Кефирно гречневая диета для похудения

Кефирно гречневая диета для похудения

Кефирно гречневая диета на 3, 7, 21 день. Меню гречневой диеты, рецепты и результаты по радикальному  стремительному сокращению веса.

Кефирно-гречневая диета для похудения

Эффективная кефирно гречневая диета

Чем полезна

Гречиха признается значимой злаковой культурой. Она включает в себя богатый состав ценных элементов, ( см. продукты питания их состав влияние на вес и здоровье) так же как и неоценим кефир. Благодаря чему кефирно- гречневая диета для похудения самая приемлемая. С ней реально можно не только скинуть лишнюю массу, ( см. подсчет калорий для получения тонкой талии) но и освободиться от многочисленных заболеваний.

Прекрасные свойства гречихи

гречневая каша для диеты похудения

Эта крупа включает клетчатку, которая очищает кишечник от шлаков и вредоносных компонентов. В ней находится витамин категории «В» холин. Он улучшает активность мозговых клеток. Фолиевая кислота оказывает большое влияние на кровеносные артерии. Восстанавливает высокое давление и поддерживает сердце.

Кефирно гречневая диета для похудения избавит вас не только от многих ненужных килограмм ( см. как определить избыточный вес ) без вреда здоровью, но и снизит показатель холестерина. Защитит  от раковых клеток за счет нахождения флавоноидов. Улучшит психоэмоциональное состояние. ( см. красивая улыбка результат ваших забот)

Рецепт кефирно гречневой диеты

запаренная гречка в кастрюле для кефирно-гречневой диеты похудения

Для наилучшего эффекта крупу предпочтительно использовать ядрицу салато-серого цвета без обжарки. В ней больше всего присутствует ценных целебных элементов. Но если не найдете не беда, применяйте какая есть. Отваривать ее не надо. Правильнее заваривать кипящей водой в пропорции 1:3, 1 доля гречки и три кипятка.

Выполнять лучше это с вечера и оставить на ночь.  Не забудьте завернуть в теплый плед. Хорошо подойдет для этой цели мультиварка. Кашу не надо дополнять приправами и солью, чтобы не возбуждать аппетит. Есть не спеша, тщательно прожевывать для скорого насыщения. Кефир подойдет от 1 до 2.5 %  подбирайте его, чтобы он не был просрочен. Не забудьте посмотреть на дату производства. Это немаловажно при применении его в диете. В просроченном нужные бактерии по истечении времени гибнут и толку от него не станет. Поменять этот кисломолочный продукт допустимо на бифидок или ряженку, а лучше их чередовать.

Кефирно гречневая диета меню и продолжительность

кефир для кефирно-гречневой диеты похудения

Эта диета для похудения существует краткая. Она складывается от двух до 4 суток. Промежуточная 6 — 8 суток и долговременная 21 сутки.

В краткой кефирно гречневой диете на 3 дня применяют ядрицу или гречку, заваренную выше указанным методом. Съедаете ее в готовом виде до 0,4 кг за сутки, пьете 7 ст. кефира плюс 10 ст. воды. В этой диете худеете за сутки от 0,8 до 1 кг.

Промежуточная   кефирно гречневая диета  на 7 дней включает все что и краткая с добавлением 0,4 кг любых фруктов. В ней можно хорошо сбросить вес до 9 кг. Но и в будущем  надо питаться разумно. Об этом  см. все о правильном питании.

рыба лосось

Долговременная  диета  отзывы и результаты у которой только положительные заключает в себе все, что в промежуточной с добавлением на обед 100 гр. отварной любой рыбки, птицы или говядины и 100 гр. пропаренных овощей, кроме картошки. Если вы еще не решились на эту диету возможно вас подтолкнет статья стадии ожирения.

Выполнять  кефирно гречневую диету надо строго в указанных пропорциях. Больше не чего не употреблять, чтобы был хороший результат. Конечно, тяжело есть одни и те же блюда ежедневно, но что не сделаешь для красоты. А итог способен вас обрадовать в долговременной кефирно гречневой диете до ДЕСЯТИ килограмм и больше. Стоит попробовать самую полезную  диету, к которой диетологи очень положительно относятся.

Точная диета из гречки

Если не подойдут кефирно гречневой диеты для похудения возможно сидеть на гречке и скидывать жирок также без ущерба для здоровья. Ведь гречка это прекрасный лечебный продукт.

Разъяснения

1.Сразу надо отметить кому не следует худеть на ней.  жирная девушка

  • При осложнениях в ЖКТ,
  • печенке,
  • почках,
  • желчных путей, особенно если есть камни,
  • болезни сердца,
  • эндокринные отклонения.

Но лучше всего вас обезопасит консультацией лечащий терапевт.

