6 лепестков диета меню на каждый день

6 лепестков диета меню на каждый день

Стремительное похудение обеспечит 6 лепестков диета меню на каждый день с указанием времени в меню и простыми рецептами к диете.6 лепестков диета меню на каждый день помогло похудеть

Простая 6 лепестков диета меню на каждый день, суть и результаты

Скинуть побольше кг за 6 дней мечтание любой пышки. Так вот 6 лепестков диета меню на каждый день воплотят все мечты в реальность. Особенно актуальна она перед пляжным сезоном или в преддверии праздника привести свое тело в нужную форму. Да и просто быть по стройнее, чтобы легче дышалось.

6 лепестков диета меню на каждый день с подробным руководством и рецептами

Замечательная 6 лепестков диета меню на каждый день сформирована докторами из Швеции. Чтобы увеличить стимул для мощного похудения, разработчики предлагают сопровождать диету элементами игры.

 6 лепестков диета меню на каждый день дорога к стимулу

Мы не станем отклоняться от этой традиции. Подготовим из плотного листа бумаги лепестки 6 шт. На каждом подписываем меню на каждый день, в соответствии с картинкой.диета 6 лепестков меню на каждый день по лепестку на каждый вид

Крепим 6 лепестков на холодильник с помощью магнита. В дальнейшем, по завершению каждого пройденного дня диеты удаляем по лепестку. Нам сразу бросается в глаза сколько осталось дней. Так как лепестков, итак, не велико, то это и будет стимулировать еще более на продолжение диеты.

 6 лепестков диета меню на каждый день суть

Наименование 6 лепестков диета меню на каждый день подсказывает, что в диету включено 6 дней. Каждый день располагает собственным меню по разгрузке, которое не связано с остальными днями. Другими словами едим только установленную группу продуктов. Про остальную еду лучше не вспоминать, чтобы не расстраиваться.

По нашим силам 6 лепестков диета результаты

Учитывая такой порядок в питании масса в теле каждый день станет исчезать от 0.4-0,9 кг. Чем слегка порадует к завершению диеты. Но если мы серьезно надумали худеть, на этом этапе не останавливаемся.

Когда диета 6 лепестков по дням закончится, питаемся 3 дня, как обычно, но слегка не доедаем. Далее возобновляем меню на каждый день диеты 6 лепестков. Итак, 3 прогона. По завершению трех прогонов вес убавится ощутимо от 10 кг и выше.

Множественные отзывы диеты 6 лепестков заявляют об похудании на 20 кг. Конечно если придерживаться всем правилам диеты и в интервалах меж циклами не объедаться, то эта цифра не предел.

Указания по питанию 6 лепестков диета меню на каждый день

Кроме того, по завершению диеты 6 лепестков  питаемся более чем скромно. Самый коварный враг в сбросе веса это переедание. Запомним это и после диеты станем есть из мелкой посуды малюсенькой ложечкой. Это растянет продолжительность приема пищи, и до нашего мозга быстрее дойдет ощущение сытости.

Кроме всего прочего дни в меню диеты 6 лепестков заменять нельзя.

Чтобы не было запоров пьем побольше жидкости, чаи из трав и имбиря. Полезно и необходимо в воду каждый день прибавлять сок лимончика. Жидкости следует пить каждый день побольше до 2,5 л.

Режим по времени 6 лепестков диета меню на каждый день

 Недолгая 6 лепестков диета меню на каждый день вклбчает:

  1. -ый день рыбки пол. кило без костей.
  2. -ой день из овощей 1,5 кг., кроме крахмальных.
  3. -ий день из курицы 0,5 кг без костей.
  4. -ый день из злаков 200 гр. в сухом состоянии.
  5. -ый день творожок 0,5 кг.
  6. -ой день из фруктов не более 1,5 кг.

Всю величину еды каждого дня разбиваем на 5-6 порционных долей. По времени 5 дозированных частей будут задействованные через каждые 3 часа:

  • 1 принятие в 7 утра
  • 2-ое в 10 ч.
  • 3-е в 13 ч.
  • 4-ое в 16 ч.
  • 5-ое в 19 ч.

На 6 приемов промежуток меню будет составлять 2,5 часа, но порции еды уменьшатся.

  • 1 принятие в 7 ч.
  • 2 в 9 ч. 30 мин.
  • 3 в 12 ч.
  • 4 в 14 ч. 30 мин.
  • 5 в 17 ч.
  • 6 в 19 ч. 30 мин.

Если подъем не в 7 час. утра, то сдвиньте график на нужный период времени.

Не жирная 6 лепестков диета меню на каждый день по видам продуктов

Здоровая 6 лепестков диета меню на каждый день включает пищу только отварного, парового, запеченного состояния, или приготовленную в микроволновке. Исключается из меню жареная еда.

Несложная 6 лепестков диета  меню на каждый день рыбного дня

диета 6 лепестков меню на каждый день включает в белковый день рыбуДля такого дня подбираем самую полюбившуюся рыбку. Понадобится пол кило рыбы без костей морской, либо речной. Равномерно распределим это меню на весь день.

