Овсяная диета для стройности и замечательного очищения

Целебная овсяная диета уменьшит вас на 20 кг, проведет чистку организма. Польза, меню диеты на 7 дней, результаты и рецепты.

овсяная диета поможет похудеть полной женщине

 Диета для похудения

Появление лишнего веса связано, прежде всего, не только с неправильным питанием и пассивным образом жизни, но и с физиологическими особенностями организма. С проявлением избыточного веса у человека появляется

  • ожирение,
  • одышка,
  • плохое самочувствие,
  • гипертония
  • и ряд других заболеваний.

Которые своим появлением создают дискомфорт, и всерьез омрачают жизнь. Бесспорно, бороться с этим надо, но освободиться от ненужного веса не так легко, как хотелось бы. Овсяная диета придет на помощь. Она вызывает у всех нас доверие и проявляет себя, как эффективный метод похудения. В течение недели диеты вы вполне сможете похудеть до 7 кг.

Недостатки и противопоказания

Прежде всего следует узнать отрицательные качества.

  1. Овсяная диета по вкусовому качеству не блещет. И это к лучшему, ведь большое количество еды из ее меню съесть не захочется.
  2. Стоит заметить, что более месяца не стоит пребывать на ней. Так как она является монодиетой и не на столько сбалансированной. В ней отсутствуют множество нужных для нас компонентов.
  3. Кроме того диета не рекомендована при обострениях внутренних органов и хронических болезнях сердца и почек.

Есть ли польза

Насчет того, какую пользу нам может принести овсяная каша без диеты мы слышали неоднократно. В данный момент под итожим некоторые детали полезности овса. Кроме значительного содержания витамина категории В, овес включает в состав

  • фолиевую кислоту,
  • растительные белки,
  • клетчатку,
  • магний,
  • кальций,
  • кремний,
  • бор,
  • ванадий,
  • железо
  • и прочие целебные макро и микро элементы.

С годами токсины накапливаются и травят нас, отчего провоцируют различные болезни. Диета на каши овсяной и очистительный овсяной кисель проведет отличную чистку нашего тела. Излечит гастрит и другие заболевания ЖКТ, почистит печенку.

Плюс ко всему мы пополним организм витаминами и минеральными веществами. Овсяная каша прекрасно избавляет от чувства голода, причем на долгий отрезок времени. Значит не будет мучить аппетит, как в других голодных диетах.

Что овсяная диета запрещает

Запрещенные продукты вполне совпадают с другими диетами это:

  • Мучные изделия,
  • кондитерские – тем более.овсяная диета запрещает выпечку

Не нужно также употреблять высококалорийные фрукты такие как бананы, дыни, финики, манго.

Овощи включающие крахмал.

Не едим

  • острого,
  • жаренного,
  • мясного,
  • рыбного,
  • сладкого.

Необходимо отказаться от

Не может быть никакой речи об употреблении

  • фаст-фуда:
  • куры-гриль,
  • шаурмы,
  • чебуреков,
  • пирожков,
  • гамбургеров
  • и тому подобное.овсяная диета запрещает пить газировку

Диета предполагает полный отказ от кофе и газировки. Нежелательно попивать и выпивать спиртное, в том числе пиво.

Овсяная диета результаты

Результаты овсяной диеты не только доставят радость от убывания лишнего жирка, но и намного улучшит функционирование всего пищеварительного тракта.

  1. В разгрузочный день скинете 1,5 кг.
  2. Неделя овсяной диеты избавит от 3 до 7 назойливых килограмм.
  3. А в течение месяца ваша фигура уменьшится до 20 кг.

Сколько дней длится овсяная диета и ее состав

Пробный день разгрузочный проведите для эксперимента. К нему подойдет приведенное ниже меню для первого дня. Если все пройдет на ура, то продолжите диету до трех дней. Всего по длительности существует 7 дней, 14, 21 и даже месяц.

На чем строится овсяная диета на 3 дня

Овсяная диета базируется на двух видов каш-это цельное зерно и хлопья геркулесовые. Есть ее следует по 100-200 гр. при трехразовом питании плюс утренний кисель натощак.

