Стремительное похудение обеспечит 6 лепестков диета меню на каждый день рецепты с фото недорого рацион, с указанием времени в меню.

6 лепестков диета меню на каждый день рецепты результаты

Скинуть побольше кг за 6 дней мечтание любой пышки. Так вот 6 лепестков диета меню на каждый день и рецепты с фото простые помогут воплотить все мечты в реальность. Особенно актуальна она перед пляжным сезоном или в преддверии праздника привести свое тело в нужную форму. Да и просто быть по стройнее, чтобы легче дышалось и меньше было трудностей со здоровьем.

Результаты 6 лепестков диета меню на каждый день суть и стимул

Простая 6 лепестков диета меню на каждый день сформировано докторами из Швеции. Чтобы худеющий, начав снижать вес не уклонялся от намеченной цели, доктора добавили в меню диеты 6 лепестков стимул для мощного похудения.

Таким образом разработчики подключили сопровождение диеты элементами игры. Один лепесток соответствует одному дню. Каждый день категория продуктовой корзины меняется. Но в продолжении одного дня она неизменна.

6 лепестков диета меню на каждый день дорога к стимулу

Мы не станем отклоняться от этой традиции. Подготовим из плотного листа бумаги лепестки 6 шт. На каждом подпишем меню на каждый день, в соответствии как выше на картинки.

Крепим 6 лепестков на холодильник с помощью магнита. В дальнейшем, по завершению каждого пройденного дня меню диеты 6 лепестков, удаляем по лепестку. Нам сразу бросается в глаза сколько осталось дней. Так как лепестков, итак, не велико, то это и станет нас стимулировать на продление диеты.

Суть 6 лепестков диета меню на каждый день

Наименование 6 лепестков диета меню на каждый день подсказывает, что в диету включено 6 дней. Каждый день располагает собственным меню по разгрузке, которое не связано с остальными днями. Другими словами едим только установленную группу продуктов. Про остальную еду лучше не вспоминать, чтобы не расстраиваться. Особенно опасно готовить еду, которая ни коем образом к диете не относится. Вполне можно сорваться, поскольку однообразие пищи быстро надоедает.

По нашим силам 6 лепестков диета результаты

Учитывая такой порядок в питании масса в теле каждый день станет исчезать от 0.4-0,9 кг. Чем слегка порадует к завершению диеты. Но если мы серьезно надумали худеть, на этом этапе не останавливаемся.

Когда диета 6 лепестков по дням закончится, питаемся 3 дня, как обычно, но слегка не доедаем. Далее возобновляем меню на каждый день диеты 6 лепестков. Итак, 3 прогона. По завершению трех циклов вес убавится ощутимо от 10 кг и выше.

Множественные отзывы диеты 6 лепестков заявляют об похудании на 20 кг. Конечно, если придерживаться всем правилам диеты и в интервалах меж циклами не объедаться, то эта цифра не предел.

Питание, объем еды, график по времени 6 лепестков диета

Указания по питанию 6 лепестков диета меню на каждый день

Кроме того, по завершению диеты 6 лепестков питаемся более чем скромно. Самый коварный враг в сбросе веса это переедание. Запомним и в конечном счете после диеты станем есть из мелкой посуды малюсенькой ложечкой. Такой прием еды несомненно растянет продолжительность приема пищи, и до нашего мозга быстрее дойдет ощущение сытости.

Между тем 6 лепестков диета меню на каждый день сменять нельзя лепестки местами. Похудение рассчитано на замену рациона строго по конкретным дням.

Чтобы не было запоров пьем побольше жидкости, чаи из трав и имбиря. Полезно и необходимо в воду каждый день прибавлять сок лимончика. Жидкости следует пить каждый день побольше, до 2,5 л.

Но в зависимости от массы в теле худеющего, прием жидкости различный. В свою очередь в летний, знойный период приходится потреблять влаги значительнее, нежели зимой. Помимо этого, при усиленных нагрузках питья телу требуется больше, чем лежа на диване.

Все эти нюансы учитывает калькулятор потребления воды на нашем сайте. Он находится в категории калькуляторы похудения и совсем бесплатно по вашим показателям для диеты сделает расчет. Там же есть калькулятор индекса массы тела. По нему безошибочно сориентируемся сколько лишних кг для снижения.

Режим по времени и объем пищи 6 лепестков диета меню на каждый день

Недолгая 6 лепестков диета меню на каждый день включает:

1. -ый день рыбки пол. кило без костей.
2. -ой день из происходит из овощей 1,5 кг., кроме крахмальных.
3. -ий день из филешки курицы 0,5 кг (без костей).
4. -ый день из злаков 200 гр. в сухом состоянии.
5. -ый день творожок 0,5 кг.
6. -ой день из фруктов состоит, однако не более 1,5 кг.

Всю величину еды 6 лепестков диета меню на каждый день разбиваем на 5-6 порционных долей. По времени 5 дозированных частей будут задействованные через каждые 3 часа:

• 1 принятие в 7 утра
• 2-ое в 10 ч.
• 3-е в 13 ч.
• 4-ое в 16 ч.
• 5-ое в 19 ч.

Из 6 приемов промежуток меню будет составлять 2,5 часа, но порции еды уменьшатся.

• 1 принятие в 7 ч.
• 2 в 9 ч. 30 мин.
• 3 в 12 ч.
• 4 в 14 ч. 30 мин.
• 5 в 17 ч.
• 6 в 19 ч. 30 мин.

Если подъем не в 7 час. утра, то сдвиньте график на нужный период времени.

