Капустная диета от избытка ненавистного веса

Капустная диета от избытка ненавистного веса

Результативная капустная диета минус 10 кг за неделю. Подробное меню на 3,5,7,10 дней представлено в разных вариантах.

капустная диета основана на капусте

Избыточная жировая ткань нарушает устойчивый труд наших внутренних органов. Поначалу она давит на них снаружи, что уже очень тяжело. Затем жирок проникает внутрь и обволакивает их изнутри.

Проблемами лишнего веса занимается ряд специалистов: диетологи, эндокринологи, физиотерапевты, психиатры, хирурги. Не станем доводить себя до такого состояния при котором потребуется экстренная помощь. Начнем своевременно удалять жировые запасы. Что ни говори всем нам хочется быть стройняшками с изящными очертаниями тонкой фигуры.

По правде сказать не нужные кг мешают наслаждаться нормальной жизнью. Не терпится быстрее отделаться от них. Капустная диета несомненно поможет нам в этом не посильном процессе.

 

Капустная диета для похудения

Сразу отмечу обзор всех типов капусты, ее польза и более 20 превосходных рецептов читайте в статье капуста для похудения.

Достоинства капустной диеты

  • Все сезонный и самый дешевый овощ. Это конечно относится к белокочанной капусте, которую даже зимой продают  недорого. Следовательно, себестоимость диеты не сильно значимая для семейного кошелька.
  • Капуста убирает шлак из тела с поддержкой клетчатки, которую содержит в избытке. Наше тело очищается и худеет. Это огромный плюс и самое существенное качество любой капусты. По этой причине меню из капустной диеты вводят в иные диеты для похудения.
  • Низкие калории привлекает множество почитателей капустной диеты. Простая капустная диета  отзывы и результаты похудевших  сообщают лишь положительные отклики о ней.
  • Стоит отметить ее обильный витаминный комплекс. Его вдоволь в любом приготовленном капустном варианте, а в свежем состоянии больше всего.
  • Не случайно много в этом овоще витамина С. Аскорбиновая кислота увеличивает иммунитет и затормаживает старение. Особо много ее заключается в квашенной капусте. По сути она самая диетическая, в ней всего 19 ккал. на 100 г.

  • Капустная диета для похудения может быть полезна при некоторых недугах печени, желудка и почек. Но бывает и такое, что заболевания этих органов могут быть противопоказанием.

Капустная диета для похудения недостатки

Впрочем при всей ее безупречности меню капустной диеты не очень сбалансировано. Дольше 10 дней капустная диета должна проходить наиболее аккуратно. При первых  недугах диету следует немедленно прекратить. Повторять ее возможно лишь через 3 месяца.

Продовольственная разгрузка довольно строгая и выдерживать ее не так просто. Из-за малого объема углеводов может ощущаться недостаток сил и сонливость. Кроме того после диеты сброшенный вес может быстренько восстановиться, если не изменить пищевые привычки и снова питаться как раньше.

Длительность и результаты капустной диеты

капустная диета эффективна для похудения

1.Наиболее кратчайший, однако и продуктивный 1 разгрузочный день из капусты. За его период возможно понизить вес от 800 г. до килограмма.
2. От 3 до 5 дн. похудение может составить до 4 кг.
3.При наиболее длинном сроке на неделю капустная диета для похудения результаты покажет до минус 10 кг.
4. За 10 дней вес снизится до 12 кг.
5. При самом длительном сроке минус 24 кг. в месяц.  У кого-то побольше, у кого-то поменьше. Сброс кг зависит от объема еды, ее калорий и первоначального веса.

Что запрещено есть при капустной диете

  • Сладкое не едим.
  • Крайне соленое то же
  • Спиртного ни глоточка.
  • Жирного,
  • поджаристого,
  • сдобного,
  • острого-тем более.

 

Блюда входящие в рецепты капустной диеты есть не свыше 200 гр. за один прием. Исключение составляет в диете капустный салат и супчик из овощей. Их можно есть сколько захочется.

