Бессолевая диета

Бессолевая диета

Бессолевая диета похудения быстро избавит вас от 12 кг. за две недели. Вред и польза соли. Нужная инструкция к диете. Меню на 2 недели.

девушка похудела на бессолевой диете

Что бессолевая диета из себя представляет

Каждая девушка или женщина желает увидеть себя юной и подтянутой и эта бессолевая диета похудения  поможет в этом.

Основное правило, которому следует поддерживаться чтобы стать такой, нужно всю еду, все продукты питания  в этой диете есть без соли.

 диета похудения

Бессолевая диета не требует прибегать  к голодовкам или однообразной еде, из чего состоят многие моно диеты.  Мучить себя повседневным спортом.  Она полезна не только  при ожирении, но и гипертоникам,  склонным к отекам и др. болезням.

Вред  соли

Большинство людей намного больше едят соли, чем того требуется. Но избыточная соль вредна. Особенно мы не замечаем скрытую соль, какую едим в соленьях, рыбных и мясных деликатесах и колбасах. Она скапливается в нашем теле и провоцирует

  • отеки,
  • болезни сердца,
  • почек,
  • да еще вдобавок повышает давление.

Водно-солевой баланс

А ведь для нормального существования нам в сутки всего-то надо грамм шесть соли, а в жаркий сезон двенадцать. Так что бессолевая диета прекрасно уравновесит в нас потребность соли. Однако и нехватка соли отразится на организме не лучшим образом и нанесет непоправимый вред. Может произойти нарушение водно-солевого обмена, если на диете быть более двух недель.

При применении  бессолевой диеты из организма выводятся все «запасы» соли.  Поэтому просто необходимо восполнять ее  выпивая не меньше двух литров жидкости. В частности, некипяченой чистой воды, чтобы не было дисбаланса в организме.

Что бессолевая диета запрещает

Прежде всего отказаться от алкоголя, он усиливает аппетит.

А также бессолевая диета запрещает продукты которые включают

Рекомендации к бессолевой диете

Бессолевая диета  используется на неделю или на две, не больше. Вы вполне  можете сами  ее проработать составлением собственного индивидуального рациона. Достаточно ее будет дополнить крепким сном не менее 8-9 часов.

Главным образом  в бессолевой диете

  1. не отказываться от завтраков и ужинов.
  2. Не объедаться,
  3. есть не более 200 гр. по 5-6 раз в сутки и
  4. вся еда должна быть пресной.
  5. Завершающий прием еды станет не в шесть, а буквально не позднее пары часов до сна.

Примерная бессолевая диета расписана по дням на 7 , а если хватит терпения, то на 2 недели.  Все блюда  диеты готовятся бессолевыми и не жаренными.

Чем будем питаться

Приступаем к рациону.

Что бессолевая диета потребует в холодильнике-это свежайшие фрукты,

  • овощи,
  • зелень,
  • молоко,
  • кефир.

Из мяса-

  • говядину,
  • тушки курицы,
  • индюшку.

Кроме того, обязательно надо есть море продукты.

Рацион бессолевой диеты на две недели

 Первая неделя

Бессолевая диета 1-день
  • завтрак- чашка кофе с молоком;
  • второй завтрак- кашка овсянка без соли и сахара на молоке 150 гр.
  • обед- свежий огурчик, порезанный дольками,  кусок вареной говядины  150 гр.
  • полдник- яблоко или киви;
  • ужин- отварные креветки в очищенном виде 100 гр.,  салатный лист хоть сколько.
  • за 1 час до сна- стакан кефира.
 Бессолевая диета 2 день
  • завтрак-салат из капусты и моркови с раст. маслом 150 гр.
  • второй завтрак-яичко, зеленый чай.
  • обед- диетический супчик 150 гр., курочка на пару без кожицы с зеленью 150 гр.
  • полдник-салат из помидорки с луком и постным маслом 150 гр.
  • ужин- печень говяжья 200 гр. с чесноком и  постным маслом, зелень. компот несладкий из сухофруктов;
  • за час до сна грейпфрут или апельсин.
Бессолевая диета 3 день
  • первый завтрак- кофе черный, рогалик.
  • второй завтрак- кашка гречневая с постным маслом без соли 200 гр., компот.
  • обед- диетический супчик из цветной капусты или брокколи-150 гр. рыба любая, без соли и не жареная 150 гр.
  • полдник-салат из моркови с яблоком и черносливом- 200 гр.
  • ужин-свинина отварная можно с жирком 150 гр. салатный лист 100 гр.
  • за час до сна- стакан молока.