6 лепестков диета меню на каждый день рецепты фото простые и вкусные

Что советует 6 лепестков диета меню на каждый день по видам продуктов

Здоровая 6 лепестков диета меню на каждый день включает пищу только отварного, парового запеченного состояния, или приготовленную в микроволновке. Исключается из меню жареная еда.

Несложная 6 лепестков диета меню на каждый день рыбный рацион

Для такого дня подбираем самую полюбившуюся рыбку. Понадобится пол кило рыбы без костей морской, либо речной. Равномерно распределим этот вес на весь день.

6 лепестков диета меню на каждый день и рецепты с фото простые из рыбы

1. Подготовим рыбу. Для этого почистим ее, выпотрошим и удалим жабры.
2. Прямо с головой и 1 луковкой отварим в 1 л. воды 12-15 мин.
3. Плюс немножко соли, черного перца 3 горошинки и 1 лаврушку за 5 мин. до финала варки.
4. Удалим рыбу и лук из бульона, процедим его.
5. Мякоть отсоединим от костей и совместим с бульоном, добавим зеленушку. Вполне допустимо бульон и рыбу есть по отдельности.

2-ой день 6 лепестков диета меню на каждый день овощной рацион

6 лепестков диета меню на каждый день и рецепты с фото простые для овощного дня

Салатик из брокколи с тмином

Для салата понадобится:

• половинка ч. л. тмина,
• 300 гр. брокколи,
• 1-2 морковки,
• 1 маринованный огурчик,
• зеленый лук 40 гр.

Тмин заливаем 2-3 ст. л. горячей воды и настаиваем 25 мин. Брокколи 300 гр. и одну морковку сварим. Капусту расчленим на небольшие кусочки. Морковку натрем, маринованный огурчик и лук на режим. Польем водою из-под тмина, сбрызнем яблочным уксусом.

Салат из моркови и огурца

Нам будет нужно для рецепта меню диеты 6 лепестков:

• 3 морковки,
• 2 огурца,
• 3 ст. л. укропа.

Натрем сырую морковку, прибавим не крупно порезанный огурчик с укропом, заправим яблочным уксусом.

Салат из свеклы и огурцов

• Потребуется 300 гр. свеклы,
• свежий и маринованные огурчики,
• укроп.

Отваренную свеклу натрем, соединим с не крупно порезанными огурцами и укропом. Польем огуречным или капустным рассолом.

3-ий день меню куриное 6 лепестков диета меню на каждый день

Курицу едим без кожицы. Диета 6 лепестков позволяет сменить ее на индюшатину.

6 лепестков диета меню на каждый день и рецепты с фото простые из курицы

1. В 1,2 л. воды сварим курочку разделанную на кусочки или целиком с 2 горошинами перца и чуть-чуть соли. Снимем шкурку, отсоединим от костей, отвесим пол. кило и распределим на равномерные доли всего дня. Можно смешать с бульоном или бульон с укропом раздельно выпить.
2. Курочку расчленим на куски, посолим, вмешаем сок половинки лимона. Выдержим 2-3 часа, можно оставить на ночь. Уложим в огнеупорную посуду, закроем фольгой и в духовную плиту до готовности.

4-день рецепты 6 лепестков диета меню на каждый день злакового дня

Чтобы меню 6 лепестков диеты всячески преобразить сготовим несколько каш на один день.

6 лепестков диета меню на каждый день и рецепты с фото простые из круп

Всего на день требуется 200 гр. сухой крупы. Не расстраивайтесь что так мало, когда она разварится, ее будет предостаточно. Рецепт дан на 2 стак. крупы, уменьшите эту дозу под свое меню.

Каша предлагается из крупы

• гречихи,
• перловки,
• ячки,
• пшена,
• риса,
• овсянки.

Все их готовим по одному рецепту.

Для этого требуется крупы 2 стакана и воды 3 стакана.

Во вскипевшую воду вы засипим промытую и перебранную крупу. Снимем с поверхности пустотелые зерна и пену. Закроем крышкой. Убавим огонь. Варим периодически помешиваем, пока крупа не впитает влагу, далее упариваем на совсем тихом огне до готовности.

5- день творожный день диета 6 лепестков рецепты

День быть на твороге очень важно для нас. Творог берем не выше 5 % жира.

Творог 500 гр. разбавим не сладким йогуртом.( лучше заквашенным дома без хим. добавок), биокефиром или молоком, не более стакана. Распределим весь рацион равномерно по всему дню.

6-день фруктовые рецепты меню диеты 6 лепестков

6 лепестков диета меню на каждый день и рецепты с фото простые фруктовых салатов

Нам понадобятся

• 3 яблочка,
• 1 груша,
• 1 апельсинка,
• 1 мандаринка,
• четверть лимона.

Цедру апельсина снимаем. Почистим все фрукты, порежем, слегка подсолим. Посыпаем натертой цедрой апельсинки и польем соком четвертинки лимона.

Вторая версия фруктового салата

Для салата подготовим по 100 гр.

1. яблок,
2. груш,
3. слив,
4. персиков,
5. абрикос,
6. пол. лимона,
7. 1 апельсин,
8. арбуза 200 гр.

Из фруктов удалим косточки, порежем не крупно, польем соком апельсина.

Как 6 лепестков диета меню на каждый день предостерегает

6 лепестков диета меню на каждый день кроме предписанной пищи не чего не рекомендует есть, это важнейшее правило. Диетой не надо увлекаться кормящим мамочкам и беременным дамам.

Помимо этого осторожно подходить к диете людям с любыми обостренными недомоганиями, однако лучше вообще не садиться на диету. Кроме всего прочего выше перечисленного, потребуется рекомендация вашего терапевта до начала диеты.