Первую и вторую разновидность каш надо есть исключив любые масла и сладкое. Разрешено немножко соли. Присутствуют еще нюансы.

  1. В первый день диеты овсяная каша приготавливается исключительно на воде.
  2. Второй день допускает 1 % молоко разбавленное наполовину водой.
  3. Третий повторяет первый

Из чего складывается недельная и белее длительная овсяная диета

Дальнейший период диеты основан на череде вышеуказанных каш по дням. В кашу овсяную при диете допустимо добавлять немножко

  • коричневого риса,
  • перловки
  • или гречки.

Всего за сутки дневной рацион будет сформирован из 600 гр. круп в приготовленном виде. Первоначальный день состоит из цельной крупы овсянки. Она содействует улучшению работе пищеварения.

Еще овсяная диета в меню добавляет 50 гр сухофруктов. За сутки можно побаловать себя одним из фруктов:яблоки полезны при овсяной диете

  • грейфруктом,
  • апельсином,
  • яблоком,
  • сливой,
  • киви.

Если вам надоедят апельсины, замените их двумя мандаринками. Вместо вышеперечисленных фруктов, включите в рацион

  • чернику,
  • клубнику,
  • любую смородину.

Ягодный коктейль тоже будет очень кстати, либо улучшить им вкус кашки. Еще на замену подойдут свежевыжатые соки:

  • апельсиновый,
  • морковный,
  • томатный и
  • яблочный.

Сок наполовину необходимо разбавлять водою. В меню включайте  сырые овощи, зеленушку, пророщенный овес. ( методика ниже) После еды спустя полчаса пьем зеленый, травяной или черный чаи, без добавления сладкого. Все эти продукты включают немалую величину витаминов и минералов, которые так важны для нас. Что же касается воды, то ее не можно, а нужно выпивать, сколько душе понадобится.

Примерное меню овсяной диеты на неделю

Кроме 3-х разового питания рекомендуются 2 перекуса из кисломолочки, фруктов или сырых овощей не более 100 гр

На 1 и последующие дни диеты вместо первого завтрака выпиваем бокал теплого киселя из овса 200 гр.

Утро: Порция овсяной кашки из цельного зерна 200 гр. с половинкой яблочка или грецкими орехами.

День: Овсяной супчик с морковью и брокколи. Нарезка одного огурца.

Вечер: Овсяная каша геркулесовая с прибавлением ягоды.

На 2 день

Утро: овсяная каша 150 гр., стакан молочка 1,5%.

День: овсяная кашка с медом 200 гр., салатик из капустки, апельсин

Вечер: овсяная. кашка с сухофруктами 100 гр. ряженка

На 3 день.

Утро: овсяная кашка 100 гр., творожок 80 гр.

День: овсяная кашка с медом 100 гр., салатик овощной, грейпфрут ½,

Вечер: овсяная кашка с сухофруктами 100 гр., йогурт

На 4 день.

Утро: овсяная кашка 100 гр., бифидок.

День: овсяная. кашка с медом 170 гр., салатик из огурчика, лука и киви.

Вечер: овсяная кашка с ягодами или фруктиком 100 гр., брокколи на пару 100 гр

На 5 день

Утро: овсяная кашка из крупы, ростки пророщенного овса

День: овсяная кашка 100 гр овсяное печенье 100 гр

Вечер; овсяная кашка 150 гр. салат из свежей моркови 70 гр

На 6 день

Утро: кашка овсяная 100 гр, фруктик

День: кашка овсяная с орехами 150 гр. салат из пекинской капусты 100 гр

Вечер: кашка овсяная 100 гр. творог с ягодой

На 7 день

Утро: кашка овсяная 150 гр, йогурт бокал

День: кашка овсяная 100 гр, овощное рагу 100 гр

Вечер: кашка овсяная 100 гр, творог 100 гр апельсин

В меню овсяная диета включает полезные блюда

Овсянка считается основополагающим звеном в приготовлении многочисленных блюд. Меню диеты овсяной разнообразное. Как ни странно, но даже овсяное печенье можно есть при диете, а также кашки дополненные сухофруктами, ягодой и медом.

