Чисто английская диета для интенсивного похудения

Чисто английская диета для интенсивного похудения

Как можно безопасно похудеть до 10 кг. за 21 день? Английская диета подробно расскажет об этом. Кроме того, принципы и указания по применению.  

английская диета была разработана в Англии

В наше время сформировано масса великолепных диет. Принадлежит ли английская диета к подобным? В какой степени она может быть совершенной?

Английская диета для похудения

Безусловно, совершенных диет на практике совсем не существует. Любой организм обладает собственной отличительной чертой. И для похудения потребует подбора конкретного комплекса питательных элементов. Усвоение еды складывается из многочисленных факторов: обособленности каждого организма, характера труда, национальных устоев, уровня жизнедеятельности, личных вкусовых факторов, которые также нельзя не учитывать.

Английская диета 21 день настраивает основу баланса еды. Устанавливает требуемую организму калорийность,  в какой предусматривает корректировку лишнего веса.  Основу правил заключает меню английской диеты с небольшим составом калорий и группой  здоровых элементов.

 Английская диета 21 результат, протяженность и запрет

Требуемые организму компоненты  регулируются и распределяются по всей протяженности  по дням английской диеты. Если все осуществлять согласно указаниям и не отклоняться от требуемого рациона, то результатом английская диета порадует.

Вполне возможно сбросить более 10 кг. за   21 день. Если такая протяженность покажется слишком более чем, то существует английская диета на 7 дней. С учетом этого, подбираем меню первой недели. Тем не менее за 21 день результат снижения веса несомненно будет эффективнее.

Английская диета запрещает сладкое

Конечно тяжело соблюдать конкретный рацион, захочется чего-нибудь

  • сладенького,
  • солененького,
  • острого.

Поэтому, в первую очередь для подхода к процессу похудения, следует себя настроить. Ведь такого рода продолжительный интервал времени надо достойно выстоять. В случае, если отклоняться от английской диеты, то весь период который провели на ней, пойдут коту под хвост. Стоит ли вообще тогда начинать худеть?

 Что запрещает диета английская 

 диета требует пить воду
  • Есть слегка соленную еду, приготовленную на пару или же отварную.
  • В нее не надо добавлять сухие приправы и остроту.
  • Нежелательно есть сильно жирную еду, поджаренную,
  • все сладенькое тоже отменяется,
  • как мучное и спиртное.

Особо стоит отметить, что надлежит пить по возможности больше профильтрованной, чисто- кристальной воды, но не газированной. Определенное количество воды подсчитает калькулятор. Он находится в статье как правильно пить воду.

Дни должны строго сменяться.

Английская диета на каждый день

днипервая неделявторая неделятретья неделя
1белковыйбелковыйбелковый
2белковыйуглеводныйбелковый
3углеводныйбелковыйуглеводный
4углеводныйуглеводныйуглеводный
5углеводныйбелковыйуглеводный
6молочныйуглеводныймолочный
7молочныйбелковыймолочный
Таблица английской диеты по дням

Белково-протеиновый день

В него входит

  • мясная,
  • рыбная еда,
  • печенка,
  • субпродукты,
  • птица,
  • яички,
  • листовой салат,
  • зелень .

Английская диета углеводный день

В такой день входит овощная еда и фрукты, за исключением крахмальных продуктов. Овощи есть как свежие в салатах с постным маслом, так и тушенные или запеченные.

Английская диета рекомендует яблоки

Каши на водичке с раст. маслом .

 Молочный день

Состоит из молока, сыра и кисломолочной еды.

Суть английской диеты

Первая и третья неделя включает в себя:

  • два подряд мясных дня,
  • следом 3 углеводных,
  • затем 2 молочных.
английская диета включает белковую еду

Вторая неделя проходит без молочных строго сменяется белковый на углеводный и наоборот. Подбор еды корректируем сами примерно следуем данному рациону.

Напитки, творог, йогурт не должны быть сладкими. Во все блюда можно класть зелень без каких- либо ограничений.

Самое главное вес еды не должен превышать

  • на первый и второй завтраки 70 гр.,
  • в период обеда 200 гр.,
  • ужина 200 гр. в основном блюде.

Разрыв между приемами еды не более 3 часов. Если сильно будет одолевать голод, то английская диета разрешает съесть

  • в молочные дни сыра не больше 30 гр.,
  • мясные 30 гр. чего- нибудь мясного.
  • В углеводные свежий огурчик или яблочко.

Перед сном за час в

  • белковые дни зелен. чай или с мятой отвар.
  • Когда углеводный день, то можно 1 фрукт,
  • в молочный -кружка молочка.

Пить можно в любые дни английской диеты

  • компот,
  • капучино,
  • любые чаи,
  • цикорий,
  • отвар шиповника, мяты и из других витаминных трав.

На завтрак  любого дня можно ломоть бородинского или зернового хлебушка 70 гр.

Под итожим какой состав еды имеет английская диета на 21 день

Белковые дни: рыбка, птица, мясная еда, разного рода субпродукты. Все бульоны из упомянутой еды, зелень.

Углеводные дни: все овощи, кроме картошки. Каши на воде с добавлением немножко постного масла, не более 1-й чай. ложки. Фрукты и зеленые салаты. Орехи не больше 10 гр., сок томатный, компот.

Молочный день молочко, бефидок, кефир, йогурт натуральный, жирностью 1.5 % , творожок , сыр, брынза, травяные чаи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top