Кефирно гречневая диета на 3, 7, 14 дней. Меню гречневой диеты. 8 достойных рецептов приготовления. Результаты стремительного сокращения веса.

Кефирно гречневая диета меню, рецепты, варианты

Прежде чем подсаживаться на похудение не плохо обоснованно к этой проблеме подойти. Для этого стоит проверить на калькуляторе свой индекс массы тела. Таким образом мы точно установим насколько требуется снижение веса.

Он расположен в рубрике калькуляторы справа в колонке. Далее кефирно гречневая диета для похудения поможет скорректировать вес.

Эффективная кефирно гречневая диета для похудения

Гречиха признается значимой злаковой культурой. Она включает в себя богатый состав ценных элементов, так же как и неоценим кефир. Благодаря чему кефирно- гречневая диета самая приемлемая по уменьшению фигуры.

Польза гречневой крупы

Простая кефирно гречневая диета основана на гречневой крупе. С ней реально можно не только скинуть лишнюю массу, но и освободиться от многочисленных заболеваний. Гречиха включает:

1. клетчатку, которая очищает кишечник от шлаков и вредоносных компонентов.
2. Витамины категории В холин. Он улучшает активность мозговых клеток.
3. Фолиевую кислоту, которая оказывает большое влияние на кровеносные артерии. Кроме всего восстанавливает высокое давление и поддерживает сердце.

Данное снижение веса устранит не только многие ненужные килограммы без вреда здоровью, но и снизит показатель холестерина. Защитит от раковых клеток за счет нахождения флавоноидов. Улучшит психоэмоциональное состояние.

Кому противопоказан данный тип понижения веса

Сразу надо отметить кому не следует худеть на ней.

• При различных осложнениях и обострениях ЖКТ,
• печенке,
• почках,
• желчных путей, особенно если есть камни,
• болезни сердца,
• эндокринные отклонения.
• будущим мамочкам и кормящим.

Но лучше всего нас обезопасит консультацией лечащий терапевт.

Кефирно гречневая диета советы

1.Не выпускаем из виду питьевой баланс. Как и во всех диетах, подсчитаем норму влаги на калькуляторе суточного потребления воды (он расположен в категории калькуляторы похудения на данном сайте).

2.Из напитков полезны не ограничено зеленые и травянистые чаи, кофе без дополнений, цикорий. Всю жидкость пьем в промежутках между едой, но не мгновенно, а размеренно. Желательно не в период еды.

3.Тем кто не может без сладкого используйте сахара заменители. Вполне подойдет естественный сахара заменитель стевия, от нее побочных проявлений не будет.

4.Если мучает значительный аппетит между едой, то едим кефирно гречневую кашу 50 гр. не больше.

Что запрещает диета

Не следует есть и пить всю вредную пищу в частности:

• алкоголь,
• пирожные,
• торты,
• мучное,
• сладкое,
• соленое,
• жирное,
• овощи с крахмалом,
• жареное.

Кефирно гречневая диета рецепт

Какая гречневая крупа для диеты наилучшая

Для наилучшего эффекта гречневую крупу предпочтительно использовать ядрицу салато-серого цвета без обжарки.

В ней больше всего присутствует ценных целебных элементов. Но если не найдете не беда, применяйте какая есть.

Рецепт приготовления

Для того чтобы кефирно гречневая диета для похудения дала свой результат, надо должным образом ее подготовить.

Инструкция приготовления ключевого блюда вполне несложная. Отваривать гречневую крупу не надо.

Рецепт классический и инструкция к применению

Правильнее заварить крупу кипящей водой в пропорции 1:3, (1 доля гречихи и три кипятка).

