Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней и 14
На сколько эффективная кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней, 3 и 14. Обзор требуемых продуктов, результаты, рекомендации, выход из диеты.
Из чего состоит кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней, 3 и 14
Независимо от времени года мы всегда хотим выглядеть, как на глянцевых обложках журналов стройные модели. Но вставая на весы осознаем, что их нам не достичь, поэтому даже себя с ними стараемся не сравнивать. А зря, люди с индексом массы тела (ИМТ) 40-45 живут в среднем на 8-10 лет меньше. Эта истина была проанализирована и научно доказана экспертами.
Если до сих пор вам не известен ИМТ, то определить его просто на соответствующем калькуляторе. Он бесплатный и находится в рубрике калькуляторы похудения. Теперь когда мы знаем превышающий ИМТ постараемся его скорректировать до требуемого. Для этого есть проверенная годами кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней. Она приблизит нас к заветной мечте. Наряду с другими диетами певица неоднократно за свою жизнь прибегала именно к этой диете.
Лариса Долина кефирная диета плюсы, минусы, результаты и запреты
Кратко о певице кефирная диета на 7 дней Лариса Долина
Прежде чем нам раскроет Лариса Долина кефирную диету на 7 дней узнаем отдельные подробности о самой певице. Фамилию Долина джазовая вокалистка приобрела как псевдоним. Мать и отец Ларисы Александровны, как и она сама была Кудельман. Псевдоним Долина взялся не из воздуха. Эту фамилию носила мать Ларисы до замужества.
Лариса Долина немало покорила конкурсов и записала многочисленные альбомы. За яркий талант и прекрасное исполнение эстрад но-джазовой музыки певица получила звание народной артистки России. Если кратко говорить о биографии, то родилась в сентябре 1955 года, имеет дочь и трижды была замужем. В данный момент не замужем.
Певица смолоду склонна к полноте и всю свою жизнь борется с лишним весом. Сидит на многочисленных диетах и доводит свою фигуру до идеального состояния. Многие завистники даже считают что она стройнеет от хирургического вмешательства. Другие думают что сделала резекцию желудка или липосакцию. Однако все не так, просто Лариса Долина кефирную диету на 7 дней для похудения больше всего обожает. Хотя существуют и другие версии диеты, которые мы тоже не оставим без внимания.
Лариса Долина кефирная диета плюсы и минусы
Достоинства
Чем хорош данный тип похудения, так это сравнительно быстрая потеря веса и сокращение сантиметров в объеме. Прием частых и небольших порций не дает прорваться длительному чувству голода. Кефирный продукт вовремя опорожняет кишечник и нормализует обменный процесс в организме. Кроме всего прочего, кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней имеет доступный бюджет. Максимальный порог затрат в сутки на диету 250-350 рублей, а в кефирные и разгрузочные дни и того меньше.
Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней недостатки
Система похудения Ларисы Долинной имеет свои минусы. Известные диетологи считают эту диету не сбалансированной и даже опасной. В первую очередь организм недополучит нужный объем требуемых витамин и микроэлементов. Вот почему при долгой длительности кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней завершается и начинается обычное питание, которое длится 2 недели, только затем начинается повтор.
- Кроме всего прочего может снизиться иммунность.
- Измениться не в лучшую сторону качество волос, ногтей и кожного покрова.
- Из-за резкого похудения, как следствие отвиснутая кожа не исключение.
- Следует отметить возможные головные боли и вспыльчивость.
Лариса Долина кефирная диета результаты
Судя по результатам диеты, на минусы даже никто не обратит внимание. Так за период трехдневной диеты понижение веса составит до 5 кг. Конечно эта величина напрямую зависит от первоначального веса, структуры организма и как повлияла именно на твое тело диета. Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней понизит вес от 7 до 10 кг. В ней также зачастую сказываются особенности организма к похудению.
Первые дни понижение веса будет поразительным, далее уже наиболее спокойным. Кефирная диета Ларисы Долиной на 14 дней принесет еще больше положительных эмоций от похудения. На ней можно понизить свой вес на 15-20 кг.
