Калькулятор калорий готовых блюд и продуктов

Калькулятор калорий готовых блюд и продуктов

Хотите похудеть тогда открывайте калькулятор калорий готовых блюд онлайн бесплатно и подсчитывайте на нем выбранные блюда по калорийности.

девушка берет калькулятор готовых блюд

Если вы уже пытались сбросить вес, то наверняка знакомы с калориями. Примерно знаете сколько нужно набирать их в рационе и можете смело использовать калькулятор калорий готовых блюд. Обычно применяют многие полные люди калькулятор готовых блюд для похудения, а не полные для поддержки своей фигуры.

Калькулятор калорий готовых блюд онлайн для похудения

Чтобы сбросить вес, нам потребуется соблюдать определенные рамки в дефиците калорий. Этот путь нас точно и неизбежно приведет к значительному облегчению фигуры.

Уточним что же такое калории и БЖУ

Калории это единица энергии, которую потребляет наш организм для поддержания собственной работоспособности.

Существуют калории, которые мы едим и тратим во время тренировки или в любые периоды активности. Небольшой расход уходит на поддержку тела, пищеварение, сна, работу мозга.

Кроме калорий калькулятор готовых блюд предлагает к рассмотрению и БЖУ (белки, жиры, углеводы). Макроэлементы как БЖУ тоже в свою очередь имеют свою калорийность.

Для потребления 1 грамма белка потребуется 4 калорий., столько же и на 1 г углеводов. На 1 г жира уже 9 кал.. Жиры конечно почти в два раза калорийнее углеводов. Поэтому стоит обратить внимание на качество пищи.

Сколько КБЖУ требуется

Так по усредненным данным потребность на 1 кг нашего веса белков требуется 1,5-2 гр., жира 1 грамм на 1 кг, массы нашего тела, углеводов 5 грамм на один наш кг. Данные приблизительные могут варьироваться в зависимости от пола, роста, активности.

Для более корректного числа белков сможет определить калькулятор суточного потребления белков в категории калькулятор похудения. В нем как раз учтены все необходимые показатели.

калькулятор калорий готовых блюд и пролуктов

Суточная потребность калорий готовых блюд для каждого

Идеальный уровень потребления калорий отличается у каждого возрастом, ростом, полом. Сверх того, отличительной чертой служит жизненная активность. На эту тему есть обобщенные диетологические рекомендации.

В среднем мужчинам следует потреблять 2500 кал., женщинам 2000, детям 1500 в сутки. Однако подросткам от 16-18 лет, особенно мальчикам, которые ведут активную спортивную жизнь требуется 3200 кал.

С возрастом человеку требуется меньше калорий. Причина в том, что обмен веществ к старости замедляется, поскольку энергии требуется меньше. Если женщинам от 19 до 25 лет требуется 2000 к., то при достижении 61 года этот показатель снижается до 1600 к. в сутки. Все эти цифры усредненные, от них худеть мы не будем.

Для похудения требуется дефицит калорий. Но что такое дефицит калорий?

Величина калорий которую мы тратим в быту, в период физ. активности, даже когда спим, дышим, должна превышать калории готовых блюд, которые потребляем в течение дня.

Какую пищу включать в калькулятор калорий готовых блюд онлайн для похудения

Подсчет калорийности и БЖУ необходимо подсчитывать не только тем, кто стремится похудеть, но и людям с нормальным весом склонным к полноте, а не склонным для самоконтроля.

Очень важно какие готовые блюда входят в рацион. Предположим нам необходимо набрать 1500 калорий. Закладываем в калькулятор готовых блюд 450 гр. пирожное бисквитное 1548 калорий и едим весь день. Сможем ли мы похудеть от такого готового блюда? Конечно нет.

женщина держит калькулятор калорий готовых блюд

Или же подготавливаем полноценное и здоровое меню. Завтрак из овсянки с ягодой, обед из постного супчика+ рыбка на пару, ужин из нежирного мяса и овощей. Перекусы фруктами или овощами.

