Для похудения диета кефирная меню

Для похудения диета кефирная меню

Какие плюсы и недостатки для похудения диета кефирная имеет. Что подтверждают врачи-диетологи. Как правильно употреблять кефир, чтобы не навредить себе. Меню на 3, 7, 10 дней

плюсы и минусы кефирной диеты хочет узнать девушка

Для похудения кефирная диета в нашу эпоху повального увлечения здоровым питанием очень стала популярна. Да и сам кефир продукт притягивающий обостренный интерес у многих худеющих и диетологов.

Для похудения диета кефирная меню на 3, 7, 10 дней

В сети интернета предлагается множество разновидностей кефирной диеты по продолжительности и составу. Одни за неделю обещают похудеть на 10-15 кг, если питаться только этой кисломолочкой.

В других от нее вес таит прямо на глазах. Приводятся значительные плюсы и недостатки кефирной диеты. При чем недостатки совсем не значимые.

Но так ли хороша для похудения диета кефирная, в частности кефир на котором она построена? Прежде чем подсесть на нее узнаем мнения ведущих специалистов-диетологов.

Характеристика кисломолочки для похудения диета кефирная

Как известно для похудения диета кефирная сосредоточена  только на кефире. Но когда мы узнаем о нем некие неблаговидные подробности, то подключим участие в ней другой кисломолочки . Поэтому слегка их все охарактеризуем.

У каждого из них свои оттенки различий. Первым делом установим чем отличается кефир от других кисло молочных напитков. Действительно ли он такой целебный? Может для похудения диета кефирная это вчерашний век?

Для похудения диета кефирная оценка йогурта

Безусловно кефир по своему содержанию гораздо сложнее из всей кисломочки. В йогурте протекает в основном только молочно кислое брожение за счет бактерий. Он обладает рядом полезнейших свойств.

В частности прекрасно усвояемых белков и кальция. Имеет в достатке полезные бактерии и наиболее легкий в пищеварении. Все эти прекрасные качества принадлежат йогурту без красителей, ароматизаторов, загустителей, эмульгаторов и других не здоровых дополнений

Параметры ряженки для похудения диета кефирная

Ряженка, тот же варенец отличается в кисломолочных продуктах своеобразным вкусом топленого молока. В ней нет той интенсивной кислоты, как в кефире.

Диетолог Лидия Ионова констатирует про ряженку следующее: «При термообработке в конечном продукте образуются компоненты гликирования. Вещества способные приблизить фактор старения. Кроме этого они повышают риск развития болезни Айс геймера.»

Вот это конечно неожиданность! Все мы пьем ряженку и не подозреваем, что нас ждет впереди такая досадная болезнь.

Но наверное в небольшом объеме ряженка не принесет особого вреда. Ведь мы не станем ведрами ее пить, значит и вред здоровью для похудения диета кефирная не много принесет от ряженки.

Для похудения диета кефирная разбор другой кисломолочки

Что касается простокваши, так основным ее недостатком для похудения диета кефирная признает малое разнообразие полезных бактерий, как к примеру в йогурте или кефире.

Но она тоже полезная молочнокислая продукция. Простокваша выполняется из молока в следствии кисломолочной ферментации. В ее изготовлении помимо прочего участвуют кисломолочные микроорганизмы.

леди узнала плюсы и минусы кефирной диеты

Айран чаще всего включает в свое содержание соль. С ним определенно надо быть аккуратным гипертоникам и людям склонным к повышенному давлению.

Для похудения диета кефирная свойства кефира

Прежде всего для похудения диета кефирная уточняет занятные факты о кефире. Фактически это здоровый и приятнейший напиток. 

Его необходимо иметь в рационе любого человека для нормального функционирования ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) и пищеварительной системы в целом.

Состав кефира

Однако его содержимое, кроме кисломолочного брожения за счет бактерий, как в йогурте, дополняет еще и спиртовое брожение. Оно вызвано грибами дрожжей.

Такой соединенный коктейль называется кефирными грибками. Они в свою очередь зарождают палочки и молочнокислые стрептококки.

Это не простая закваска, а по существу целый живой мир. Он формируется из сотни различных штампов. Они и вызывают спиртовое брожение. Конечно, оно ничтожно маленькое всего 0,2-0,6 процента, но в конечном счете кефир и получается такой кислый.

Для похудения диета кефирная мнение авторитетных диетологов о кефире

«Если мы длительное время пьем кефир,-говорит врач гастроэнтеролог Татьяна Мещанкова-, он усиливает перистальтику и процессы брожения по всей желудочно-кишечной трубке

Представим что произойдет когда мы выпьем стакан кефира? Только положительное воздействие на организм. Перистальтика привычно трудится и не каких посторонних по бочек.

