Диета от Елены Малышевой для похудения

Диета от Елены Малышевой для похудения

Подходящая диета от Елены Малышевой для похудения. Набор продуктов состав, цена. Методика похудения, меню на неделю.Диета от Елены Малышевой для похудения

На чем построена диета от Елены Малышевой для похудения

В последнее время интерес к различным диетам изрядно возрос. И это не удивляет. Калорийность потребляемой еды увеличилась, а повседневная жизнь стала наиболее малоподвижной. Это приводит к тому, что современные люди все чаще сталкиваются с проблемой ожирения.

Особого внимания заслуживает диета от Елены Малышевой для похудения. Она по своей сути просто меняет сам подход людей к культуре употребления еды. Методика всеми известной ведущей дает шанс не только похудеть, но и улучшить свое самочувствие. В своих передачах, как вы видели Елена Малышева приглашает уже похудевших людей из своих групп с демонстрацией перед и после похудения. Итоги диеты действительно сногсшибательные.передача Елены Малышевой "Жить здорово"

Диета Елены Малышевой набор продуктов для похудения состав

В состав диеты Елены Малышевой для похудения размещаются комплекты еды. Любой способен заказать диету с набором продуктов. Цена набора диеты Елены Малышевой составляет от 464 руб. в сутки. с калорийностью от 800 до 1000. Это стоимость самого дешевого меню « Экспресс», рассчитанного на месяц.

Помимо этого комплектуются наборы для женщин на месяц

  1. слим меню диеты для похудения цена 15590 руб.
  2. Идеал меню диеты для похудения цена 21400.
  3. Старт меню диеты для похудения цена 16700.
  4. Мечта меню диеты для похудения цена 17500,
  5. Для мужчин первый шаг меню для похудения цена 21100 руб..

Все меню включают сухие завтраки, упакованные и замороженные готовые блюда в баночках и коробочках. Продукты располагают консервантами, эмульгаторами и ароматизаторами. Поэтому полезнее худеть на приготовленной своей, домашней еде без этих вредных надбавок.

О методике похудении на диете

Похудение от диеты Елены Малышевой не слишком активное 300-500 гр. в сутки. Основной промежуток меню диеты разработан от одной недели и до месяца. При запущенных случаях похудение способно протекать до полу года.

Диета от Елены Малышевой воспрещает

  • сильно соленую,
  • сдобную,
  • жирную,
  • острую,
  • жареную еду категорично не едим.

Кроме того едим мясо без жиринки, птицу без шкурки, молочку и кисломолочку обезжиренную. Не пьем спиртное в период похудения.

Перечислим первостепенные убеждения диеты Елены Малышевой для похудения

Елена Малышева рассказывает о похудении

1. Нельзя истязать себя голодовками.

Конечно, полный отказ от пищи или разгрузочные дни, дают возможность стремительно освободиться от излишних кг. Но как только человек возвращается к своему обычному способу питания, волшебство исчезает. Организм начинает более активно накапливать калории, что называется «про запас».

Это неизбежно приводит, к тому, что вес не только вернется, но и еще накопится. Поэтому после окончания диеты Елены Малышевой не стоит объедаться, а слегка продлить действие диеты. То есть руководствоваться сбалансированной едой.

2. Питание должно быть раздробленным. Есть не торопясь, основательно разжевывать еду, это правило достойно первоочередного внимания.

Свой дневной порцион Елена Малышева рекомендует поделить на 4- 5 приемов пищи (трех основных и 2 добавочных), причем порции должны быть небольшими. Кроме того единожды в неделю рекомендованы разгрузочные дни попеременно: из гречихи, риса, ( коричневый рис) кефира.

Даже людям, которые привыкли, много есть в период дня, не очень сложно будет держаться данного режима в питании Елены Малышевой.

3. Следует обеспечить организм требуемым, но не в избыточными калориями.

