Как похудеть без диет

Как похудеть без диет

Как похудеть без диет 9 простейших принципов для этого. Итог -20 кг нелегко, но запросто. Уменьшилась в объеме на три размера.

женщина знает, как похудеть без диет

Как похудеть без диет навсегда

Из своего личного опыта я опишу, как похудеть без диет. Сбросила на удивление 20 килограмм. Похудеть хотелось быстро, но реально вес терялся очень медленно. Зато сброшенные килограммы уже никогда не возвратились. А это самое главное.

Мой внешний облик вообще изменился. Появилась талия, форма ног стала аккуратной, хоть мини одевай, исчезли многие болезни. А самое главное без диет похудел живот. Раньше я ложилась на диван, ставила на живот тарелку с едой, как на журнальный столик и уплетала все подряд.

Мотивация как похудеть без диет

Можно откровенно сказать у меня не было желания похудеть ни с диетами, ни без диет. Но вдруг стали от веса болеть колени, образовался гипотез печени. Стала чувствовать тяжесть не только при ходьбе, но и от незначительной нагрузке. Стала напрягать мозги как похудеть без диет. Садиться на диеты, мне не хотелось. Ведь для этого надо себя во всем ущемлять. Однако желание освободиться от таких заболеваний взяло вверх.

Это очень здорово сбросить столько веса уже не в молодом возрасте. Один недостаток пришлось полностью менять всю одежду. Даже на верхней одежде, плечи стали свисать. Как-никак на три размера уменьшилась.

Ставим цель как похудеть без диет

Избыточный вес это самая большая проблема у жирного человека. Но я зациклилась на том как похудеть без диет и стала концентрироваться на этом. Перечитала множество литературы. Задействовала всю силу воли.  И мне удалось. Хочу поделиться с вами наработками, которые несомненно смогут помочь похудеть.

Основы и принципы, как похудеть без диет

Основное правило, как похудеть без диет, так  надо уменьшить порции сначала в два раза. Если не получается в два, хотя бы на треть.

Постепенно уменьшаем объем поглощаемой еды. Желудок тоже начнет постепенно уменьшаться. Когда желудок уменьшится порции еще сократить.

Чтобы похудеть без диет, надо уменьшить в объеме порции

Как пить

Жидкость пьем через час или полтора после приема еды, пить побольше именно чистой воды. Вообще объем воды можно подсчитать на калькуляторе суточного потребления воды. Он установлен в категории калькуляторы похудения.

Я заметила примечательный факт, когда мало пьешь воды, ее и не хочется пить. Но когда выдерживаешь норму по калькулятору, жажда появляется чаще.

Хлеб можно есть черный не более одного куска, ну максимум два за день, и то лучше на завтрак. А лучше вообще от него отказаться.

Что едим понемногу

Чтобы похудеть без диет я очень редко ем

  • пирожные,
  • булочки,
  • бутерброды,
  • колбасу и колбасные изделия и мясные деликатесы.

Отчего я совсем отказалась, чтобы похудеть

Совсем исключила из питания самую вредную еду:

  • квас,
  • газировку,
  • соки,
  • мороженное,
  • сладкое,
  • спиртное,
  • чипсы.

Если уж очень чего- то захочется не отказываю себе, ведь не на диете. Но только иногда и не до обжорства.

Что включать в питание, чтобы похудеть без диет

В остальном, питание должно быть сбалансированным по содержанию всех важных пищевых элементов. Чтобы похудеть без диет обязательно нужно употреблять

  • белковую пищу,
  • молочные продукты,
  • мясо,
  • рыбу,
  • птицу,

а так же

  • овощи,
  • особенно зеленый листовой салат
  • пекинскую капусту,
  • фрукты,
  • много зелени. Чтобы тело не ощущало недостаток витамин.

Зелень способствует, как похудеть без диет

Из овощей в ограниченном количестве картофель. Ем его очень редко в небольшом количестве, но совсем не отказываю себе в  любимой жаренной картошечке с молоком.

Простейшие дополнения, как похудеть  без диет быстро

В дополнение ко всему существуют бесспорные правила, как похудеть без диет. Их я стала применять на практике и они на самом деле отлично работают.