Следующий стакан, пусть даже не сразу выпитый, а через какой-то промежуток, затем еще один, уже отрицательно повлияет на желудок.

Почему так происходит

Такую реакцию можно объяснить тем, что ЖКТ еще не успел удалить следы уксуснокислой среды от первоначальной порции кефира, а тут на подходе следующая.

Поэтому его слизистая сразу начинает реагировать на спиртовое содержание новой порции кислотной среды. Что же происходит?

Одновременное воздействие спирта и кислотной среды на слизистую желудка провоцирует развитие гастрита, воспалительных реакций в стенках желудка.

Мы подумаем, не чего страшного перетерпим. Нам с детства внушали о полезных бактериях кефира. Ведь в кишечник поступают живые, целебные бактерии, которые восстанавливают нашу убитую антибиотиками микрофлору.

Но не тут-то было! Кефир не способен восстанавливать микрофлору кишечника и этот факт был научно доказан.

Живые бактерии из кефира попадая к нам в желудок сразу гибнут. Их убивает соляная (кислотная) среда нашего желудка.

Плюсы и недостатки кефирной диеты

Для похудения диета кефирная мнение доктора Ковалькова

Вот что уточняет по этому поводу диетолог доктор Ковальков. « Кислая среда желудка плюс кислая среда в кисломолочном напитке соединяются и сразу убивают бактерии. Они практически попадают в кислотную ванну и как живые существа в ней гибнут. Однако для нас с вами ценны не сами бактерии, а продукты их жизнедеятельности.

Когда пьете живой кефир вы получаете мизерную дозу этих бактерий, которым удается проскочить сквозь кислую среду желудка.»

Поскольку для похудения диета кефирная включает кефир доктор Ковальков далее заключает о нем: «Кефир изумительный продукт, самый драгоценный продукт из всех существующих, но при всей его пользе моно диеты на кефире вредны для организма»

В действительности для похудения диета кефирная на одном кефире фактически и есть моно диета.

Какие недостатки имеет для похудения диета кефирная

Если питание длительное время состоит всего из одного продукта, даже очень полезного, не удивительно то, что организм начинает протестовать против него. И не какие БАДы и витамины не насытят тело так, как нормальное полноценное питание.

«Употреблять кефир лучше в небольшом количестве, в том числе для худеющего,-говорит Юлия Пигарева заведующая отделением клинической диетологии ГКБ им. ВВ Виноградова,-главное соблюдать меру во всем. Стоит ли ограничиваться только одним кефиром при похудении?»

В принципе кефир по своим качествам уступает йогурту. Недостатки его для похудения диета кефирная как раз обуславливает смесью его со спиртом и не малым содержанием молочной кислоты. Собственно из-за этого он противопоказан лицам в период обострения гастрита, язвы желудка и других проблем со здоровьем.

Раньше когда не было полноценных препаратов от туберкулеза, кефиру присваивали целебные свойства от него. Но с разработкой высоко действующих препаратов от этой болезни кефиру досталось лишь роль восстановительного действия.

Для похудения диета кефирная достоинства кефира

Много было сказано про недостатки, но для похудения диета кефирная имеет и множество положительных свойств.

Поскольку кефир, как и вся кисломолочная продукция является пробиотиками (положительное влияние на микрофлору кишечника), он поддерживает многообразие полезных бактерий в кишечнике.

Его грибки располагают фракциями с различной степенью усвоения. Все это создает для нашего организма восстановительную роль после ряда заболеваний.

Плюсы и недостатки кефирной диеты

Кроме того для похудения диета кефирная оказывает иммунно стимулирующую поддержку организму.

Кальций в кефире влияет на определенные гормоны, которые регулирует обмен жиров, тем самым помогает при похудении. Так что выходит кальций очень ценный микроэлемент. Лучше всего он усваивается по ночам.

Казеин из кефира выделяет аминокислоты, которые на должном уровне восстанавливают после физ. тренировки. Таким образом он препятствует распаду мышечной ткани.

Самое не заурядное то, что остаточные фракции кефира противостоят патогенной флоре кишечника.

Для похудения диета кефирная как правильно пить кефир

Теперь когда мы выяснили плюсы и недостатки для похудения диета кефирная какие имеет, уточним как пить кефир, чтобы он мог приносить сплошную пользу.

  1. Пьем кефир осторожно и умеренно не более двух стаканов в сутки и то не сразу.
  2. Для похудения диета кефирная не рекомендует его пить слишком холодным. Так как процесс ферментации в желудке замедляется, а то и совсем не происходит (в зависимости от температуры напитка). Кроме того и не усваиваются белки.
  3. Не пьем его натощак.
  4. Предпочтительнее выпивать кефир перед сном для наилучшего усвоения кальция.

Безусловно при выполнении этих незначительных условий для похудения кефирная диета принесет одни преимущества организму.