Овсяная каша для диеты, рецепт простого приготавливания

В тарелку насыпаем хлопьев геркулесовых. овсяная диета включает в свой состав геркулесовые хлопьяЗальем кипятком сверху на полтора сантиметра выше крупы. Оставим до утра. Либо эту процедуру проделываем утром, а к вечеру кашка будет готова.

Самый быстрый рецепт

Хлопья геркулесовые или крупу измельчаем на кофемолке засыпаем в кипяток, увариваем 3 мин. и столько же по времени пусть постоит под крышкой. На одну часть геркулесовых хлопьев понадобится 2 части кипятка или молока

Овсяная каша классическая из крупы 

На 200 гр. крупы овсяной понадобится 600 мл кипятка. Увариваем медленно, примерно 60 мин.

Готовим салатик овощной

Болгарский перец, капустка любая, огурец, зеленушка. Сдобрим двумя чайн л кедрового или оливкового масла, соли чуть-чуть.

Салат едим с основной пищей, и в промежутках между едой, как перекус при длительной диете.

Кисель из овса самый целебныйовес включен в диету овсяную

Овсяная диета включает в свой состав кисель из овса. Овес подбираем не протравленный, не очищенный. На два литра кипятка засыпаем 400 гр. промытого овса. Медленно увариваем два с половиной часа, цедим. Выпиваем по утрам натощак вместо первого завтрака каждодневно по всей протяженности диеты. Но самый наилучший результат для очищения даст его прием через три месяца.

Возможен другой рецепт

он менее эффективный. К нему подойдут хлопья геркулесовые, либо крупа овса. Рецептура та же самая, что в предыдущем варианте, только кипятим 45 мин. Далее цедим, гущу перетираем сквозь сито, объединяем с отваром. Тщательно перемешаем и прокипятим. Принимать так же.

Рецепт приготовления настоя

Диета овсяная предполагает чистку печенки. Для этого берем 1 литр овса, моем. Закладываем в него три ст. ложки листочков брусники, две ст. ложки почек березовых, заливаем четырьмя литрами воды. Все это в течение суток настаиваем.

Отдельно приготавливаем: на 200 гр ягод шиповника, две ст. л. спорыша заливаем стаканом кипятка. Прокипятим около 15 мин. Затем оставляем для настаивания еще 45 мин. После чего смесь цедим и добавляем предварительно готовый настой овса. Смесь прокипятим, разольем в стеклянную тару. Храним в холодильнике.

Употреблять настой надо за 30 мин до приема еды. В первый день хватит 50 мл, на второй — 100 мл, в третий и во все последующие дни по 150 мл.

Курс очищения занимает 10 дней, затем двухнедельная пауза и повторяем.

Проращиваем овес

Супер полезным является пророщенный овес. Его проращиваем сами. Для этого покупаем цельный овес на рынке. Уберем из него примеси, если таковые имеются. Промываем и заливаем водою. Зерно бракованное всплывет, удалим его. Разложим овес толщиной не более 1,5 см. в плоский пластмассовый контейнер. Водою комнатной температуры покроем овес, чтобы она слегка не доходила доверху. Сверху накроем одним слоем марли. Ждем ростков подливая водички до требуемого уровня. Самые целебные и обогащенные ростки до 3 см. Включайте их в меню овсяной диеты.

Как выходить из диеты

По окончанию диеты не следует сразу набрасываться на мясо и рыбу. Постепенно на первоначальной недели вводим в свой рацион овощи с фруктами. Протеины и весь комплекс продуктов питания, которые отсутствовали в диете понемногу включаем в меню следующей недели.

Порции еды не должны превышать 200 гр. за один прием на протяжении месяца. А чтобы вновь не пополнить свой вес, ввести этот объем пищи за норму. Несмотря на то, что овсяная диета закончилась продолжаем пить по утрам кисель из неочищенного овса не менее 3 месяцев, для оптимальной очистки организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top