Меню Дюкан диеты на каждый день атака

Меню Дюкан диеты на каждый день атака

Белковое меню Дюкан диеты на каждый день атака. Все стадии для мощного похудения. Таблица диеты Дюкан, подробное описание.

доктор рассказывает про меню Дюкан диеты на каждый день

Простое меню Дюкан диеты на каждый день атака и суть всех этапов

Белковое меню Дюкан диеты на каждый день кардинально выделяется по своим критериям среди всех протеиновых диет. Она разбита на 4 схемы, каждая из которой дополняет предыдущую и является ее продолжением.

Меню Дюкан диеты на каждый день общая характеристика

Меню Дюкан диеты на каждый день атака, как и сама диета настолько популярна по всему миру, что ею пользуются даже многие знаменитости. По ней Пьер Дюкан создал и выпустил книжное издание многомиллионным тиражом, которое быстро разошлось по свету.

Необычная история как образовалось Дюкан диета

Удивительно занимательная история создания этой диеты. В прошлом Пьер Дюкан не был диетологом. Он был врачом и вел обычный прием общей практики в клинике.

Как-то к нему обратился очень тучный пациент с навязчивой идеей ему помощи в похудении. Он упрашивал доктора разработать для него такую диету, что из нее можно было убрать все, кроме мяса. Поскольку без мяса он жить не может.

Пьер Дюкан не знал что ему ответить, ведь это не была его специализация. Чтобы отвязаться от назойливого пациента он так ему и порекомендовал есть то, что он любит. То есть употреблять мясо 5 дней.

Через 5 дней клиент возвратился и на удивление Пьера Дюкана он похудел на 5 кг, Пациент тоже был ошеломлен от такого поворота в похудении. Далее мсье Дюкан разнообразил меню Дюкан диеты на каждый день для этого пациента овощами. В итоге за пол года мужчина легко потерял 45 кг.

Спустя некоторое время мсье Дюкан осознал свой потенциал помощи другим людям с избыточной массой. Он проанализировал тот факт, что до второй мировой войны во Франции совсем не было толстых людей.

В семидесятые годы прошлого столетия их было уже 1 миллион. На сегодняшний день их уже более 30 млн. Вот так пришлось доктору Дюкану пройти специализацию и переквалифицироваться в диетолога.

диетолог создал меню Дюкан диеты на каждый день

Какие патологии могут быть от меню Дюкан диеты на каждый день

Белковое меню Дюкан диеты на каждый день не совсем сбалансированное. Особенно начальный период стадии атака, что может послужить усиленной нагрузкой на почки и печень.

Кроме того от недостатка клетчатки и других нужных микроэлементов могут возникнуть запоры. Поэтому не забываем про воду. Количество воды для диеты считаем на калькуляторе суточного потребления воды в рубрике калькуляторы похудения.

Не стоит подсаживаться на диету при любых обостренных и хронических заболеваниях. Помимо этого для своего успокоения совет терапевта по поводу этой диеты станет полезным. Он проанализирует все существующие заболевания и вынесет свой вердикт.

Как меню Дюкан диеты на каждый день может быть нарушено

Многие скажут первый этап диеты не такой уж трудный. Можно легко ограничивать себя в углеводах 5-7 дней . У нас другое разнообразие-протеины. Особенно когда мы видим как на глазах вес быстро убывает.

Другое дело продолжительный период худеть. Следует заметить, что протяженность меню Дюкан диеты на каждый день рассчитано на неопределенный период. Другими словами пока не достигнешь нужного веса.

Конечно не легко готовить для всей семьи что-то вкуснятское, а есть такое блюдо нельзя. Или еще того хуже, приходишь в гости и копаешься в пище то нельзя, другое нельзя.

Вокруг тебя люди мечут все подряд, они то не сидят на меню Дюкан диеты каждый день. Очень тяжело себя удержать от такого соблазна. Придется исключать всякого рода вечеринки, корпоративы, любые праздники жизни, чтобы не сойти с диеты.

Но тем не менее вдруг такое случится, то продолжаем диету с того дня на котором споткнулись. По сути меню Дюкан диеты на каждый день не пострадает от одного дня срыва.

На сколько можно похудеть на меню Дюкан диеты

Меню Дюкан диеты на каждый день не панацея, но основательно похудеть на ней в конечном счете вполне допустимо. За период первой стадии атаки снижение веса может достигать до 5-6 кг.