1. Выполнять лучше всего с вечера и оставить на ночь. Не забываем завернуть в теплый плед.
2. Хорошо подойдет для этой цели мультиварка.
3. Гречневую кашу не надо дополнять приправами и солью, чтобы не возбуждать аппетит.
4. Едим не спеша, тщательно пережевываем для скорого насыщения.
5. Кефир для диеты подойдет от 1 до 2.5 %.
6. Кефирную продукцию подбираем не просроченную. Не забудем посмотреть на дату выпуска. Поскольку кефирно гречневая диета располагает только свежими продуктами. Дата выпуска играет непосредственную роль в действии кисло молочки. В просроченном кефирном продукте нужные бактерии по истечении времени гибнут и толку от него не станет. Поменять этот кефирный продукт не запрещается на бефидок или йогурт домашний, а лучше их чередовать.

Кефирно гречневая диета продолжительность

• Кефирно гречневая диета на 3 дня краткая.
• Промежуточная 7 ,
• долговременная кефирно гречневая диета на 14 дней.

Кефирно гречневая диета меню на 3, 7, 14 дней

Кефирно гречневая диета рецепты к меню на 3, 7, 14 дней

Для меню кефирно гречневой диеты подготовим гречку в трех версиях. На один день трехдневной диеты потребуется литр кефира и сырой крупы 200 грамм. Поделим ее на три равнозначных доли

Две части измельчаем на кофемолке в муку. Поделим поровну.

Рецепт молотая гречка с кефиром

1.Одну порцию заливаем кефиром, прикрываем крышкой и оставляем минут на 30-40. Гречка с кефиром станет мягкой и нежной.

Кефирно гречневая диета рецепт заваренной молотой гречки

2 Во вторую перемолотую крупу наливаем 2/3 стакана крутого кипятка, также прикроем и по времени столько же выдержим.

В этом случае заваренная мука станет плотной и по вкусу чем-то напоминать зерновой хлеб с отрубями. В нее можно класть любую зелень или залить кефиром.

Кефирно гречневая диета рецепт запаренной гречки

3 Третью порции не перемалываем, просто крупу зальем вскипевшей водой, завернем в полотенце и оставим дозревать на 2 часа.

Краткая кефирно гречневая диета для похудения на 3 дня

Краткая кефирно гречневая диета на 3 дня включает в свой состав ядрицу или гречневую крупу, заваренную выше указанным методом.

Съедаем ее в готовом виде до 400 гр. за сутки, плюс 7 кружек кефира и 10 ст. воды. В кефирно гречневой диете худеем за сутки от 800 до 1000 гр.

Данная кефирно гречневая диета на 3 дня очень жесткая, поэтому и отличается прекрасным похудением. Однако оно не столь эффективное, поскольку вес понижается из-за вывода влаги из тела.

Потому норму влаги подсчитанную калькулятором воды не забываем пополнять. Помимо этого пьем чаи с листом брусники, смородины, отвары шиповника и все полезнейшие чаи какие есть.

Кефирно гречневая диета на 3 дня меню

На вторые завтраки и в промежутках еды пьем кефир.

1 день

1. завтрак заваренная измельченная гречка с кефиром
2. обед в заваренную гречку крошим укропчик и огурец свежий
3. ужин запаренная крупа со шпинатом

2 день

1. Завтрак повторяет первый день
2. обед запаренная крупа с базиликом
3. ужин заваренная крупа с кефиром

3 день

1. Завтрак дублируется из первого дня
2. обед запаренная крупа с каплей соевого соуса и зел луком
3. ужин заваренная крупа йогуртом.

Промежуточная кефирно гречневая диета на 7 дней

Промежуточная кефирно гречневая диета для похудения на 7 дней включает все что и краткая, с добавлением 400 гр. любых фруктов. С ней можно сбросить вес до 9 кг. Однако в будущем не следует переедать, а питаться разумно.

Кефирно гречневая диета на 7 дней дозволяет в салаты добавлять полезные растительные масла в день по маленькой ложечке. Такие как кедровое, льняное, оливковое. На второй завтрак по одному несладкому фруктику. На полдник пьем кефир, либо йогурт.

