Разгрузочные дни

Разгрузочные дни

Самые эффективные  разгрузочные дни для  похудения. 30 простых рецептов из доступных и недорогих продуктов идеально вас разгрузят.

разгрузочные дни полезно проводить с кефиром

 Разгрузочные дни и их содержание

Болезнь полноты  не щадит ни кого и разгрузочные дни невероятно помогут скинуть жирок и придержать себя в форме. От них происходит не только снижение избыточного веса, но и очищение ЖКТ, (желудочно кишечный тракт) а так же всего организма. Само похудение от одного дня мало будет эффективным. Разгрузочные дни надо проводить систематически один, два раза в неделю. Тогда можно рассчитывать  на неплохие результаты.

Советы по выполнению разгрузочных дней

Разгрузочные дни очень замечательно со читать  с диетами. Когда  проводите разгрузочные дни требуется выпивать  не меньше 2,5 л. чистой воды, в крайнем случаи два. Ею вымываются все вредоносные элементы из организма. Очень неплохо подойдет  зел. чай в неограниченном количестве.

Кроме того разгрузочные дни нельзя проводить при всевозможных патологиях   ЖКТ. Об этом следует помнить. Желательно при любых болезнях проконсультироваться с доктором. Затем уже решать, какой день вам более предпочтительнее подойдет.

Во всех разгрузочных днях равномерно распределяйте  указанное количество продуктов на 5-6 приемов. Другие продукты запрещены. Самое оптимальное сидеть на таких днях в неделю 2 раза.

 Яблочные разгрузочные дни

К таким дням принадлежит целая серия разгрузочных дней. Все они приятные в употреблении и насыщают наше тело полезными витаминами. Некоторую долю яблок едим вареными, паровыми, тушенными, запеченными, на гриле

Традиционный разгрузочный  яблочный день

Съедаем за один прием по три сто грамм. Для оптимального усвоения желательно измельчать фрукты на терке одновременно с кожицей, без сердцевины. Какую-то часть яблок допускается запечь в духовке, либо на гриле. Общая масса яблок в сутки 1,5-1,9 кг.

Медовый-яблочный разгрузочный день

Протекает как предыдущий, только тертую яблочную массу дополнить медом и тертым имбирем. Масса меда на сутки не более 5 ч. ложек, имбиря в безграниченном количестве

Яблочный-белковый разгрузочный день

Полкило мяса подготовим из индейки, курицы, говядины или телятины без жира. Его отвариваем несоленым, от птицы удаляем шкурку. Освобождаем от костей разделяем на четыре приема. Яблоки съедаем в промежутках между протеиновой едой в массе один кг.

Творожный-яблочный разгрузочный день

Один кг сырых, запеченных, паровых яблок съедаем с 0,5 кг не сильно жирного творога. Распределяем на равномерные приемы.

Капустный-яблочный разгрузочный день

в разгрузочные дни хорошо подходит капустаИзмельчаем килограмм свежей бело, либо красно кочанной капусты. Слегка солим и перетираем руками. Дополняем имбирем, льняным или кедровым маслом. Соединяем с яблоками. Допускается съедать просто салатом без яблок. Очень неплохо использовать пекинскую капусту, мять ее не следует.

Яблочный-овощной разгрузочный день

В такой день подготовим по пол кило моркови, огурцов, яблок и кабачок в свежем виде Создаем различные салаты с зеленушкой и чуть-чуть дополняем постным маслом.

Разгрузочный молочный день

Продуктивным признается  молочный день. Его проводить надо в случае, если хорошо переносите лактозу. Пить через 2 часа по стакану, желательно медленно через соломинку. Молоко, безусловно не должно содержать жира, однако и совсем не обезжиренное, 2,5 % жира вполне подойдет. За сутки пять, шесть стаканов.

Огуречный разгрузочный день

огурцы хорошо подходят к разгрузочным днямОгуречный- предпочтительнее  устраивать в летний сезон, когда их огромное количество и выращенные не в теплице. В процессе дня съедать по 1,5 — два кг. огурцов и сваренных 2 яичка. Яйца следует есть по одному в обед и вечером, за 3 часа до сна. Количество  огурцов примерно разбейте равными долями на весь промежуток дня.

Компотный-рисовый день

Для компотно рисового дня необходимо сварить рисовую кашу в воде безо всяких дополнений. И напиток из сухофруктов, без сахара.  Такая каша не вкусная и много ее  не употребишь, но и прилагать усилия к этому не следует.