Что самое удивительное, вес не возвращается, если придерживаться здоровым нормам в питании. Стараться не налегать на быстрые углеводы и калорийную еду. Кстати, на нашем сайте про простые (быстрые) и сложные углеводы есть соответствующая статья с калькулятором подсчета суточного потребления углеводов по вашему весу. Она находится в категории калькуляторы похудения. В после диетический период калькулятор, как-никогда пригодится.
Кому запрещены все версии и кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней
Противопоказания на диету распространяются на людей с заболеваниями сердца, восполнении почек, желчного пузыря, печени, ЖКТ, нарушениях в эндокринной системе, острых и некоторых хронических заболеваниях. Кроме того диета Ларисы Долиной не желательна будущим и кормящим мамочкам. Как впрочем, лечащий терапевт или специалист по диетологии даст наиболее точный совет по применению данной диеты и ее продолжительности.
Что запрещает есть кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней
Разумеется диета, имеет существенное ограничение в питании. Точнее сказать запрещается есть все продукты не входящие в диету. Не станем их все перечислять, поскольку кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней в меню включает точный продукт, его аналог и вес. Все остальное под запретом.
Что касается остальных версий, то под запрет попадает вся вредная, жареная, мучная, соленая, жирная и сладкая еда.
Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней подробно о продуктах и советы
Что советует кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней и более
- При любой версии меню кефирной диеты Ларисы Долиной рекомендована спортивная нагрузка. Спортивная, громко сказано. Любая активность в движении поддерживается, кроме усиленной. Можно плавать, танцевать, ходить тихим и быстрым темпом, бегать на лыжах, ездить на велике, играть в волейбол, баскетбол, теннис, умеренно заниматься на тренажёрах. Все занятия должны быть в меру, без особых напряжений и усилий.
- Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней и более рекомендует потребление кристально-чистой воды в объеме высчитанном на калькуляторе суточного потребления воды. Расчет учитывает время года, пол, возраст и соответствующую нагрузку. Кроме того калькулятор берет во внимание то, что человек находится на диете. Не упустите данную возможность бесплатного расчета. Вода предотвратит запоры и вымоет токсины жизнедеятельности из кишечника. При обостренном чувстве голода сразу пьем воду. Жидкость которую употребляем во время диеты минусуем из указанных показателей калькулятора. Никаких серьезных травяных чаев за исключением мелиссы, мяты поперечной и листа облепихи. Пьем только кружку на ночь. Эти чаи безопасны, они проявят успокаивающее воздействие, снимут тревожное расстройство и стрессовое состояние с тела Любые другие травы следует принимать только по назначению доктора при каких-либо конкретных болезнях и то ограниченный период. При данной диете организм и так ослабший и травяные чаи типа зверобоя могут навредить печени. Недаром он противопоказан детям до 12 лет.
- Вся еда не должна содержать соль.
- Указанный объем еды равным весом распределяем на 6 долей и едим спустя каждые два часа.
В похудении из продуктов участвуют картошка, сухофрукты, кефир, творог, сметана, минералка, мясо, фрукты, овощи.
Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней кисло молочка
За основу Лариса Долина кефирную диету на 7 дней берет кефир. Этот молочнокислый продукт она не заменяет ни на какую другую кисло молочку. Кефир подготавливаем жирностью 2,5. 1% в диете не должен присутствовать, поскольку жиры принимают непосредственное участие в обменном процессе организма и способствуют наилучшему сбросу веса.
Сметана также подходит не обезжиренная. Наиболее подходящая жирность 15%. Стоит заметить, что кисломолочные продукты должны быть натуральными и не просроченными. Читаем на этикетке состав и смотрим на дату выпуска. Сейчас на полках магазинов много всякой ненатуральной еды с добавлением непонятных жиров. По закону они должны располагаться отдельно от натуральных, но на то и законы, чтобы их нарушать. Поэтому будем бдительны.
На твороге не стоит экономить. Дешевый творог вообще не известно из чего приготовлен, хотя пишут что это творог. Его поешь и тут же снова есть захочется, зато когда съедаешь натуральный позывы голода долго не ощущаются. Поэтому Лариса Долина кефирную диету на 7 дней творог рекомендует приобретать по возможности на рынке у проверенных продавцов жирностью 2,5-5%.
Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней картофель
Картошку берем средней величины, отмываем от грязи и прямо в кожуре запекаем в духовке. Чтобы ускорить период приготовления в духовке, ее можно завернуть в фольгу или приготовить в рукаве. Не даром кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней включает в свое меню картофель. У него масса полезных свойств.
Приготовленный таким методом картофель заключает в себе калий, который участвует в профилактике болезней сердца и сосудов. Картофель богат микроэлементами такими как кальций, фосфор и железо. Помимо этого в нем есть витамин С и некоторые витамины группы В. Все эти полезные качества фигурируют только в печеном виде и больше всего в кожуре. Поэтому, если этот овощ молодой, то едим его с кожурой. Отварной в мундире или очищенный картофель таких свойств увы, уже не имеет. Они просто вывариваются из него.
Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней сухофрукты
Из сухофруктов наиболее всего подойдет курага и чернослив. Их приобретаем в равных долях. Лучше всего данные сухофрукты приобретать в прозрачной упаковке с наименованием производителя и даты выпуска. В них будет меньше химикатов, которыми могут их обрабатывать.
Не стоит на рынках и магазинах покупать весовые или упакованные сухофрукты без указаний производителя. Такие упаковки расфасовывают сами торговые точки. Чем красочнее выглядят сухофрукты, тем более вредоносных примесей они содержат. Поскольку их сушат с применением пищевой добавки Е 220, иначе говоря диоксида серы. Разрешенный норматив не более 0,2 %. Производитель обязан указать свой процент.
Глянцевые с блеском сухофрукты говорят о нанесении на них глицерина или жира. Зато оба сухо фрукта без всяких примесей очень полезны. Они активизируют перистальтику кишок, что противодействует образованию запоров. Помимо этого, курага нормализует холестерин, усиливает зрение, развивает деятельность мозга, помогает работе поджелудочной железы и печени.
Чернослив в свою очередь не менее полезен для деятельности органов человека. Он имеет обширный спектр витамин, нормализует давление и даже предотвращает онкологию. Диета Ларисы Долиной на 7 дней рецепт: промываем и заливаем с вечера кипятком в отдельности каждый сухо фрукт. Наливаем столько, чтобы кипяток полностью их покрывал. Когда вода остынет закрываем крышкой и ставим емкость в холодильник до потребления. Настой не выливаем, кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней в меню его также использует вместе с сухо фруктами.
Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней мясной день
Для мясного дня отварим грудку курицы или любую другую часть. Желательно кожицу с нее удалить. Подойдет вместо куры индейка, кролик или кусок отварной телятины, говядины и без жира свинина.
Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней Минеральная вода
Отдельный разговор о минералке. Ее очень много разновидностей. Основное требование для нее, так это природное происхождение. Наименование «минеральная вода» не говорит о том , что она природная. Ее могли разлить за углом из водопроводной трубы и добавить искусственные минеральные элементы.
Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней имеет к минералке ряд требований. Ее подготовим в стеклянной бутылке без газа. Если вода газированная, то наливаем в емкость и выдерживаем несколько минут, чтобы вышел газ. Качество открытой бутылки минералки действует не более 2 суток. Кроме того она не должна быть слишком холодной, поэтому не стоит ее ставить в холодильник. Весь ее объем равномерно распределяем на день, пьем небольшими глоточками.
Лариса Долина кефирная диета на 7 дней выбор минералки
При выборе минеральной воды смотрим на ее происхождение, нумерацию скважины, размещение источника, дату выпуска, срок годности. В диете лучше применять 2 вида минералки столовую и магниевую минеральную воду в равных долях.
Почему требуется именно природная вода? Она образуется под многочисленными горными слоями и проходя через них минерализуется и очищается естественным способом. И даже столовая минеральная вода которую включает кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней имеет мизерную долю минералов считается полезной.
Магниевая минеральная вода обладает успокаивающим действием нервной системы, улучшает сон, благоприятно действует на желудок и кишечник. Что является немаловажным при диетах.
Начнем обзор с 3 дневной диеты. Порции кефирная диета Ларисы Долиной на 3 дня рекомендует по 150 грамм, такая разгрузка может проводиться не более одного раза в два месяца.