Рецепты для диеты 6 лепестков меню из рыбы
  1. Подготовим рыбу. Для этого почистим ее, выпотрошим и удалим жабры.
  2. Прямо с головой и 1 луковкой отварим в 1 л. воды 12-15 мин.
  3. Плюс немножко соли, черного перца 3 горошинки и 1 лаврушку за 5 мин. до финала варки.
  4. Удалим рыбу и лук из бульона, процедим его.
  5. Мякоть отсоединим от костей и совместим с бульоном, добавим зеленушку. Вполне допустимо бульон и рыбку есть по отдельности.

2-ой день меню овощного дня диеты 6 лепестков

диета 6 лепестков меню на каждый день включает овощи в овощной день
 6 лепестков диета меню на каждый день предлагает рецепт из овощей

Салатик из брокколи с тмином

Для салата понадобится:

  • половинка ч. л. тмина,
  • 300 гр. брокколи,
  • 1-2 морковки,
  • 1 маринованный огурчик,
  • зеленый лук 40 гр.

Тмин заливаем 2-3 ст. л. горячей воды и настаиваем 25 мин. Брокколи 300 гр. и одну морковку сварим. Капусту расчленим на небольшие кусочки. Морковку натрем, маринованный огурчик и лук на режим. Польем водою из-под тмина, сбрызнем яблочным уксусом.

Салат из морковки и огурца

Нам будет нужно для рецепта меню диеты 6 лепестков:

  • 3 морковки,
  • 2 огурца,
  • 3 ст. л. укропа.

Натрем сырую морковку, прибавим не крупно порезанный огурчик с укропом, заправим яблочным уксусом.

Салат из свеклы и огурцов

  • Потребуется 300 гр. свеклы,
  • свежий и маринованные огурчики,
  • укроп.

Отваренную свеклу натрем, соединим с не крупно порезанными огурцами и укропом. Польем огуречным или капустным рассолом.

3-ий день меню куриного дня диеты 6 лепестков диета меню на каждый день

Курицу едим без кожицы. Диета 6 лепестков позволяет сменить ее на индюшатину.

6 лепестков диета меню на каждый день предлагает рецепт из курицы
  1. В 1,2 л. воды сварим курочку разделанную на кусочки или целиком с 2 горошинами перца и чуть-чуть соли. Снимем шкурку, отсоединим от костей, отвесим пол. кило и распределим на равномерные доли всего дня. Можно смешать с бульоном или бульон с укропом раздельно выпить.
  2. Курочку расчленим на куски, посолим, вмешаем сок половинки лимона. Выдержим 2-3 часа, можно оставить на ночь. Уложим в огнеупорную посуду, закроем фольгой и в духовную плиту до готовности.

4-день рецепты  6 лепестков диета меню злакового дня

Чтобы меню 6 лепестков диеты всячески преобразить сготовим несколько каш на один день.

Каша из гречихи, перловки, ячки, пшена, риса, овсянки

диета 6 лепестков меню на каждый лень в злаковый день рекомендует рис и гречку

Всего на день требуется 200 гр. сухой крупы. Не расстраивайтесь что так мало, когда она разварится, ее будет предостаточно. Рецепт дан на 2 стак. крупы, уменьшите эту дозу под свое меню.

Все их готовим по одному рецепту.

Для этого требуется крупы 2 стакана и воды 3 стакана.

Во вскипевшую воду вы засипим промытую и перебранную крупу. Снимем с поверхности пустотелые зерна и пену. Закроем крышкой. Убавим огонь. Варим периодически помешиваем, пока крупа не впитает влагу, далее упариваем на совсем тихом огне.

5- день творожный день диета 6 лепестков рецепты

День быть на твороге очень важно для нас. Творог берем не выше 5 % жира.

Творог 500 гр. разбавим не сладким йогуртом.( лучше заквашенным дома без хим. добавок), биокефиром или молоком, не более стакана. Распределим меню равномерно по всему дню.

6-день фруктовые рецепты меню диеты 6 лепестков

 Салат фруктовый

Нам понадобятся 3 яблочка, 1 груша, 1 апельсинка, 1 мандаринка, четвертинка лимончика.

Цедру апельсина снять. Почистить все фрукты, порезать, слегка подсолить. По сипим цедрой апельсинки и польем соком четвертинки лимона.

Вторая версия фруктового салата

Для салата подготовим: по 100 гр. яблок, груш, слив, персиков, абрикос, пол. лимона, 200 гр. арбуза, 1 апельсин.

Из фруктов удалим косточки, порежем не крупно, польем соком апельсина.

Предостережения

В 6 лепестков диета меню на каждый день кроме предписанной пищи не чего не едим, это важнейшее правило. Диетой не надо увлекаться кормящим мамочкам и беременным дамам.

Людям с любыми обостренными недомоганиями. Кроме всего прочего выше перечисленного, потребуется рекомендация вашего терапевта до начала диеты.

One Reply to “6 лепестков диета меню на каждый день”

  1. Довольно интересная и простая диета, а главное не требующая каких либо особых усилий и выдержки. Надо будет обязательно попробовать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top