В процессе дня съедаете 8 полных столовых ложек каши.  По одной за один прием.

Через каждые 2,5 часа и выпиваете 7 стаканов напитка. Кашу есть отдельно от компота.

Творожные разгрузочные дни

Традиционный разгрузочные дни с творогом эффективны

При таком дне требуется 0,5 кг творога, который употребляете по сто гр. за прием.

В него подливаете немного теплой прокипяченной воды, для того чтобы не был сухим и половинку чай. ложки сахара или немного любой ягоды. Есть 5 раз в сутки по 100 гр.

Сметанный-творожный разгрузочный день

500 гр. творога+100 гр. сметаны 10%, разделяем на 5-6 порций.

Творог+сухофрукты

Из сухофруктов подойдут инжир, финики, чернослив всего в общем весе 150 гр. на 500 гр. творожка. Также распределяем на равномерные приемы.

Кефир но-творожный разгрузочный день

В течении суток съедаем пол кило творожка + один литр кефира

Творожный-арбузный разгрузочный день

разгрузочные дни на арбузеТворожка как в предыдущим рецепте 0,5+ 1 кг арбуза

Творожный-банановый разгрузочный день

Творог в этом дне дополняем 4 шт бананов.

Тыквенный-творожный день

Вместо бананов съедаем 0,5 кг варенной или пареной тыквы

Творожный-цитрусовый день

Стандарт творожка пополняется 0,5 кг апельсин, грейпфрута, мандарин

Абрикосовый разгрузочный деньв разгрузочные дни входит курага

В абрикосовый следует размочить 0,5 кг кураги. Для этого залейте ее только что вскипевшей водой. Немного пусть постоит, чтобы размякла. Съедать по сто гр. за один прием 5 раз.

Овсяные разгрузочные дни

Отвариваем 200 гр крупы овса или геркулеса без добавок поделим на 5 приемов.

Овсянка+сухофрукты

За 15 мин. до окончания варки каши прибавить 200 гр. размоченных сухофруктов. (чернослив, курага, инжир, финики)

Фруктово-овсяной разгрузочный день

Каждый прием овсяной каши дополнить половинкой фруктика, остальную половинку съедать в интервалах между едой. Всего фруктов потребуется пол. кило. (цитрусовые, яблоки, киви, груши…)

Кефирные разгрузочные дни

Пьем в процессе дня 1.5-2 л кефира

Гречневый-кефирный разгрузочный день

За парить пол. стакана гречки по рецепту из кефирно-гречневой диеты+1,5 л кефира. Все продукты равномерно распределяем по всему продолжению дня.

Огуречный-кефирный день

Приготовим 1 кг огурцов+1 л кефира

Гречневые разгрузочные дни

За парим стандарт на сутки: 200 гр. гречки (рецепт как за парить гречку см. из кефирно-гречневой диеты) и равномерно разделяем на 5-6 долей.

Молочно-гречневый день

На стандарт гречневой каши надо 1.5 л молока

Яблочный гречневый день

На стандарт греч. кашки три яблочка или груши.

Гречневый-овощной день

Стандарт греч. кашки+ салаты: из пекинской капусты, морковь с яблоком, огурец с белокочанной капустой и другие наподобие этих из сырых овощей. В салат возможно прибавить немножко постного масла (рыжиковое, льняное, кедровое, оливковое, подсолнечное).

Арбузный разгрузочный день

Самый приятный арбузный. Осуществлять эти разгрузочные дни лучше  в арбузное время года. Съедать по триста гр. 5-6 раз в сутки. В целом за сутки есть не больше 2 кг.

Разгрузочный день на капусте

Капусту можно применять хоть белокочанную, хоть цветную. Здесь по ссылке диетические рецепты  капуста для похудения Съедать не больше 1 кг. за день.

Белокочанную тушим на постном масле. Приблизительно делим на равные 5-6 долей и едим весь день. Второй вариант в салате. Мелко нашинкуем капусту, разотрем с солью. Добавим горстку клюквы или брусники. На весь кг. 1 стол. ложка раст. масла.

Цветную капусту 0,7 кг. предварительно отвариваем, также делим  на части и едим без каких либо добавок.

Эти разгрузочные дни сразу почувствуется на вашей талии. При них вы не будите испытывать мощного голода. При том,  этот промежуток времени будет для вас полноценным.

Данные простые рецепты могут прийти вам на помощь и разгрузочные дни  приведут вашу фигуру в идеальное состояние. В период каждого разгрузочного дня сброс веса составит приблизительно от 0,5-1200 кг.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top