Кефирно гречневая диета на 7 дней меню

1 день

1. завтрак заваренная измельченная гречка с кефиром
2. обед запаренная крупа с брокколи
3. ужин заваренная крупа с тушенным кабачком и луком

2 день

1. завтрак гречневая кашка с йогуртом
2. обед бульон из овощей гречка с зеленым горошком
3. ужин измельченная гречка с кефиром

3 день

1. салат из свеклы+гречка
2. обед суп-пюре из гречки с брокколи
3. ужин кашка салат из свежих овощей

4 день

1. завтрак кашка с йогуртом
2. обед гречка с овощами
3. ужин кашка с тыквой

5 день

1. заваренная кашка с кефиром
2. обед овощной отвар винегрет без картошки
3. ужин салат хрустящий+ кашка

6 день

1. салат из моркови+запаренная каша
2. обед щи без картофеля
3. каша со стручковой капустой

7 день

1. йогурт с кашей
2. обед рыбный бульон салат из печеного сладкого перца лук томаты петрушка
3. ужин каша заваренная с припущенным луком и корнем сельдерея

Долговременная кефирно гречневая диета для похудения на 14 дней

Долговременная кефирно гречневая диета отзывы и результаты очень даже не плохие, заключает в себе все, что в промежуточной.

В добавок к этому ежедневно+120 гр. отварной любой рыбки, птицы или мясных нежирных продуктов+100 гр. пропаренных овощей, кроме картошки+ 200 г свежих.

Если кефирно гречневая диета в чем-то не очень устраивает, можно попробовать диету гречнево яичную.

Кефирно гречневая диета на 14 выполняется строго в указанных пропорциях. Другую пищу не следует употреблять, чтобы был блестящий результат.

Конечно, тяжело есть одни и те же блюда ежедневно, но что не сделаешь для своей любимой фигуры. Зато кефирно гречневая диета на 14 дней итогом способна обрадовать до 15 кг и более.

Кефирно гречневая диета на 14 дней пояснения к меню

Порции небольшие, после еды должно оставаться чувство недоедания. Кефирно гречневая диета включает в рацион хрустящий салат. В него режутся все свежие овощи: огурцы, капуста любая, томаты, лук, перец сладкий и тому подобное. Однако не забываем что масса его на день ограничена.

Картошку не где не применяем, даже в первых блюдах. Салаты заправляем кунжутом и небольшим количеством масла, то есть маленькой ложечкой с каплей соевого соуса. Каша указанная в меню используется только гречневая.

Кефирно гречневая диета на 14 дней меню

1 день

• завтрак заваренная измельченная гречка с кефиром
• обед бульон куриный кура+ хрустящий салат
• ужин каша с потрошками

2

• творог с черникой
• щи с телятиной
• каша запаренная с огурцом и укропом

3

• каша с йогуртом
• креветки с хрустящим салатом
• каша со шпинатом

4

• заваренная измельченная гречка с кефиром
• кролик с капустой
• гречка в горшочке с грибами

5

• яйцо желательно утиное с сыром
• рыба пол маринадом
• каша с овощами

6

• каша с морковью тушеной
• мясной бульон запеченная индейка
• гречневая каша с печенью

7

• заваренная измельченная гречка с кефиром
• рыба на пару хрустящий салат
• филе куры с гречкой

8

• омлет с гречкой и сыром
• рыбный суп + капуста квашенная
• гуляш с кабачком

9

• творог с вишней
• салат из свеклы с орехами кура на пару
• заваренная крупа йогуртом

10

• каша с кефиром
• морепродукты с весенним салатом
• свекла с чесноком+ гречка

11

• заваренная измельченная гречка с кефиром
• бульон из рыбы цветная капуста+ сердце отварное
• зеленый суп-пюре

12

• каша с сыром
• бульон из куры грибы с курой
• сазан с хрустящим салатом

13

• яйцо всмятку
• кальмары с гречкой
• зеленый горошек с гречкой

14

• заваренная измельченная гречка с кефиром
• суп томатный протертый+ кусочек отбивной телятины
• гречка с молоком

Гречневая диета разновидности и рецепты

Кефирно гречневая диета имеет разновидности. К примеру на гречке, прекрасном лечебном продукте скидывается жирок идеально.