Вывод о кефире для похудения диета кефирная

Как выясняется из всего выше сказанного для похудения диета кефирная на одном кефире очень опасна. Поскольку кефир не такой уж безобидный напиток, который безгранично можно употреблять.

Из этого напрашивается заключение, что более одного разгрузочного дня только на кефире не следует находиться. При более продолжительном периоде для похудения диета кефирная должна включать другие разнообразные кисломолочные продукты.

Самый полезный из которых считается натуральный домашний йогурт.

Для похудения диета кефирная меню

Запрет в питании для похудения диета кефирная

Чтобы для похудения диета кефирная не зря проходила, исключаем из привычного рациона полностью

  • мучные изделия и
  • сладости.
  • Колбас но-деликатесную продукцию,
  • консервированную магазинную еду.
  • Не едим жареные и
  • жирные блюда и
  • всю вредную пищу не подходящую для похудения.

Выход из диеты кефирной

По завершению меню кефирной диеты планируем последовательный выход из нее. Массу по весу продуктов не меняем как можно дольше. Вредную пищу не включаем в рацион 2 недели.

Медленно ежедневно вводим в повседневный рацион еду не участвующую в диете в течение этого периода. Лучше всего не налегать на еду и не наполнять желудок до отвала. Поскольку вся для похудения диета кефирная пройдет понапрасну.

Для похудения диета кефирная нужная информация

В промежутках от молочнокислых продуктов пьем водичку. Для похудения диета кефирная на 3 дня требует половину нормы суточного показателя воды с калькулятора.

Остальные периоды диеты заявляют на полный норматив указанный калькулятором. (он расположен в разделе сайта калькуляторы похудения) Молочнокислую продукцию подготовим от 1 до 2,5% жирности.

Подключенные дополнения такие как

  • огурец,
  • имбирь,
  • куркума,
  • красный перец,
  • корица,
  • базилик,
  • зелень

и другие полезные приправы. Они добавят витамин и разнообразие вкусовых рецепторов, кроме этого усилят снижение веса. Зелень перед добавлением измельчаем и смешиваем с кисломолочкой.

Для похудения диета кефирная на 3 дня

Теперь когда мы знаем, что кефир может быть коварным в диету его включаем с осторожностью. Питание 6 разовое, пьем по 200 гр кисломолочки.

1 день

  1. завтрак йогурт
  2. второй простокваша с корицей
  3. обед кефир с натертым огурцом
  4. полдник йогурт
  5. ужин ряженка
  6. за два часа до сна кефир с куркумой

2 день

  1. завтрак ряженка
  2. йогурт
  3. кефир с натертым имбирем
  4. простокваша с базиликом
  5. йогурт
  6. кефир с куркумой и перцем.

3 день

  1. йогурт
  2. бифидок с корицей
  3. кефир с огурцом
  4. ряженка
  5. простокваша с укропом
  6. кефир с имбирем и куркумой

Для похудения диета кефирная на 3 дня результаты может проявить до 5 кг. Такое быстрое похудение станет мало плодотворным, если после такого рода голодания наброситься на пищу от радости, что диета наконец-то закончилась.

Для похудения диета кефирная на 7 дней

В данную диету ежедневно к кисломолочке подключается один вид дополнительной пищи, плюс 1 литр кисломолочки по 200 мл Прием еды 6 разовый.

Первый день творог 200 г в одну порцию по 100 гр. Фруктов на второй день потребуется полкило. Их подбираем из несладкой серии.

Третий день для похудения диета кефирная советует 300 гр филе куры без кожицы по 150 г на порцию. Четвертый включает фрукты и овощи 400 г. Пятый рыбу тоже 300 гр в чистом весе без костей. Седьмой день зеленые овощи 400 г на день.

Для похудения диета кефирная на 7 дней меню

  1. день йогурт+кефир с огурцом+творог с йогуртом+ряженка+творог с йогуртом+кефир с сельдереем.
  2. йогурт с вишней+кефир со шпинатом+груши 2 шт=простокваша с кресс салатом+яблоки 2 шт+кефир с куркумой
  3. Ряженка+йогурт+кура с зеленым салатом+кефир с укропом+курица с базиликом+кефир с корицей
  4. день грейпфрут+йогурт+салат из свежих овощей+ряженка+овощи отварные+кефир с огурцом
  5. простокваша+кефир с имбирем+терпуг с зеленью+йогурт+минтай с петрушкой+кефир с куркумой
  6. повторяет первый день
  7. йогурт+брокколи с кефиром+огурцы свежие+йогурт с укропом+ цукини с болгарским перцем+кефир с базиликом

Простая для похудения диета кефирная на 7 дней мину сует до 7 кг. Если вдруг вес превышает центнер, то возможно сбросить до 10 кг и более.