Потребность в килокалориях зависит от того, насколько физически активный образ жизни ведет человек. Какую работу он выполняет и какой отдых предпочитает. Для повседневной жизнедеятельности диета от Елены Малышевой для похудения на среднестатистического офисного работника рекомендует поступление до 1000 калорий в сутки.

Превышение данной нормы не уменьшит лишние сантиметры на теле. Безошибочно сосчитать дневной рацион поможет счетчик калорий, о котором я здесь описывала. Его можно скачать.

4. Существенное внимание заслуживает питьевой режим, ведь чистой водою будет проводиться очищение тела. Следовательно не забываем пить в пределах 2-2,5 л. в сутки жидкости.

5. Мысленно разговаривайте со своим телом в момент приема еды.

Конечно, это звучит странно, но если во время еды, говорить своему организму, что это блюдо принесет ему огромную пользу, то пища значительно лучше усвоится и она принесет больше удовольствия.

Диета от Елены Малышевой  в домашних условиях меню 1 дня

  • Начните свое утро с завтрака, целесообразно с запаренной овсянки (8-00).
  • На вторичный завтрак скушайте 2 яблочка или апельсинки (10-00).
  • Обед должен быть полноценным и непременно включать в себя много протеинов (12-00).
  • На полдник вновь побалуйте себя фруктами (16-00).
  • Ужин следует организовать не позже 19-00, завершающее принятие еды должно складываться из салата, приправленного кефиром, который можно дополнить вареным яйцом.

Диета  для похудения меню на неделю

Девушка до и после похудения
фото до и после похудения

Ведем подсчет калорий. Соответственно вес грамм будет колебаться от исчислимости калорий.

Завтраки диеты для похудения.

  1. -кашка рисовая с курагой.
  2. -кашка овсянка с яблочком.
  3.  кашка гречневая.
  4. творожок с клубникой.
  5. кашка кукурузная с мандарином.
  6. кашка 4 злака с ананасом.
  7. кашка гречневая с орешками.

Вторичные завтраки из фруктов.

Обеды диеты Елены Малышевой для похудения.

  1. — рыба в духовке, тушеная капустка.
  2. — курица без шкурки, салат с огурцом.
  3. — протертый супчик из брокколи, отварной кусочек мяса.
  4. — салат фасолевый, бульон.
  5. — крокет из цв. капусты.
  6. — винегрет, кусочек парового минтая.
  7. — кабачки по гречески, мясной биточек.

Перекусы диеты Елены Малышевой для похудения.

  1. — кефир,
  2. — ряженка,
  3. — йогурт с киви,
  4. — бефидок с клубникой,
  5. — молоко,
  6. — простокваша,
  7. — закваска.

Ужины диеты Елены Малышевой для похудения

1- котлета куриная нежная, салат из пекинской капусты.

2- морепродукты. В видео вкусный диетический салат, который подойдет к данной диете.

3- супчик протертый из тыквы с сухариками.

4- мясное рагу, огурец.

5- мясо кролика тушеное, салат из морковки.

6- щи из кваш. капусты, кусочек мяса.

7- рыбка паровая, картофельное пюре.

Пьем морсы из замороженной ягоды: клюквы, малины, смородины и др.

Разнообразные чаи, напитки из шиповника, тыквы, имбиря.

Диета от Елены Малышевой для похудения не запрещает десерты. Но наилучшим десертом могут быть только фрукты и ягоды. Их добавляйте в каши и кисломолочку. При сильном голоде перекус будет состоять из них.

Вот и все секреты диеты для похудения от Елены Малышевой раскрыты. Оказывается все не сложно, но продуктивно. Постараемся придерживаться перечисленных рекомендаций. И уже через несколько месяцев станем счастливой обладательницей нормального веса, а лишние сантиметры на талии исчезнут без следа.

Идеальная фигура и превосходное самочувствие сослужат прекрасную мотивацию, для того, чтобы держаться данной концепции питания и в будущем. Несомненно диета от Елены Малышевой для похудения улучшит настроение от потери лишних кг.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top