Кефирно гречневая диета для похудения

Кефирно гречневая диета для похудения

Кефирно гречневая диета на 3, 7, 21 день. Меню гречневой диеты. 8 замечательных рецептов приготовления. Результаты  стремительного сокращения веса.

гречка для кефирно гречневой диеты

Эффективная кефирно гречневая диета

Чем полезна гречневая крупа

Гречиха признается значимой злаковой культурой. Она включает в себя богатый состав ценных элементов, так же как и неоценим кефир. Благодаря чему кефирно- гречневая диета самая приемлемая для похудения. С ней реально можно не только скинуть лишнюю массу, но и освободиться от многочисленных заболеваний. Гречневая крупа включает

  1.  клетчатку, которая очищает кишечник от шлаков и вредоносных компонентов.
  2.  Витамин категории «В» холин. Он улучшает активность мозговых клеток.
  3. Фолиевая кислота в гречневой крупе оказывает большое влияние на кровеносные артерии. Восстанавливает высокое давление и поддерживает сердце.

Кефирно гречневая диета устранит не только многие ненужные килограммы без вреда здоровью, но и снизит показатель холестерина. Защитит  от раковых клеток за счет нахождения флавоноидов. Улучшит психоэмоциональное состояние.

 Кефирно гречневая диета предоставляет рецепт

кефирно гречневая диета включает в состав кефирКакая гречневая крупа наилучшая

Для наилучшего эффекта гречневую крупу предпочтительно использовать ядрицу салато-серого цвета без обжарки. В ней больше всего присутствует ценных целебных элементов. Но если не найдете не беда, применяйте какая есть.

Рецепт и пожелания

Отваривать гречневую крупу не надо. Правильнее заварить кипящей водой в пропорции 1:3, (1 доля гречки и три кипятка).

  1. Выполнять лучше всего с вечера и оставить на ночь.  Не забудьте завернуть в теплый плед.
  2. Хорошо подойдет для этой цели мультиварка.
  3. Гречневую кашу не надо дополнять приправами и солью, чтобы не возбуждать аппетит.
  4. Есть не спеша, тщательно прожевывать для скорого насыщения.
  5. Кефир для диеты подойдет от 1 до 2.5 %.
  6. Кефирную продукцию подбирайте не просроченную. Не забудьте посмотреть на дату производства. Это немаловажно при применении ее в кефирно гречневой диете. В просроченном кефирном продукте нужные бактерии по истечении времени гибнут и толку от него не станет. Поменять этот кефирный продукт не запрещается на бифидок или ряженку, а лучше их чередовать.

Кефирно гречневая диета меню и продолжительность

  • Кефирно гречневая диета существует краткая. Она складывается от двух до 4 суток.
  • Промежуточная 6 — 8 суток,
  • долговременная 21 сутки.

Краткая кефирно гречневая диета

Краткая кефирно гречневая диета на 3 дня включает в свой состав ядрицу или гречневую крупу, заваренную выше указанным методом. Съедаете ее в готовом виде до 0,4 кг за сутки, плюс 7 ст. кефира и 10 ст. воды. В кефирно гречневой диете худеете за сутки от 0,8 до 1 кг.

Промежуточная кефирно гречневая диета

Промежуточная   кефирно гречневая диета  на 7 дней включает все что и краткая с добавлением 0,4 кг любых фруктов. В ней можно  сбросить вес до 9 кг. Однако и в будущем не следует переедать, а  надо питаться разумно.

Долговременная кефирно гречневая диета

Долговременная  кефирно гречневая диета  отзывы и результаты у которой только положительные, заключает в себе все, что в промежуточной с добавлением на обед 100 гр. отварной любой рыбки, птицы или говядины и 100 гр. пропаренных овощей, кроме картошки. Если вы еще не решились на кефирно гречневую диету, возможно вас подтолкнет статья стадии ожирения.

девушка хочет похудеть на кефирно гречневой диете

Выполнять  кефирно гречневую диету надо строго в указанных пропорциях. Больше не чего не употреблять, чтобы был хороший результат. Конечно, тяжело есть одни и те же блюда ежедневно, но что не сделаешь для красоты. А итог способен вас обрадовать в долговременной кефирно гречневой диете до ДЕСЯТИ килограмм и больше. Стоит попробовать самую полезную  диету, к которой диетологи очень положительно относятся.

Точная гречневая диета

Если не подойдет кефирно гречневая диета  возможно сидеть на гречке и скидывать жирок также без ущерба для здоровья. Ведь гречка это прекрасный лечебный продукт.

Разъяснения

1.Сразу надо отметить кому не следует худеть на ней.

  • При осложнениях в ЖКТ,
  • печенке,
  • почках,
  • желчных путей, особенно если есть камни,
  • болезни сердца,
  • эндокринные отклонения.

Но лучше всего вас обезопасит консультацией лечащий терапевт.

2.Не выпускаем из виду  поддержку питьевого баланса. Как и во всех диетах пьем не менее 2,5 литра влаги в сутки, без учета иной жидкости. Из напитков полезны не ограничено зеленые и травянистые чаи, допустим кофе без дополнений, цикорий. Всю жидкость пьем в промежутках между едой, но не мгновенно, а размеренно. Желательно не в период еды.