Бессолевая диета 4 день
  • первый завтрак- кофе с молоком;
  • второй завтрак- омлет из двух яиц, зеленый чай.
  • обед- диет. супчик овощной 150 гр., отварная индейка без кожи 100 гр. зел. салат.
  • полдник- любой один фрукт.
  • ужин- отварные макароны из твердых сортов пшеницы с постным маслом 150 гр., огурчик, зелень.
  • за час до сна- одно зеленое яблочко.

Бессолевая диета 5 день
  • первый завтрак- стакан компота из сухофруктов
  • второй завтрак- кашка рисовая на молоке не сладкая 200 гр.
  • обед-говядина отварная 150 гр. салатик с горошком- 150 гр.
  • полдник- зеленый чай, 2 чай. ложки меда.
  • ужин -творог не сладкий.
  • за час до сна- помело или ананас-100 гр.

Бессолевая диета 6 день
  • завтрак- черный кофе;
  • второй завтрак- салат из капусты брокколи с постным маслом 200 гр.
  • обед- печень тушеная любая-200 гр., зеленый горошек 100 гр, зел. салат.
  • полдник- 1 апельсин или 2 мандарина
  • ужин- запеканка из творога с морковкой и 30 гр. изюма-200 гр.
  • за час до сна -один стакан бифидока.
Бессолевая диета 7 день
  • завтрак- стакан цикория с молоком.
  • второй завтрак- кашка пшенная на молоке-200 гр.
  • обед-кусок рыбы-150 гр.,  салат с помидоркой, луком,  болгарским перцем и постным маслом 200 гр.
  • полдник- салат из свежей моркови с орехами и йогуртом 200 гр.
  • ужин- тушеная капуста 200 гр. , одно яичко всмятку.
  • за час до сна- стакан молока.

 Вторая неделя

Первые 3 дня повторяем из первой недели.

Бессолевая диета 4 день
  • завтрак- зел. чай, 2 чай. ложки меда.
  • второй завтрак-кабачок тушеный с орехами-200 гр.
  • обед-супчик из морепродуктов-200 гр., тушеная грудка из курицы-150 гр. зелень.
  • полдник- стакан ряженки
  • ужин- картофель печенный-150 гр., салат зеленый.
  • за час до сна-стакан томатного сока.
Бессолевая диета 5 день
  • завтрак-стакан цикория с молоком, 1 чай. ложка меда;
  • второй завтрак-один рогалик, 30 гр. сыра твердых сортов, черный кофе;
  • обед- диет. супчик  150 гр., куриная печенка тушеная  200 гр., зелень;
  • полдник-один  банан;
  • ужин- рыба отварная с хреном и лимон. соком-200 гр., зел. салатный лист;
  • за час до сна стакан молока, чай. ложка меда.
Бессолевая диета 6 день
  • завтрак- черный кофе, яблоко;
  • второй завтрак-творог  150 гр. 1 ст. ложка йогурта;
  • обед- тушеная говядина 150 гр., отварной рис 150 гр.;
  • полдник- киви 1 шт.;
  • ужин-запеканка из кабачка- 200 гр. отварные морепродукты, в чистом виде 150 гр.;
  • за час до сна-стакан кефира.
Бессолевая диета 7 день
  • завтрак-зел. чай,  2 чай. ложка меда;
  • завтрак- 2 яйца, кофе черный;
  • обед- борщ с мясом 200 гр., индейка тушеная с овощами-200 гр.;
  • полдник-2 банана;
  • ужин- омлет из двух яиц;
  • за час перед сном- стакан томатного сока.

Выбранные продукты питания в бессолевой диете возможно чередовать и изменять. Но основное правило, это соблюдать вышеупомянутый набор без соли. Однако надо помнить, что  бессолевая диета для похудения используется только раз в три месяца и не более двух недель.

Когда начнете выходить из диеты сразу не объедайтесь.  Постепенно увеличивайте количество еды и продуктов в жареном и копченом виде. А во время диеты не забывайте пить побольше воды. Теперь вам ни что не помешает быть в отличной форме. За две недели на этой диете можно скинуть до 12 кг. Эту диету использовала моя дочь по рекомендации профессионального диетолога, и  столько скинула. Желаю вам удачи. Пишите в комментариях о своих результатах.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top