Строгая гречневая диета

Наиболее безупречный метод сброса веса-это гречневая диета строгая. Подходящий срок 3 суток. Более 5 на ней не рекомендовано худеть. За этот промежуток освободитесь на 3-4 кг.

Едим пропаренную гречку по рецепту №1 (см. ниже) не соленной и без специй. Еще совместно с гречневой кашей прекрасно со читается зеленушка и листочки салата.

Гречневая диета на 7 дней

Меню гречневой диеты на 7 дней. На ней скинете до 9 кг (все рецепты см. ниже)

• 1-ый с утра до вечера питаемся по рецепту № 1.
• 2-ой только по №3,
• 3-ий по №3 и №4;
• 4-ый едим по №3, 2, 4
• Затем повторяем первоначальные 3 дня.

Гречневая диета 14 дней

Она охватывает меню гречневой диеты на 7 дней дважды. Но и эффект от нее станет получше, минус 15 кг.

Самая длительная гречневая диета для похудения

Этот вариант самый продолжительный, но и самый легкий по переносимости. Он предназначен для тех кто серьезно собирается скинуть за 3-4 мес. 50 кг. и больше. За этот промежуток не только сбросите вес, но и почистите тело от шлаков.

1. Две недели применяем гречневую диету на четырнадцать дней.
2. Затем вводим в меню рец. №6 и 7.
3. Через день № 8 вместо 7.
4. Каждодневно чередуем 7 и 8, чтобы в меню был белок.
5. Далее вводим фрукты без крахмала

По одному фрукту в сутки, отруби по 50 гр. и включаем любые ниже приведенные рецепты.

Гречневая диета блюдо №1

В емкость 250 мл поместим промытую гречневую крупу, заполним двумя стаканами вскипевшей воды. Прикроем крышкой и пусть она пропарится 3-4 часа, лучше на ночь.

В пропаренном виде ее будет грамм 700. Если не нравится в таком виде допустимо просто отварить гречневую крупу в этих пропорциях. Эта дневной рацион. Делим ее на 6 равномерных долей. Каждая часть на одно принятие.

Гречневая диета рец. №2

В блюдо №1 нарезаем огурчик, помидорку, специи, болгар. перчик, сельдерей, немножко солим.

Гречневая диета блюдо №3

Объем выше указанной гречки заливаем не водой, а 1 л. бефидоком, кефиром или ряженкой на ночь. Весь состав то же делим на 6 порций едим в суточный период.

Гречневая диета блюдо №4

Потушить лучок с добавлением воды, смешать с 1 долей приготовленной гречки, 1 ст. л. капусты морской, прибавить помидор.

Гречневая диета рец. № 5

Стручковую фасоль, брокколи, ( можно замороженные) перец болгар., лучок, чеснок притушить на воде до готовности, смешать с 1/ 6 готовой гречки.

Гречневая диета рец. №6

Нарезаем салат из любых сырых овощей (огурчик, помидор, лук, капуста, сельдерей, зеленушка) прибавляем кедровое масло 1 ст. л. Едим с 1/6 долей приготовленной гречки.

Гречневая диета №7

Белковый омлет готовим из 2 яичных белков. Тщательно взбиваем их в пену выливаем на прилично прогретую сковородку без масла.

Через 1 мин. закроем крышкой,затем перевернем, также через минуту накроем крышкой. Получится белковый блинчик. Едим с 1 порцией гречки или зел. салатом. Ежедневно меняем с рец. №8

Гречневая диета № 8

Грудку курицы нарезаем толщ. 1 см, подсыпаем разнообразными специями, но без соли. Укладываем на сковородку, притушим под крышкой с добавлением чуть-чуть воды. Едим с огурчиком или помидоркой. Ежедневно меняем с рец. №7

Результаты гречневой диеты зависят

1. от срока длительности,
2. вашего стремления,
3. первоначального веса.

Если ваш вес 70 вы просто не сможете сбросить 50. Ко всему надо подходить обдуманно и целеустремленно.

Какая лучше кефирно гречневая диета или гречневая пишите в отзывах.