Бессолевая диета

Бессолевая диета

Бессолевая диета для похудения быстро избавит  от 12 кг. за две недели. Вред и польза соли. Нужная инструкция к диете. Меню на 2 недели.

Бессолевая диета помогает похудеть

Бессолевая диета для похудения быстро избавит  от 12 кг. за две недели. Вред и польза соли. Нужная инструкция к диете. Меню на 2 недели.

Бессолевая диета меню, польза, вред, выход

Каждая девушка или женщина желает увидеть себя юной и подтянутой и данная бессолевая диета для похудения  поможет в этом.

Бессолевая диета для похудения 

Основное правило, которому следует поддерживаться чтобы основательно похудеть на бессолевой диете, нужно всю еду, все продукты питания  есть без соли.
бессолевая диета предлагает белки и клетчатку
Бессолевая диета не требует прибегать  к голодовкам или однообразной еде, из чего состоят многие моно диеты.  Да еще вдобавок ко всему мучить себя повседневным спортом. 

Она полезна не только  при ожирении, но и гипертоникам,  людям склонным к отекам и др. болезням.

Бессолевая диета польза и вред

Большинство людей намного больше едят соли, чем того требуется. Но избыточная соль, как выяснилось очень вредна.

Особо мы не замечаем скрытую соль, какую едим в соленьях, рыбных и мясных деликатесах и колбасах. Она скапливается в нашем теле и провоцирует

  • отеки,
  • болезни сердца,
  • почек,
  • да еще вдобавок повышает давление.

Водно-солевой баланс

бессолевая диета, спортсменка с водой

А ведь для нормального существования нам в сутки всего-то надо грамм шесть соли, а в жаркий сезон двенадцать. Так что бессолевая диета прекрасно уравновесит в нас потребность соли.

Однако и нехватка соли отразится на организме не лучшим образом и нанесет непоправимый вред. Может произойти нарушение водно-солевого обмена, если бессолевая диета на 14 дней продлится дольше по времени. 
Безусловно за данный период из организма выводятся все «запасы» соли. 

Поэтому просто необходимо восполнять ее выпивая не менее той нормы воды, которую подсчитает калькулятор потребления воды. Он находится на данном сайте и совершенно бесплатный. (в разделе калькуляторы похудения) 

В частности, воду пьем некипяченую и кристально чистую, чтобы не было дисбаланса в организме.

Что бессолевая диета запрещает

Прежде всего отказаться придется от алкоголя, он усиливает аппетит.
А также бессолевая диета запрещает продукты которые включают

  • сладости,
  • сдобу,
  • хлебные изделия,
  • пирожные и торты,
  • майонез и приправы в каких есть соль,
  • консервы,
  • копченные и колбасные изделия в них тоже очень много соли.

Не едим жаренное и острое. Чем безвкуснее рацион, тем меньше захочется его потреблять.

Рекомендации 

Состоит бессолевая диета  на 7 дней или на две недели, но не больше. Можно вполне  ее проработать составлением собственного индивидуального рациона.

бессолевая диета советует рыбу

Достаточно для более прекрасного эффекта  дополнить ее крепким сном не менее 8-9 часов.
Главным образом  в бессолевой диете

  1. не отказываться от завтраков и ужинов.
  2. Не объедаться,
  3. есть не более 200 гр. по 5-6 раз в сутки и
  4. вся еда должна быть пресной.
  5. Завершающий прием еды станет не в шесть, а буквально не позднее пары часов до сна.

Бессолевая диета меню на каждый день расписано  на 7 дней,  если хватит терпения, то воспользуйтесь меню на 14 дней. 

Все блюда  диеты готовятся бессолевыми и не жаренными. Желательно следить за калориями. Они не должны превышать 1200 для большего похудения.

Калории готовых блюд поможет подсчитать калькулятор специально предназначенный для диет.

Бессолевая диета на 14 дней

Чем будем питаться

Приступаем к рациону.
Что бессолевая диета для меню потребует в холодильнике, так это 

  • овощи,
  • свежайшие фрукты,
  • зелень,
  • молоко,
  • кефир.

Из белков:

  • говядину,
  • тушки курицы,
  • индюшку.

Кроме того, обязательно надо есть море продукты и рыбу.