Вы скажите так вполне можно питаться, но весь вопрос в количестве этих блюд. Так сказать калорийность не должна превышать дневного количества калорий. Значит подобрать такое количество, чтобы оно укладывалось в эти 1500 калорий.

Какую еду калькулятор калорий готовых блюд не считает

Отварная и паровая еда меньше по калорийности, чем жареная. Значит включаем ее в рацион. Зелень, вода, специи вообще без калорий. Напитки, как цикорий, кофе и чай без лишних сладких и молочных добавок тоже без калорий.

Собственно говоря на досуге надо поизучать калькулятор калорий готовых блюд. Узнать самые низкие и большие нормативы готовых блюд по калорийности. Тогда станет легче ориентироваться в длинном списке калькулятора.

Что необходимо иметь, чтобы использовать калькулятор калорий готовых блюд

Конечно в первую очередь мы взвешиваем готовые блюда и продукты. Соответственно нам необходимы кухонные весы, желательно с функцией вычитания. Вычитать на них удобно из готовых блюд тару.

Мерная кружка для жидких и сыпучих продуктов. Стакан двухсот граммовый или на ваше усмотрение удобный для ежедневного использования. Небольшая емкость для мелких продуктов. Тарелка, ложка маленькая, десертная и большая.

Используя для измерения одну и ту же тару станет легче запомнить ее вес, а со временем и примерный вес готовых блюд.

Как учитывает калькулятор калорий готовых блюд

Планировать меню надо заранее. Составляем рацион на неделю. Закупаем необходимые продукты для него и уже точно будем знать из чего состоит наше меню.

Допустим, у вас в меню отварная грудка. Мы ее отвариваем только затем взвешиваем в готовом виде. Преимущество готовых блюд в калькуляторе состоит в том, что мы знаем конечный вес. Как известно любое блюдо при приготовлении уваривается, ужаривается, одним словом уменьшается в массе.

Если калькулятор калорий готовых блюд не содержит нужного блюда, то можно все продукты до готовки взвесить по отдельности, затем сложить всю калорийность сырых продуктов вместе.

Не забываем вес и калорийность учитывать масла. Оно впитывается в продукты и увеличивает калорийность готового блюда. Особенно если речь идет об овощах. Его подсчитываем отдельно.

Что калькулятор калорий готовых блюд должен еще считать

Не забываем включать в калькулятор готовых блюд перекусы и все кусочество, которое мы едим в течение дня, а может даже и ночи. Очень удобно завести себе дневник ежедневник желательно в таблице. Колонка даты завтрак, обед, ужин. Перечисляем готовые блюда, их калорийность. Обязательный итог всего за день.

Дневник надо изучать и анализировать. Что можно добавлять в меню, а без чего можно и обойтись. Иногда можно себе позволить и более калорийные, но не забывать о весе.

Калькулятор калорий готовых блюд онлайн бесплатно

Как пользоваться. Калькулятор калорий готовых блюд располагает белым окошком напротив слова продукт с красной звездочкой. В нем прописываем готовое блюдо. Ниже где стоит вес с красной звездочкой удаляем 100 и прописываем нужные нам граммы. Жмем добавить и калькулятор готовых блюд показывает сколько в этих граммах калорий, белков, углеводов и жиров. Кроме этого ниже расположен показатель на 100 грамм этого блюда.

При подборе другого блюда снова печатаем в окошечке. Выскакивает сразу несколько вариантов. Опускаемся ниже, все просматриваем и выбираем нужное, также проставляем граммы. Новые данные приплюсовываются к предыдущему результату.

Если надо сбросить итог нижнюю черту проводим вправо, там напротив каждого блюда находится корзина. Нажимаем и ненужное блюдо удалится.

Калькулятор калорий готовых блюд онлайн

Калькулятор калорийности продуктов

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top