3.Тем кто не может без сладкого используйте сахара заменители. Вполне подойдет естественный сахара заменитель стевия, от нее побочных проявлений не будет.

4.Если мучает значительный аппетит между едой, то съешьте кефирно гречневую кашу  50 гр. не больше.

5.Что не годится есть и пить при  диете:алкоголь нельзя пить при диетах

  • алкоголь,
  • пирожные,
  • торты,
  • мучное,
  • молочное,
  • сладкое,
  • соленое,
  • жирное,
  • жареное.

Инструкция к применению

Строгая гречневая диета

Наиболее безупречный метод сброса веса-это гречневая диета строгая. Подходящий срок 3 суток. Более 5 суток на ней не рекомендовано худеть. За этот промежуток освободитесь от 3-4 кг. Едим пропаренную гречку по рецепту №1 (см. ниже) не соленной и без специй. Еще  совместно с гречневой кашей  прекрасно со читается зеленушка и листочки салата.

Гречневая диета на 7 дней

Меню гречневой диеты на 7 дней. На ней скинете до 9 кг (все рецепты см. ниже)

  • 1 день. Весь день питаемся по рецепту № 1.
  • 2-ой только по №3,
  • 3-ий по №3 и №4;
  • 4-ый едим по №3, 2, 4
  • Затем повторяем первоначальные 3 дня.

 Гречневая диета 14 дней

Она охватывает меню гречневой диеты на 7 дней дважды. Но и эффект от нее станет получше, минус 15 кг.

Самая длительная гречневая диета для похудения

Этот вариант самый продолжительный, но и самый легкий по переносимости. Он предназначен для тех кто серьезно собирается скинуть за 3-4 мес. 50 кг. и больше.  За этот промежуток не только сильно похудеете, но и почистите тело от шлаков.

  1. Две недели применяем гречневую диету на четырнадцать дней.
  2. Затем вводим в меню рецепт №6 и 7.
  3. Через день №8 вместо 7.
  4. Каждодневно чередуем 7 и 8, чтобы в меню был белок.
  5. Далее вводим фрукты без крахмала

грейпфрут для диеты

  • яблоки,
  • апельсины,
  • груши,
  • грейпфрут,
  • мандарины,
  • гранаты,
  • абрикосы… и
  • ягоды.

По одному фрукту в сутки, отруби по 50 гр. и включаем  любые ниже приведенные рецепты.

Гречневая диета рецепт №1

В емкость 250 мл поместим промытую гречневую крупу, заполним двумя стаканами вскипевшей воды. Прикроем крышкой и пусть она пропарится 3-4 часа, лучше на ночь. В пропаренном виде ее будет грамм 700. Если не нравится в таком виде допустимо просто отварить гречневую крупу в этих пропорциях. Эта мера на сутки. Делим ее на 6 равномерных долей. Каждая часть на одно принятие.

Гречневая диета рецепт №2

В №1 рецепта нарезаем огурчик, помидорку, специи, болгар. перчик, сельдерей, немножко солим.

Гречневая диета рецепт №3

Объем выше указанной гречки заливаем не водой, а 1 л. бефидоком, кефиром или ряженкой на ночь. Весь состав то же делим на 6 порций едим в суточный период.

Гречневая диета рецепт №4

Потушить лучок с добавлением воды, смешать с 1 долей приготовленной гречки,1 ст. л. капусты морской, прибавить помидорку.

Гречневая диета рецепт № 5капуста брокколи для диеты

Стручковую фасоль, брокколи, ( можно замороженные) перец болгар., лучок, чеснок притушить на воде до готовности, смешать с 1/ 6 готовой гречки.

Гречневая диета рецепт №6

Нарезаем салат из любых сырых овощей (огурчик, помидорка, лук, капуста, сельдерей, зеленушка) прибавляем кедровое масло 1 ст. л. Едим с 1/6 долей приготовленной гречки.

Гречневая диета рецепт №7

Белковый омлет готовим из 2 яичных белков. Тщательно взбиваем их в пену выливаем на прилично прогретую сковородку без масла. Через 1 мин. закроем крышкой,затем перевернем, также через минуту накроем крышкой. Получится белковый блинчик. Едим с 1 порцией гречки или зел. салатом. Ежедневно меняем с рец. №8

Гречневая диета рецепт № 8

Грудку курицы нарезаем толщ. 1 см, подсыпаем разнообразными специями, но без соли. Укладываем на сковородку, притушим под крышкой с добавлением чуть-чуть воды. Едим с огурчиком или помидоркой. Ежедневно меняем с рец. №7

Результаты гречневой диеты зависят

  1. от срока длительности,
  2. вашего стремления,
  3. первоначального веса.

Если ваш вес 70 кг вы просто не сможете сбросить 50. Ко всему надо подходить обдуманно и целеустремленно.

Какая лучше кефирно гречневая диета или гречневая пишите в отзывах.

А также рекомендую:

  1. капуста для похудения
  2. диета эффективная
  3. советы для похудения
  4. как правильно есть отруби чтобы похудеть
  5. диета раздельное питание
  6. как похудеть без  диет
  7. имбирь для похудения
  8. разгрузочные дни
  9. бессолевая диета
  10. диета правильная

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top