2.Не выпускаем из виду про поддержку питьевого баланса. Как и во всех диетах пьем не менее 2,5 литра влаги в сутки, без учета иной жидкости. Из напитков полезны не ограничено зеленые и травянистые чаи, допустим кофе без дополнений. Всю жидкость выпивайте между едой, но не мгновенно и не в период еды.

3.Тем кто не может без сладкого используйте сахара заменители. Вполне подойдет естественный сахара заменитель стевия, от него хуже не будет.

4.Если мучает значительный аппетит кушайте гречневую кашу по 50 гр.

5.Что не годится есть и пить при любой диете:

  • алкоголь,
  • пирожные,
  • торты,
  • мучное,
  • молочное,
  • сладкое,
  • соленое,
  • жирное,
  • жареное.

Инструкция к применению

Строгая диета

жирный мужчинаНаиболее безупречный метод сброса веса-это гречневая диета строгая. Подходящий срок 3 суток. Более 5 суток на ней не рекомендовано худеть. За этот промежуток освободитесь от 3-4 кг. Едим пропаренную гречку по рецепту №1 в отсутствии соли и специй. Еще  совместно с гречкой ешьте зеленушку и листочки салатов.

Диета на 7 дней

Меню гречневой диеты на 7 дней, здесь скинете до 9 кг

  • 1 день. Весь день питаемся по рецепту № 1.
  • 2-ой только по №3,
  • 3-ий по №3 и №4;
  • 4-ый едим по №3, 2, 4
  • Затем повторяем первоначальные 3 дня.

 Диета 14 дней

Она охватывает меню на 7 дней дважды. Но и эффект с ее станет лучше, минус 15 кг.

Этот вариант самый продолжительный, но и самый легкий по переносимости. Для тех кто серьезно собирается скинуть за 3-4 мес. 50 кг. и больше За этот промежуток не только сильно похудеете, но и почистите тело от шлаков.

Самая длительная гречневая диета для похудения

Две недели применяем диету на четырнадцать дней. Затем вводим в меню рецепт №6 и 7. Через день №8 вместо 7. Затем чередуем 7 и 8, чтобы в меню был белок. Далее вводим фрукты без крахмала (яблоки, апельсины, груши, грейпфрут, мандарины, гранат…). По одному фрукту в сутки, отруби по 50 гр. и используем любые ниже приведенные рецепты.

Гречневая диета рецепт №1крупа гречки

В емкость 250 мл поместим промытую крупу, заполним двумя стаканами вскипевшей воды. Прикроем крышкой и пусть пропарится 3-4 часа, лучше на ночь. В пропаренном виде ее будет грамм 700. Если не нравится в таком виде допустимо просто отварить в этих пропорциях. Эта мера на сутки. Делим ее на 6 равномерных долей. Каждая часть на одно принятие.

Гречневая диета рецепт №2

В №1 рецепта нарезаем огурчик, помидорку, специи, болгар. перчик, сельдерей, немножко подсаливаем.

Гречневая диета рецепт №3

Объем выше указанной гречки заливаем не водой, а 1 л. бефидоком, кефиром или ряженкой на ночь. Весь состав то же делим на 6 порций едим в суточный период.

Гречневая диета рецепт №4

Потушить лучок с добавлением воды, смешать с 1 долей приготовленной гречки,1 ст. л. капусты морской, прибавить помидорку

№ 5

Стручковую фасоль, брокколи, ( можно замороженные) перец болгар., лучок, чеснок притушить на воде до готовности, смешать с 1/ 6 готовой гречки.

овощи с водяными брызгами№6

Нарезаем салат из любых сырых овощей (огурчик, помидорка, лук, капуста, сельдерей, зеленушка) прибавляем льняное масло 1 ст. л. Едим с 1/6 долей приготовленной гречки.

№7

Белковый омлет готовим из 2 яичных белков. Тщательно взбиваем их в пену выливаем на прилично прогретую сковородку без масла. Через 1 мин. закроем крышкой,затем перевернем, также через минуту накроем крышкой. Получится белковый блинчик. Едим с 1 порцией гречки или зел. салатом. Ежедневно меняем с рец. №8

№ 8

Грудку курицы нарезаем толщ. 1 см, подсыпаем разнообразными специями, но не подсаливаем. Укладываем на сковородку, притушим под крышкой с добавлением немножко воды. Едим с огурчиком или помидоркой. Ежедневно меняем с рец. №7

Результаты гречневой диеты зависят от срока длительности, вашего стремления и первоначального веса. Если ваш вес 70 кг вы просто не сможете сбросить 50. Ко всему надо подходить обдуманно и целеустремленно.

А также рекомендую:

  1. капуста для похудения
  2. диета эффективная
  3. советы для похудения
  4. как правильно есть отруби чтобы похудеть
  5. диета раздельное питание
  6. как похудеть без  диет
  7. имбирь для похудения
  8. разгрузочные дни
  9. бессолевая диета
  10. диета правильная

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top