Суточная калорийность не должна быть свыше 800. 
Еду не глотать стремительно, а основательно прожевывать и не торопясь поглощать. Так  быстрее почувствуется насыщение.
Вы сможете сформировать меню самостоятельно из указанных рецептов из капусты.

Рекомендации по диете

  1. Помним всегда о питье. Пьем жидкости столько, сколько нам насчитает калькулятор потребления воды в рубрике калькулятор похудения.
  2. Продукты в меню можно заменить подобными, но такого же объема.
  3. После обеда, и ужина жидкость пьем не раньше чем через полчаса. Если выпьем сразу, то еда провалится и вновь будет мучить голод.
  4. Если сильно хочется есть съедаем 1 апельсину или огурчик.
  5. По вопросу подойдет ли вам такое питание обязательно посоветуйтесь с лечащим доктором.

Капустная диета выход

Для выхода из диеты постепенно включаем в рацион продукты, которые не участвовали в диете. С интервалом добавляем количество порции, но немного. Желательно остановиться на разумном количестве рациона и не переедать. Не то все старания окажутся напрасными, поскольку эксперименты со своим телом проводить надо с умом и любовью к себе.

Меню капустной диеты

Капустная диета меню на день

По сути это разгрузочный день, поэтому в обед кусочек рыбы должен быть не более 70 грамм.

Утречком пьем цикорий, на обед маложирная рыба+салат из капусты с морковкой на яблочном уксусе. На ужин едим половинку яйца+тушеная кваш. капуста.

Капустная диета на 3 дня

днизавтракиобедыужины
1овсянка+фруктиксалат из квашенной капусты+белое мясо птицысупчик из капусты+фруктик
2гречка+салатик из капустки, йогуртминтай припущенный+брокколицветная капуста с яйцом
3яйцо в мешочектелятина отварная+тушенная кваш. капустакабачок тушенный с капустой

Диета на капустном супе меню по дням

Капустная диета на 5 дней на капустном супе станет базироваться как вы уже догадались на овощном супе. Есть его можно сколько влезет и это уже радует.

Рецепт капустного супа

капустная диета в меню включает суп
  • Кочан капусты,
  • 3 луковицы,
  • морковка,
  • 2 сладких перца,
  • пучок зел. сельдерея,
  • несколько помидорок.

Все измельчаем, сбрасываем в кипяток и варим до готовности. Каждый день диета на капустном супе дополняется определенным продуктом.

днидобавление к каждому дню
1 фруктами без бананов
2зелеными овощами, кроме горошка и картошки
3овощами и фруктами, вечером стакан молока
4говядины 400 грамм или белого мясо птицы
5бурый рис и зелень

Капустная диета на 7 дней меню

Капустная диета завтраки

  1. день Капуста брокколи отварная.
  2. Яйцо+капуста кале.
  3. Капуста отварная с грецким орехом
  4. Цветная капуста припущенная.
  5. Морская капуста с яйцом.
  6. Салат из пекинской капусты и морковки.
  7. Капуста романеска, готовить как брокколи.

Капустная диета обеды

  1. день Щи из капусты с мясом.
  2. Тушеная капуста+филе горбуши.
  3. Салат из капусты+телятина.
  4. Голубцы без риса.
  5. Борщ из квашеной капусты.
  6. Салат из кольраби с тыквой+мясо птицы.
  7. Мясо кролика с цветной капустой.

Капустная диета ужины

  1. день Капуста припущенная+запеченная тыква+помидорка
  2. Квашеная капуста с печеным картофелем и клюквой.
  3. Цветная капуста с яйцами.
  4. Савойская капуста с яблоком и чесноком.
  5. Салат из цветной капусты, огурцов, помидоров и фасолью.
  6. Стручковая фасоль с брокколи.
  7. Красно кочанная капуста с яблоками и фасолью.

Капустная диета на 10 дней меню по видео

Капустная диета на месяц формируется повтором 10 дневного меню трижды.

One Reply to “Капустная диета от избытка ненавистного веса”

  1. Здравствуйте. пишу лично из своего опыта. капуста мое любимое блюдо. мне вреда никого не приносит. мягкая. нежная кожа от нее. А цветная капуста вообще вкусняшка. Все конечно. индивидуально.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top