Чисто английская диета для интенсивного похудения

Чисто английская диета для интенсивного похудения

Как можно безопасно похудеть до 10 кг. за 21 день? Английская диета и рекомендует такой срок, в основе которого по дням различный рацион.

английская диета была разработана в Англии

В наше время сформировано масса великолепных диет. Принадлежит ли английская диета к подобным? В какой степени она может быть совершенной?

Обзор диеты

Безусловно, совершенных диет отнюдь не существует. Любой организм обладает собственной отличительной чертой. И для похудения потребует подбора конкретного комплекса питательных элементов. Усвоение еды складывается из многочисленных факторов: обособленности каждого организма, характера труда, национальных устоев, уровня жизнедеятельности, личных вкусовых факторов, которые также нельзя не учитывать.

Английская диета настраивает основу баланса еды. Устанавливает требуемую организму калорийность,  в какой предусматривается корректирование лишнего веса.  Основу правил заключает меню английской диеты —  это небольшой состав калорий и объемность  здоровых для организма элементов.

Из чего складывается английская диета

Требуемые организму компоненты  регулируются и распределяются по всей протяженности  по дням. Если ее осуществлять согласно указаниям и не отклоняться от требуемого рациона, то результатами английская диета порадует. Вполне возможно сбросить более 10 кг. А протяженность  ее 21 день.

Конечно тяжело соблюдать конкретный рацион, охота чего-нибудьАнглийская диета запрещает сладкое

  • сладенького,
  • солененького,
  • острого.

Поэтому в первую очередь для подхода к процессу похудения надо себя настроить. Ведь такого рода продолжительный интервал времени надо достойно выстоять. В случае, если отклоняться от диеты, то весь период который провели на ней, пойдут коту под хвост. А стоит ли вообще тогда начинать худеть?

 Диета английская имеет свои принципы

английская диета требует пить водуОсобо стоит отметить, что надлежит пить по возможности больше профильтрованной, чисто- кристальной воды, не газированной.

Дни должны строго сменяться.

Английская диета белково-протеиновый день

В него входит

  • мясная,
  • рыбная еда,
  • печенка,
  • субпродукты,
  • птица,
  • яички,
  • листовой салат,
  • зелень .

Английская диета углеводный день

В углеводный входит овощная еда, и фрукты, за исключением крахмальных продуктов. Овощи есть как свежие в салатах с постным маслом, так и тушенные или запеченные.

Английская диета рекомендует яблоки

Каши на водичке с раст. маслом .

Английская диета молочный день

Состоит из молока, сыра и кисломолочной еды.

Указания к применению

Первая и третья неделя включает в себя:

  • два подряд мясных дня,
  • следом 3 углеводных,
  • затем 2 молочных.

Вторая неделя проходит без молочных строго сменяется белковый на углеводный и наоборот. Подбор еды корректируйте сами примерно следуйте данному рациону.английская диета включает белковую еду

Напитки, творог, йогурт не должны быть сладкими. Во все блюда можно класть зелень без каких- либо ограничений. Самое главное вес еды не должен превышать

  • на первый и второй завтраки 70 гр.,
  • в период обеда 200 гр.,
  • ужина 200 гр. в основном блюде.

Разрыв между приемами еды не более 3 часов. Если сильно будет одолевать голод, то английская диета разрешает съесть

  • в молочные дни сыра не больше 30 гр.,
  • мясные 30 гр. чего- нибудь мясного.
  • В углеводные свежий огурчик или яблочко.

Перед сном за час в

  • белковые дни зелен. чай или с мятой отвар.
  • В углеводный 1 фрукт,
  • в молочный -кружка молочка.

Пить можно в любые дни английской диеты

  • компот,
  • капучино,
  • любые чаи,
  • цикорий,
  • отвар шиповника, мяты и из других витаминных трав.

На завтрак  любого дня можно ломоть бородинского или зернового хлебушка 70 гр.

Под итожим какой состав еды имеет английская диета

Белковые дни: рыбка, птица, мясная еда, разного рода субпродукты. Все бульоны из упомянутой еды, зелень.

Углеводные дни: все овощи, кроме картошки. Каши на воде с добавлением немножко постного масла, не более 1-й чай. ложки. Фрукты и зеленые салаты. Орехи не больше 10 гр., сок томатный, компот.

Молочный день молочко, бефидок, кефир, йогурт натуральный, жирностью 1.5 % , творожок , сыр, брынза, травяные чаи.

Интересные статьи

Какой вред диеты могут нанести здоровью

Какие витамины содержит наша еда

Почему лишний вес образуется у зрелых дам

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top