На второй стадии 1-2 кг. в неделю. Доктор Дюкан поведал о многих случаях похудения его пациентов до 50 кг за полгода. Даже похудевший вес у одного мужчины составил 100 кг за год. Его заставило худеть то, что он при весе 180 кг с трудом влезал в свое авто.

Кроме того таких толстых людей сопровождает огромный риск для здоровья от излишка кг. На самом деле в мире десятки миллионов людей умирают от болезней непосредственно связанных с ожирением.

Польза белков входящих в меню Дюкан диеты на каждый день

Белковое меню Дюкан диеты на каждый день

Белковое меню Дюкан диеты на каждый день сформировано на протеинах, затем подключаются овощи.

Протеины как выяснилось входят в состав меню Дюкан диеты на каждый день. Не секрет что в процессе нашей жизнедеятельности они занимают ключевую нишу в формировании всех органов человека.

При попадании в тело белки постоянно распадаются и вновь образуются, то есть синтезируются. Ко всему прочему белки требуются для поддержания нервных, соединительных тканей, сухожилий, костей, кровеносной системы, мышц и т. д. Короче говоря они нужны каждой клеточке нашего организма.

Компенсация белков для тела

Однако для возмещения непрерывно происходящего в теле разрушения белковых элементов, необходимо стабильное новое поступление их с пищей. При недостающих белках процессы их синтеза скоро сокращается. В итоге прекращается рост тела, замедляется выработка гормонов, ферментов и многих других жизненно важных функций.

Переизбыток протеинов также не чем приятным не светит. И хотя фактически в меню Дюкан диеты на каждый день дозволенно есть белковых продуктов сколько захочется, этого не стоит делать.

Лучше всего подсчитать нужный суточный объем белков на калькуляторе. Он расположен в рубрике калькуляторы похудения. Кстати говоря в калькуляторе готовых блюд можно рассчитывать белки для своего меню Дюкан диеты на каждый день.

Совет мистера Дюкана

  1. Кроме всего прочего в меню Дюкан диеты на каждый день должны входить, как неотъемлемая часть овсяные отруби. «Отруби обязательный продукт. Именно они помогают худеть,- заявляет доктор Дюкан,-они увеличиваются в объеме в желудке, чем уменьшают аппетит. При прохождении через кишечник отруби смешиваются с остатками пищи и уменьшают всасывания калорий в кровь.» В этой категории похудения находится статья «Как правильно есть отруби, чтобы похудеть» стоит с ней основательно ознакомиться прежде чем переходить на меню Дюкан диеты на каждый день. От мистера Дюкана добавлю что их надо есть 1,5-3 ст. ложки в день.
  2. Как полагается при любом похудении, диета по Дюкану включает умеренную физическую нагрузку в качестве ходьбы по пол часа в день.

Белковое меню Дюкан диеты на каждый день атака и суть остальных этапов

Основа Дюкан диеты складывается из 4 стадий. Первые две фазы для мощного понижения веса. Две другие предназначены чтобы вновь не вернуться к своей былой форме.

Из чего состоит меню Дюкан диеты на каждый день

Как складываются 4 фазы меню Дюкан диеты на каждый день
  1. стадия атака. Она направлена на резкое уменьшение веса. Ее фаза длительности рассчитывается по таблице и зависит от количества лишних кг. Обычно от 1 до 7 дней.
  2. стадия ритм. В ней происходит основное похудение до той массы тела на которое рассчитывали.
  3. стадия укрепление или как Пьер Дюкан ее величает консолидация. Она дает возможность закрепить приобретенный итог. Ее промежуток определяется по установленной схеме. Он непосредственно зависит от уменьшенных кг уже пройденного меню Дюкан диеты на каждый день вместе взятых.
  4. стадия стабилизация на ней предельно долгое время поддерживается приобретенный итог.

Меню Дюкан диеты на каждый день атака

Стадия атака зависит от некоторых факторов. Сказать точнее от превышенных от нормального (идеального) веса килограмм. Арифметика очень несложная.

От роста в сантиметрах вычитаем сто и полученную цифрину отнимаем от вашего в данный момент веса. Разность и составляет избыток кг Допустим рост 170-100=70 кг. Ваш вес 92-70=22 лишних кг.

