Калькулятор белков на массу тела

Калькулятор белков на массу тела

Калькулятор белков онлайн установит нужный вес потребления белков с учетом цели, пола, веса, роста, возраста, нагрузки.

калькулятор белков

Все мы знаем, что человеческий рацион составляют жиры, углеводы и белки. Однако не всякий предполагает, что они из себя представляют. Как взаимодействуют меж собой, какие основные функции исполняют. В данном случае разберемся с белками.

Калькулятор белков онлайн

Уточним влияние белков на организм и их меру потребления. Поскольку, как их недостача, так и избыток белков могут нести не самые лучшие последствия для нас. Внизу представлен калькулятор белков для точного определения нормы в граммах за сутки.

женщина хочет использовать калькулятор белков

Калькулятор белка для похудения

Прежде чем использовать калькулятор белков проясним может ли быть вред от недостатка или избытка белков при их употреблении.

Роль белков, жиров, углеводов в похудении

Первейшим источником для энергии человека служат углеводы. Они могут быть короткими и длинными. Короткие попадают в тело и стремительно выбрасывают энергию. Если энергия не использована, она быстренько преобразуются в жиры.

Длинные углеводы наиболее постепенно распадаются. Они длительно вырабатывают энергию и человек успевает потратить ее. В любой диете для похудения поначалу рекомендуется отказаться от сладкого, поскольку сладкое, как раз и относится к коротким углеводам.

Они молниеносно усваиваются. Человек не успевает их потратить и при распаде они формируют жиры. Сверх того, наш организм устроен так, что при похудении пока углеводы все не израсходуются, жиры не думают распадаться.

Вывод напрашивается сам-собой: исключаем не только сладкое из рациона, но и все быстрые углеводы.

Белок этой непростой цепочки тратится на основную жизнедеятельность тела. Калькулятор белков подсчитает белки не только необходимые для поддержания жизни, но и конкретно для похудения. Он учтет нагрузку от слабой до интенсивной.

Когда калькулятор белков показывает больше чем есть

Огромной ошибкой становится питание исключающее, либо ограничивающее белки. Белки входят в каждую клеточку нашего тела, ткани, волосы, ногти, каждый орган. Они поддерживают все жизненные процессы нашего организма.

Белки соединяются с железом и формируют гемоглобин, который переносит кислород по всему телу При сокращении в питании белков, по тем или иным причинам, мы наносим непоправимый удар организму.

Последствия от недостатка белков

Начинают выпадать волосы, расслаиваются ногти, появляются экземы на кожном покрове. От недостатка кислорода в головном мозге, кружится голова, усиливается слабость.

Иммунные клетки тоже состоят из белка. Следовательно, при их дефиците падает вдобавок ко всему иммунитет. Ко всему прочему обостряются хронические болячки, прилипают вирусы и бактерии, Не станем доводить себя до такого критического состояния. Посмотрите таблицу продуктов с массой белков.

Калькулятор белков на массу тела таблица

Желательно при сбросе веса, какую норму под итожит калькулятор белка в день, меньше нее не желательно употреблять.

Лишнее потребление белков

В основном лишний белок мы съедаем при белковых диетах, когда пытаемся сбросить лишний вес. При полном ограничении углеводов, которые являются основным первоисточником энергии, тело перестраивается на липолиз.

При нем происходит расщепление жира и выброс кетоновых тел. Выражаясь наиболее яснее, происходит скопление ацетона в крови.

белки

Количество протеинов сверх нормы, которую определил калькулятор белков, приводит к образованию азотистых оснований. Они напрочь зашлаковывают тело и ведут к ряду заболеваний почек и подагре.

Многие осложнения, типа подагры к сожалению остаются на всю жизнь. Как следствие после зашлаковывания тела высыпают кожные заболевания.

Калькулятор белков на массу тела для спортсменов

Что становится с белком, когда он поступает в организм? Он распадается на аминокислоты, те в свою очередь начинают синтезировать белок. Преобразованный белок тратится на функционирование организма и образование мышечной ткани.

спортсмен использовал калькулятор белков

Второй причиной излишнего потребления белка касается атлетов. Многие из них в погоне за мышечной массой принимают концентрированные протеины для подкачки и наращивания мышц.

Некоторые спортсмены не обращают внимания на дозировку и пьют по принципу: чем больше выпью, тем больше накачаю. В рас счет не всегда учитываются белки поступающие с пищей.

Болезни почек это первейшее поражение, которое может возникнуть у таких людей злоупотребляющих белками.

Поэтому норма, какую указал калькулятор белков в день, должна быть равной белкам полученных из питания вместе с концентрированными дополнительными белками.

Теперь непосредственно переходим к калькулятору белков и как им пользоваться.

Калькулятор белка онлайн инструкция

Слева с одной стороны сверху ставим под словом метрик точку, если она не стоит. Ниже на калькуляторе заполняем возраст. Далее рост в сантиметрах. Еще ниже следует выбрать цель.

Для подбора цели жмем на выпадающее меню в котором первая строка ставит задачу потеря жира. Вторая ниже для поддержки мышечной ткани. Самую последнюю ставит калькулятор белка для набора массы мышц.

Переходим к правой колонке калькулятора. В самом верху указываем пол Male-мужской, Female-женский.

Опускаемся в этой колонке и ставим свой вес в кг. В самом низу нас спрашивают про активность, которую мы станем проводить узнав расчет белка на калькуляторе.

В выпадающей верхней строке значится слабо активная, ниже слегка активная. Еще ниже умеренный режим, самая нижняя выражает усиленные тренировки.

Для итога калькулятора жмем на сиреневую кнопку. В калькуляторе появляется сиреневая строка в которой калькулятор белков в продуктах определил норму ежедневного потребления белков в граммах на массу тела.

калькулятор потребления протеинов в сутки

require
age should be in 14 to 80 range
require require

You should take ...... of protein per day

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top