1. Роль посуды

Оказывается на то, как похудеть без диет цвет посуды играет непосредственную роль. Он конкретно влияет на количество съедаемой еды. Как например одинаковая расцветка посуды и еды на ней пробуждает аппетит.

Однако яркая посуда с контрастной пищей заставляет насыщаться быстрее. В соответствии с таким раскладом учитываем этот факт и без диет. Предпочтительнее использовать голубую, так голубая расцветка задерживает биение сердца, тем самым понижает аппетит. Кроме того она не станет совпадать с окраской пищи.

2. Что едим больше

Научно обосновано, как можно без диеты похудеть, так это включать в рацион частое потребление молочки, 2-3 раза в сутки. Наилучшими для этой цели считается сыр, молоко, творог, йогурт натуральный. Я постоянно ем эти продукты. В творог добавляю молоко вместо сметаны, ягоды замороженные и немножко орехов.

Также способствуют как похудеть без диет бобовые. К тому же в них достаточно белка и клетчатки, которые дольше перевариваются, чем быстрые углеводы, значит приступ голода настанет позднее. Это тоже  дополняет правило, как похудеть без диет.

3. Налегаем на остренькое

Если нет проблем с ЖКТ, то в еду включать следует красный перец, он притупляет чувство голода, отбивает желание на сладкое и жирное. Я обожаю острую еду, и все блюда дополняю острым перцем. Это несомненно поспособствовало тому, как  похудеть без диет.

4. Включаем в рацион корицу

Хорошо тем, кто любит и включает в свой рацион корицу. Раньше я всегда ее игнорировала. Но когда узнала что при систематическом ее потреблении понижается чувство голода и протекает расщепление сахаров, то не стала обходить стороной. Теперь  ежедневно включаю в свое меню. Ведь она тормозит перееданию. Кроме этого не плохо содействует мне как похудеть без диет.

5. Лишаем себя барским радостям

Как ни странно тусклый свет, ритмичная музыка и телевизор также подталкивают к обжорству. Учитывая такой факт включаем яркое освещение за едой и выключаем телевизор и музыку. Конечно скучновато обедать без обожаемого шоу, но на кану подтянутая фигура.

6. Что будет стимулировать

Кстати, чтобы похудеть без диет, для стимула повесим там где мы обычно принимаем пищу картинку или фото соблазнительной стройняшки. Лучшее место для этого холодильник. Как потянемся за лишним куском, а тут шикарная фигура.Безусловно она станет нашей путеводной звездой к красивым формам без диет.

7. Влияние сна

Еще удивительный фактор влияет на обильный прием еды, так это освещение в период сна и температура воздуха. Спящие в темноте в прохладной комнате наименее подвержены набору веса, чем те которые спят с подсветкой.

Значит отключаем всю луче испускающую технику. Спим не менее 8 часов при температуре не выше 20 град. От недосыпа получается сбой гормонов и стремительнее настает ощущение голода.

8. Что съесть перед сном

Как похудеть без диет не наедаясь на ночь? Последний раз ем за 2, а иногда за 3 часа до сна, если могу выдержать. Перед сном, чтобы не ощущать бешеного голода ем фрукты 1-2 шт.

И не чего, на ночь ем даже бананы, от одного банана шибко не поправишься. Или выпить стакан молока. Оно успокаивает организм и быстрее засыпаешь.

9. Как похудеть без диет с легкой нагрузкой

Сейчас мой вес 85 кг. Уже в течение пяти лет стабильный. При сидячем образе жизни, чтобы похудеть без диет к питанию желательно добавить плавание, ходьбу по стадиону или парку в удобной обуви.

Не менее 20 минут и не реже 2 раз в неделю. Если чаще, то похудеть без диет возможно еще быстрее. Любые виды спорта только  посодействует тому, как похудеть без диет. Не ленитесь и не откладывайте на понедельник начало нового образа жизни.

One Reply to “Как похудеть без диет”

  1. По себе знаю, что похудеть без можно выполняя комплекс мероприятий. То есть уменьшив и изменив рацион питания особых успехов в похудении не достиг. А вот когда добавил физическую нагрузку, через две недели заметил результат. Не надо себя мучать тренировками в спортзале, достаточно каждый день делать зарядку 15 минут и стараться ходить по десять тысяч и более шагов. Каждый день!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top