Чисто английская диета для интенсивного похудения

Чисто английская диета для интенсивного похудения

Как можно безопасно похудеть? Английская диета поможет безвредно сбросить лишнюю массу тела до 10 кг. за 21 день. Без голода, ешь и худеешь.

английская диета была разработана в Англии

В наше время сформировано масса великолепных диет. Принадлежит ли английская диета к подобным? В какой степени она может быть совершенной?

Обзор диеты

Безусловно, совершенных диет отнюдь не существует. Любой организм обладает собственной отличительной чертой. И для похудения потребует подбора конкретного комплекса питательных элементов. Усвоение еды складывается из многочисленных факторов: обособленности каждого организма, характера труда, национальных устоев, уровня жизнедеятельности, личных вкусовых факторов, которые также нельзя не учитывать.

Английская диета настраивает основу баланса еды. Устанавливает требуемую организму калорийность,  в какой предусматривается корректирование лишнего веса.  Основу правил заключает меню английской диеты —  это небольшой состав калорий и объемность  здоровых для организма элементов.

Из чего складывается английская диета

Требуемые организму компоненты  регулируются и распределяются по всей протяженности  по дням. Если ее осуществлять согласно указаниям и не отклоняться от требуемого рациона, то результатами английская диета порадует. Вполне возможно сбросить более 10 кг. А протяженность  ее 21 день.

 

Конечно тяжело соблюдать конкретный рацион, охота чего-нибудьАнглийская диета запрещает сладкое

  • сладенького,
  • солененького,
  • острого.

Поэтому в первую очередь для подхода к процессу похудения надо себя настроить. Ведь такого рода продолжительный интервал времени надо достойно выстоять. В случае, если отклоняться от диеты, то весь период который провели на ней, пойдут коту под хвост. А стоит ли вообще тогда начинать худеть?

 Диета английская имеет свои принципы

 

английская диета требует пить водуОсобо стоит отметить, что надлежит пить по возможности больше профильтрованной, чисто- кристальной воды, не газированной.

Дни должны строго сменяться.

Английская диета белково-протеиновый день

В него входит

  • мясная,
  • рыбная еда,
  • печенка,
  • субпродукты,
  • птица,
  • яички,
  • листовой салат,
  • зелень .

Английская диета углеводный день

в английской диете надо есть фруктыВ углеводный входит овощная еда, и фрукты, за исключением крахмальных продуктов. Овощи есть как свежие в салатах с постным маслом, так и тушенные или запеченные.

 

Каши на водичке с раст. маслом .

Английская диета молочный день

Состоит из молока, сыра и кисломолочной еды.

Указания к применению

Первая и третья неделя включает в себя:

  • два подряд мясных дня,
  • следом 3 углеводных,
  • затем 2 молочных.

Вторая неделя проходит без молочных строго сменяется белковый на углеводный и наоборот. Подбор еды корректируйте сами примерно следуйте данному рациону.английская диета включает белковую еду

Напитки, творог, йогурт не должны быть сладкими. Во все блюда можно класть зелень без каких- либо ограничений. Самое главное вес еды не должен превышать

  • на первый и второй завтраки 70 гр.,
  • в период обеда 200 гр.,
  • ужина 200 гр. в основном блюде.

Разрыв между приемами еды не более 3 часов. Если сильно будет одолевать голод, то английская диета разрешает съесть

  • в молочные дни сыра не больше 30 гр.,
  • мясные 30 гр. чего- нибудь мясного.
  • В углеводные свежий огурчик или яблочко.

Перед сном за час в

  • белковые дни зелен. чай или с мятой отвар.
  • В углеводный 1 фрукт,
  • в молочный -кружка молочка.

Пить можно в любые дни английской диеты

  • компот,
  • капучино,
  • любые чаи,
  • цикорий,
  • отвар шиповника, мяты и из других витаминных трав.

На завтрак  любого дня можно ломоть бородинского или зернового хлебушка 70 гр.

 

Под итожим какой состав еды имеет английская диета

Белковые дни: рыбка, птица, мясная еда, разного рода субпродукты. Все бульоны из упомянутой еды, зелень.

Углеводные дни: все овощи, кроме картошки. Каши на воде с добавлением немножко постного масла, не более 1-й чай. ложки. Фрукты и зеленые салаты. Орехи не больше 10 гр., сок томатный, компот.

Молочный день молочко, бефидок, кефир, йогурт натуральный, жирностью 1.5 % , творожок , сыр, брынза, травяные чаи.

Интересные статьи

от диет заболел животКакой вред диеты могут нанести здоровью

витамины содержит ягодаКакие витамины содержит наша еда

лишний вес у девушкиПочему лишний вес образуется у зрелых дам

 

 

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top