Лариса Долина кефирная диета на 3 дня
Пищу не солим, не сахарим, раст. масло не добавляем. Не исключено по утрам кофе черный и зел. чай в течение дня. Перед сном пьем 0,25 литра кефира.
| дни | завтрак | 2 завтрак | обед | полдник | ужин |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | омлет | зеленое яблочко | суп с курятиной | 0,25 л кефира | печеный картофель |
| 2 | квашеная капуста | твердый сыр | капуста с мясом | 2 печеных яблока | рыба на пару |
| 3 | яйцо | 0,25 л кефира | морковь тушеная | 1 апельсин | чернослив с морковью |
Диета Ларисы Долиной на 7 дней подлинная
Подготовка
Диета очень сложная. До ее начала придется основательно подготовиться. За 1-2 недели начинаем еду недосаливать, постепенно соль снижаем до минимума. Порции еды уменьшаем потихоньку до 200 гр. Исключаем помаленьку из рациона простые углеводы, такие как белый хлеб, сдоба, торты, пирожные, сладкое и мучное.
Предварительно перед началом диеты проводим 1 день разгрузки только на минеральной воде. Ее нам понадобится 1,5 литра. С вечера перед этим днем надо проклизмиться для того, чтобы яды из каловых масс не всасывались в организм через толстый кишечник.
Диета Ларисы Долиной на 7 дней меню
| дни | наименование и объем еды | дополнительно |
|---|---|---|
| 1 | 5 средних картофелин | 0,5 литра кефира |
| 2 | 0,5 кг сухо фруктов | то же |
| 3 | 400 г творога | то же |
| 4 | 400 г сметаны | то же |
| 5 | 0,5 кг куры или 0,5 кг мяса (без костей) | то же |
| 6 | фрукты (кроме банана, винограда и инжира) | то же |
| 7 | 1 литр кефира | — |
Лариса Долина кефирная диета на 7 дней строгая
1, 2 и 7 день пьем только один кефирчик. Его нам потребуется на каждый день по полтора литра. Кефир можно заменять другой кисло молочкой, но объем и жирность не меняем
Каждый завтрак последующих дней диеты без добавок едим мюсли. 100 гр заливаем кефиром 150 мл. Полдник ежедневный складывается из одного зеленого яблока. Ужины заключаются из тушеных не крахмальных овощей по 100 гр. и 0,5 мл кефира. Каждого блюда в обеды отмеряем по 100 грамм.
- 3 день кура на пару +зеленые листья салата;
- 4 телятина отварная +шпинат;
- 5 кета в фольге стручковая фасоль;
- 6 филе индейки брокколи на пару;
Лариса Долина кефирная диета на 14 дней
Пищу принимаем точно через каждые 2 часа. К примеру 8, 10, 12. 14, 16, 18. Для успешного итога в похудении стараемся после 18 часов еду уже не есть. Все продукты, какие использует кефирная диета Ларисы Долиной на 14 дней детально расписаны выше.
Меню повторяем дважды, лучше всего спустя 2 недели. Указанную норму разделяем на равные 6 частей, едим по 1 части за 1 раз. Ежедневно в рацион кефирная диета Ларисы Долиной на 14 дней включает по литру минеральной воды и 0,5 литра кефира.
- день 0,3 кг сухо фруктов.
- 10 средних по величине картошин.
- 10 зеленых яблок.
- до 1 кг отварной курятины.
- 600 г творога.
- 600 г сметаны.
- 0,5 литра кефира.
Лариса Долина кефирная диета на 7 дней и более выход
Чтобы зафиксировать сброшенный вес по завершению диеты, питаемся скромно, не превышаем вес блюд 200-250 грамм. Считаем калории, они не должны быть выше 1500 в сутки.
Для подсчета калорий в продуктов на нашем сайте есть калькулятор готовых блюд. По нему заранее можно составить меню и сосчитать калории. Он в категории калькуляторов. Если мы и далее хотим снижать вес, то придется создавать дефицит калорий. То есть расход калорий должен быть выше, чем их поступление. Трату калорий считаем на калькуляторе, он расположен в статье дефицит калорий.
У Ларисы Александровны есть свой официальный сайт