Для похудения диета кефирная на 10 дней меню

Указания по рациону для похудения диета кефирная на 10 дней

Фактически меню кефирной диеты на 10 дней входят все жизненно необходимые продукты питания.

Первые завтраки состоят из йогурта, творога, ряженки и кефира. Вторые из одного свежего фруктика.

Порции блюд предназначенные для рациона до 200 г. Кисломолочную продукцию за один присест выпиваем не более стакана, поскольку на весь день положено 0,5 литра.

дниобедполдникужинперед сном
1морской окунь+свежий огурецтоматтворог с йогуртомкефир с корицей
2филе индюшкисалат с капустойяичница с сыромкефир с укропом
3щи с кваш. капустойсалат из морковкикреветки с зел лукомкефир с куркумой
4бульон+филе курысалат из свеклыпечень+кабачоккефир с кресс салатом
5кролик тушеныйброкколиовощной супчиккефир с красным перцем
6запеченная куразел салатзел горошек с яйцомкефир со шпинатом
7цветная капуста запеченная с сыромморковь с яблокомскумбрия на парукефир с петрушкой
8омлет с шампиньонамитоматсалат с овечьим сыром и огурцомкефир с сельдереем
9куриное мясотоматный сокзел суп пюрекефир с базиликом
10кальмар с лукомсалат из огурцафиле птицы со стручковой фасольюкефир с куркумой
Для похудения диета кефирная на 10 дней меню

Другие варианты для похудения диета кефирная

Кефирная диета от Елены Степаненко

Одной из вариаций для похудения диета кефирная представляет диету от Елены Степаненко.

Елена Степаненко со сцены сразила всех своей новой фигурой. Почему новой, но иначе ее не назовешь. Из пышки она превратилась в фигуристую стройняшку.

С каждым выходом на сцену она подчеркивает свой тонкий силуэт одеждой. С другой стороны, почему и не подчеркнуть ежели теперь есть что выделить.

Елена Степаненко имела вес 110 кг с ростом 168 см. Ее индекс массы тела зашкаливал на ожирение 3 степени. Молодец нашла в себе силы в немолодом возрасте похудеть более 40 кг.

Другая бы после развода поставила на себе крест и опустила ручки. Однако она смогла всем доказать что худеть можно в любом возрасте.

Для похудения диета кефирная от Елены Степаненко меню

Вот ее скудный рацион. По утрам черный кофе с тостом из цельно зернового хлеба из тостера.

В течение дня 4 шт кураги и хоть сколько кефира. Вечером позволяла себе один фруктик.

Вот на такой простой жесткой диете она держалась пока не достигла таких результатов.

Свекольно кефирная диета для похудения

Свекольно кефирную диету целесообразно проводить не более 3 дней, но есть энтузиасты доводящие ее до 7 дней.

Она заключается в потреблении килограмма отварной свеклы и литра кисломолочных напитков, в частности кефира. Однако как мы выяснили лучше разнообразить кисломолочку.

Свеклу измельчаем и взбиваем с кисломолочкой. Разделяем на 6 порций и пьем в период одного дня. Держимся столько дней на сколько хватит терпения.

Не каждому понравится такой напиток, поэтому можно вкус его корректировать пряными травами, как добавками из меню кефирной диеты. Зато резкое понижение веса не менее 1 кг в день послужит мотивом для похудения к такой диете.

Для похудения диета кефирная яблочная

Кефирно яблочная диета считается также как и свекольная моно диетой. Она подходит только сильным по духу и вполне здоровым людям. Поскольку кефир и яблоки содержат кислоты, и желудок тоже содержит кислоту.

Для похудения диета кефирная на яблоках формируется из 3, 7 и 9 дней. Во всех этих периодах присутствует только кефир и яблоки.

Рацион из разгрузочных 3 дней.

  • Первый день состоит на кефире из полутора литров.
  • Второй из полутора кг яблок.
  • Третий смешанный 1 кг яблок+1 литр кефира.

Очень интересный факт, что подобное меню присутствует в кефирной диете на 9 дней 3х3х3. Такой рацион для похудения растягивается на три дня.

Именно 3 дня кефирные, 3 яблочные и последние 3 снова кефирные. В них также вес яблок в яблочные дни по 1,5 кг, кефира по 1,5 литра в кефирные дни. Многие диетологи крайне не одобряют подобные диеты.

На видео как выбрать кефир, кому не подойдет для похудения диета кефирная. Врач-диетолог Инна Кононенко подчеркивает многие нюансы кефирной диеты для людей не имеющих фермента к молочным продуктам.

Кефир. Польза или вред. Кефирная диета. Диетолог Инна Кононенко для 78 LifeКефир. Польза или вред. Кефирная диета. Диетолог Инна Кононенко для 78 Life

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top