Бессолевая диета меню на 14 дней

 Первая неделя

 1-день
  • завтрак- чашка кофе с молоком;
  • второй завтрак- кашка овсянка без соли и сахара на молоке 150 г.
  • обед- свежий огурчик, порезанный дольками,  кусок вареной говядины  150 г.
  • полдник- яблоко или киви;
  • ужин- отварные креветки в очищенном виде 200 г,  салатный лист хоть сколько.
  • за 1 час до сна- стакан кефира.
Бессолевая диета 2 день
  • завтрак-салат из капусты и моркови с раст. маслом 150 г.
  • второй завтрак-яичко, зеленый чай.
  • обед- диетический супчик 150 г, курочка на пару без кожицы с зеленью 150 р.
  • полдник-салат из помидорки с луком и постным маслом 150 г.
  • ужин- печень говяжья 200 г. с чесноком и  постным маслом, зелень. компот несладкий из сухофруктов;
  • за час до сна грейпфрут или апельсин.
Бессолевая диета 3 день
  • первый завтрак- кофе черный, рогалик.
  • второй завтрак- кашка гречневая с постным маслом без соли 200 гр., компот.
  • обед- диетический супчик из цветной капусты или брокколи-150 г. рыба любая, без соли и не жареная 150 г.
  • полдник-салат из моркови с яблоком и черносливом- 200 г.
  • ужин-свинина отварная можно с жирком 150 гр. салатный лист 100 г.
  • за час до сна- стакан молока.
Бессолевая диета 4 день
  • первый завтрак- кофе с молоком;
  • второй завтрак- омлет из двух яиц, зеленый чай.
  • обед- диет. супчик овощной 150 гр., отварная индейка без кожи 100 гр. зел. салат.
  • полдник- любой один фрукт.
  • ужин- отварные макароны из твердых сортов пшеницы с постным маслом 150 гр., огурчик, зелень.
  • за час до сна- одно зеленое яблочко.
Бессолевая диета 5 день
  • первый завтрак- стакан компота из сухофруктов
  • второй завтрак- кашка рисовая на молоке не сладкая 200 гр.
  • обед-говядина отварная 150 гр. салатик с горошком- 150 гр.
  • полдник- зеленый чай, 2 чай. ложки меда.
  • ужин -творог не сладкий.
  • за час до сна- помело или ананас-100 гр.
Бессолевая диета 6 день
  • завтрак- черный кофе;
  • второй завтрак- салат из капусты брокколи с постным маслом 200 гр.
  • обед- печень тушеная любая-200 гр., зеленый горошек 100 гр, зел. салат.
  • полдник- 1 апельсин или 2 мандарина
  • ужин- запеканка из творога с морковкой и 30 гр. изюма-200 гр.
  • за час до сна -один стакан бифидока.
Бессолевая диета 7 день
  • завтрак- стакан цикория с молоком.
  • второй завтрак- кашка пшенная на молоке-200 гр.
  • обед-кусок рыбы-150 гр.,  салат с помидоркой, луком,  болгарским перцем и постным маслом 200 гр.
  • полдник- салат из свежей моркови с орехами и йогуртом 200 гр.
  • ужин- тушеная капуста 200 гр. , одно яичко всмятку.
  • за час до сна- стакан молока.

 Вторая неделя

бессолевая диета предлагает еду из зеленых салатов

Первые 3 дня повторяем из первой недели.

Бессолевая диета 4 день
  • завтрак- зел. чай, 2 чай. ложки меда.
  • второй завтрак-кабачок тушеный с орехами-200 гр.
  • обед-супчик из морепродуктов-200 гр., тушеная грудка из курицы-150 гр. зелень.
  • полдник- стакан ряженки
  • ужин- картофель печенный-150 гр., салат зеленый.
  • за час до сна-стакан томатного сока.
Бессолевая диета 5 день
  • завтрак-стакан цикория с молоком, 1 чай. ложка меда;
  • второй завтрак-один рогалик, 30 гр. сыра твердых сортов, черный кофе;
  • обед- диет. супчик  150 гр., куриная печенка тушеная  200 гр., зелень;
  • полдник-один  банан;
  • ужин- рыба отварная с хреном и лимон. соком-200 гр., зел. салатный лист;
  • за час до сна стакан молока, чай. ложка меда.
6 день
  • завтрак- черный кофе, яблоко;
  • второй завтрак-творог  150 гр. 1 ст. ложка йогурта;
  • обед- тушеная говядина 150 гр., отварной рис 150 гр.;
  • полдник- киви 1 шт.;
  • ужин-запеканка из кабачка- 200 гр. отварные морепродукты, в чистом виде 150 гр.;
  • за час до сна-стакан кефира.
7 день
  • завтрак-зел. чай,  2 чай. ложка меда;
  • завтрак- 2 яйца, кофе черный;
  • обед- борщ с мясом 200 гр., индейка тушеная с овощами-200 гр.;
  • полдник-2 банана;
  • ужин- омлет из двух яиц;
  • за час перед сном- стакан томатного сока.

Выбранные блюда  бессолевой диеты возможно чередовать и изменять. Но основное правило, это соблюдать вышеупомянутый набор без соли.

Однако надо помнить, что  бессолевая диета для похудения используется только раз в три месяца и не более двух недель. 

Выход из диеты

Когда  выходим из диеты сразу не набрасываемся  на соленую еду и не переедаем.  Постепенно увеличиваем количество еды и вводим равномерно запрещенные продукты.  В период  диеты не забываем пить норму воды.

Теперь нам ни что не помешает быть в отличной форме. За две недели на этой диете можно скинуть до 12 кг.

На ней сидела моя приятельница по рекомендации профессионального диетолога, и  столько скинула. Желаю вам удачи. Пишите в комментариях о своих результатах.

One Reply to “Бессолевая диета”

  1. Думаю, что совершено бессолевой диеты не получится. Во всех продуктах присутствует тот или иной процент соли. Где-то больше, где-то меньше и организм будет всё равно получать, пусть даже, микроскопические порции соли. И видимо этого количества будет достаточно, чтобы поддерживать организм.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top