Либо заходим на статью как определить избыточный вес. В ней два калькулятора, один для определения ИМТ (индекс массы тела), другой для идеального веса. Продолжаем пример. Далее 22 кг (лишние кг) сверяем с таблицей, а в ней максимальное количество дней, то есть неделю сидим на атаке.

Диета Дюкана меню на каждый день таблица

избыточные кг
длина диеты в днях
до 51
до 103
19-205
свыше 207

Что входит в меню Дюкан диеты на каждый день атака

Включаем в меню на каждый день

  • любую мясную,
  • рыбную,
  • молочную пищу,
  • яйца,
  • морепродукты,
  • мясо птицы,
  • сыр тофу,
  • зелень,
  • крабовые палочки по 6 шт в день.

Примечание

Хочется отметить про крабовые палочки. Хотя их доктор разрешает включать в меню Дюкан диеты на каждый день, но их употреблять не стоит. Ведь по составу крабовые палочки изготовленные во Франции сильно отличаются от наших своими химическими добавками. Просто диетолог Дюкан не интересовался составом наших крабовых палочек.

Из соусов в меню Дюкан диеты на каждый день включаем только соевый соус до 1 столовой ложки. Все остальные под запретом.

Особенно исключается сильно жирные продукты и само-собой сало. Пьем напитки не сладкие, приветствуется чай с имбирем, отвар с шиповником. Более подробное описание продуктов, их способ приготовления изложены ниже в таблице на картинке.

меню Дюкан диеты на каждый день атака

Примерное меню Дюкан диеты на каждый день атака

Возьмем самый длительный период фазы атака 7 дней

днизавтракобедужин
1омлет с сыромкреветки с соев. соусомпечень тушеная
2творог с белым йогуртоммясо птицы, зеленьрыба фаршированная сыром
3яйца всмяткушпинат с телятинойсыр тофу с печенью трески
4индюшатинарыба запеченная с сыромсердце говяжье отварное
5творог с йогуртомотбивная с зеленьюмидии
6сыр с яйцомбульон птицы+мясо птицы без кожирыба жареная
7яйца, йогуртрыбный бульон+филе трескикролик под соев. соусом

Вторая стадия круиз меню Дюкан диеты на каждый день

Меню Дюкан диеты на каждый день переходит на основную 2 стадию

В этой стадии похудение достигается до требуемого веса, от этого зависит длительность диеты. Протяженность таким образом может достигать до одного года, пока вес не устаканится до идеального.

Круиз или смена дней с белковых на белково-овощные предлагает на выбор любую модель на ваше усмотрение. Скажем самая популярная модель день через день. То есть один белковый, следующий белково-овощной, далее все повторяется. Менее актуальные два через два, три через три и т. д.

продукты входящие в меню Дюкан диеты на каждый день в чередовании

Что едим? Попросту сказать едим то, что входило в меню Дюкан диеты на каждый день атака. Затем чередуем подключением овощей, кроме крахмальных и бобовых.

На картинке вверху читаем все продукты входящие в меню Дюкан диеты на каждый день в подробностях. Во второй стадии отруби тоже присутствуют в меню Дюкан диеты на каждый день.

Третья стадия закрепления

Всю стадию закрепления условно делим на две половины. В первую половину вводим дополнительные продукты. Ежедневно по одному фруктику и кусочку отрубного хлеба.

Раз в неделю позволяем себе крахмальное блюдо и какое-нибудь деликатес-праздничное в пределах разумного и конечно не тортики. На второй половине удваиваем. С крахмалом 2 блюда в неделю и столько же деликатесных.

Подсчитываем сколько кг мы успели сбросить за предыдущие 2 стадии. От этого складывается протяженность меню Дюкан диеты на каждый день.

Меню Дюкан Диеты на каждый день таблица длительности стадии закрепления

количество сниженного веса в кгпротяженность в днях
до 560-90
5-10до 100
более 10до 200

Четвертая стадия стабилизация

Она поддерживается всю жизнь. Основана на правильном белково-овощном питании+каждый четверг разгрузочный день. Также едим овсяные отруби и не забываем интенсивно двигаться при физ. нагрузке не менее 3 раз в неделю.

На видео мистер Дюкан отвечает на вопросы

Допустимые продукты при диете Дюкана. Ответы на вопросы. (LIVE DUKAN)Допустимые продукты при диете Дюкана. Ответы на вопросы. (LIVE DUKAN)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top