Чисто английская диета для интенсивного похудения

Чисто английская диета для интенсивного похудения

Как можно безопасно похудеть? Английская диета поможет безвредно сбросить лишнюю массу тела до 10 кг. Без голода, ешь и худеешь.

Англия

В наше время сформировано масса великолепных диет. Принадлежит ли английская диета к подобным? В какой степени она может быть совершенной?

Обзор диет

Безусловно, совершенных диет отнюдь не существует. Любой организм обладает собственной отличительной чертой. И для похудения потребует подбора конкретного комплекса питательных элементов. (см. продукты питания, их состав, влияние на вес и здоровье) Усвоение еды складывается из многочисленных факторов: обособленности каждого организма, характера труда, национальных устоев, уровня жизнедеятельности, личных вкусовых факторов, которые также нельзя не учитывать.

Во многих диетах уточнены основы баланса еды. Установлена требуемая организму калорийность, (см. подсчет калорий для получения тонкой талии) в какой предусматривается корректирование лишнего веса. (см. стадии ожирения) Основным правилом подобных диет — небольшой состав калорий и объемность подходящих и здоровых для организма элементов. Обобщенность принципов сбалансированной еды.

Из чего складывается английская диета

К подобным и принадлежит английская диета. В ней учтены требуемые организму компоненты. Они распределены на всей протяженности диеты по дням. Английская диета имеет длительность 21 день. Если ее осуществлять согласно указаниям и не отклоняться от требуемого рациона, то за этот промежуток вполне возможно сбросить более 10 кг.

взвешивание

Конечно тяжело соблюдать конкретный рацион, охота чего-нибудь

  • сладенького,
  • солененького,
  • острого.

Поэтому в первую очередь для подхода к процессу похудения надо себя настроить на это. (см. красота твоих мыслей -путь к достижению цели) Ведь такого рода продолжительный промежуток времени надо достойно выстоять. В случае, если отклоняться от диеты, то весь период который провели на ней, пойдут коту под хвост. А стоит ли вообще тогда начинать худеть.

Рекомендации по составу еды

Английская диета имеет свои принципы.

  • Есть слегка соленную еду, приготовленную на пару или же отварную.
  • В нее не надо добавлять сухие приправы и остроту.
  • Нежелательно есть сильно жирную еду, поджаренную,
  • все сладенькое тоже отменяется,
  • как мучное и спиртное.

булочки

Особо стоит отметить, что надлежит пить по возможности больше профильтрованной, чисто- кристальной воды, не газированной. Дни должны строго сменяться.

Белково-протеиновый день

В него входит

  • мясная,
  • рыбная еда,
  • печенка,
  • субпродукты,
  • птица,
  • яички,
  • листовой салат,
  • зелень .

Углеводный день

В углеводный входит овощная еда, и фрукты, за исключением крахмальных продуктов. Овощи есть как свежие в салатах с постным маслом, так и тушенные или запеченные. (см. все о правильном питании)

овощи

Каши на водичке с раст. маслом .

Молочный день

Состоит из молока, сыра и кисломолочной еды.

Указания по применению

Первая и третья неделя включает в себя:

  • два подряд мясных дня,
  • следом 3 углеводных,
  • затем 2 молочных.

Вторая неделя проходит без молочных строго сменяется белковый на углеводный и наоборот. Подбор еды корректируйте сами примерно следуйте данному рациону .

Напитки, творог, йогурт не должны быть сладкими. Во все блюда можно класть зелень без каких- либо ограничений. Самое главное вес еды не должен превышать

  • на первый и второй завтраки 70 гр.,
  • в период обеда 200 гр.,
  • ужина 200 гр. в основном блюде.

Разрыв между приемами еды не более 3 часов. Если сильно будет одолевать голод, то английская диета разрешает съесть

  • в молочные дни сыра не больше 30 гр.,
  • мясные 30 гр. чего- нибудь мясного.
  • В углеводные свежий огурчик или яблочко.

Перед сном за час в

  • белковые дни зелен. чай или с мятой отвар.
  • В углеводный 1 фрукт,
  • в молочный -кружка молочка.

Пить можно в любые дни

  • компот,
  • капучино,
  • любые чаи,
  • цикорий,
  • отвар шиповника, мяты и из других витаминных трав.

На завтрак из любых дней можно ломоть бородинского или зернового хлебушка 70 гр.

черный хлеб

Под итожим:

Состав еды для:

Белковые дни: рыбка, птица, мясная еда, разного рода субпродукты. Все бульоны из упомянутой еды, зелень.

Углеводные дни: все овощи, кроме картошки. Каши на воде с добавлением немножко постного масла, не более 1-й чай. ложки, фрукты и зеленые салаты. Орехи не больше 10 гр., сок томатный, компот.

Молочный день молочко, бефидок, кефир, йогурт натуральный, жирностью 1.5 % , творожок , сыр, брынза, травяные чаи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top