Фруктовая диета стряхнет с вас излишки кг

Фруктовая диета стряхнет с вас излишки кг

Как может помочь фруктовая диета в похудении на 24 кг. Польза и предостережения, меню на 3 дня, 7 вариантов  фруктовых диет.фруктовая диета включает фрукты

Отделаться от лишнего веса не так просто. Ведь устойчивый и практически неизменный жизненный ритм не всегда дает возможность для ежедневных занятий спортом. Да и согласно некоторым данным, представленными специалистами в данной области, избавиться от лишнего веса с помощью изнурительных занятий спортом практически не представляется вероятным.

С помощью различных физических упражнений у нас появляется возможность поддерживать свой организм в тонусе, но, для того чтобы достичь кардинальных изменений в своей внешности, нужны более эффективные методы и способы.

Насколько похудеем

Фруктовая диета принадлежит к тому типу диет, которые позволяют оперативно освободиться от некоторых излишек килограмм в преддверии важного события. Буквально за неделю она сможет помочь подтянуть или убрать животик и бока примерно до 8 кг.

Однако в течение месяца эта цифра возрастет в три раза. Да, вы не ошиблись, если придерживаться всем правилам, то 24 кг вполне естественный исход для диеты.девушка похудела на фруктовой диете

О фруктах

Вся диета абсолютное удовольствие с приятным вкусом! Фрукты очень важны в нашей еде. Ведь их сладость – это фруктоза, которая перерабатывается гораздо легче. К тому же фруктовые кислоты очень полезны для нас. Но не стоит утверждать, что для диеты могут пригодиться все фрукты. Не случайно диетологи предостерегают всех худеющих от потребления

  • винограда,
  • бананов,
  • фиников.

В принципе, наиболее приторные фрукты не могут участвовать в диете для успешного результата в борьбе с излишком веса. Так, ананас, предстает кладезем бромелайна. Он ограждает наш организм от усваивания жиров.

Однако вместе с ним мы употребим немало сладкого. Поэтому не лучше ли купить в аптеке бромелайн и пропить этот препарат отдельно. Стоимость его за 30 табл колеблется в пределах 900 руб. Но можно обойтись и без него, просто воспользоваться фруктовой диетой, которая очень эффективная в похудении.

Фруктовая диета для похудения включает

  • яблочки,
  • грейпфруты,
  • киви,
  • персики,
  • нектарин,
  • манго,
  • груши,
  • ягоды,
  • и конечно же все цитрусовые
  • и арбузы.

В ходе моно диетных дней их можно потреблять сколько угодно.

Лучший сезон для диеты

Самым наилучшим периодом для диеты считается

  1. июль,
  2. август,
  3. сентябрь.

В эти месяцы будет самый экономный расход на фруктовые и овощные продукты.

Предостережения

Однако не стоит увлекаться, фруктовые кислоты вовсе не безобидны. И это еще не все, избыток кислот скажется негативно на зубах. А еще они могут спровоцировать раздражение в желудочно-кишечном тракте.

В любом случае консультация терапевта просто необходима.

Какая бывает фруктовая диета

персики для фруктовой диетыКогда фруктовая диета длится больше трех дней, лучше воспользоваться комбинированными диетами. К ним относятся:

  1. овощная фруктовая диета,
  2. диета молочно фруктовая,
  3. кефирно фруктовая диета,
  4. творожно фруктовая диета,
  5. гречнево фруктовая диета,
  6. фруктово овсяная диета,
  7. диета белково фруктовая.

1.Фруктово овощная диета

Хорошо зарекомендовала себя фруктово-овощная диета. В данном случае к действию фруктозы присоединяется нужная клетчатка и витамины из овощных продуктов. Не стоит лишь есть насыщенную крахмалом картошку.

В состав такой диеты включаются блюда из овощей, а между основными обедами едим выше упомянутые фрукты.

Меню одного дня

  • На утро салатик из фруктов заправленный йогуртом.
  • Днем овощной супчик плюс цветная на пару капуста.
  • Вечером перец фаршированный овощами. К примеру для фарша-тушенная морковь с репой, сельдереем, имбирем и чесноком.

Не стоит забывать о весе этих блюд. Он не должен быть больше 200 гр. Между едой делаем перекусы в которые входят на выбор:

  • вишня,
  • яблочки,
  • брусника,
  • грейпфрут,
  • киви,
  • абрикосы

и прочие. Их можно пить как сок, приготовить смузи. Если не когда возиться с приготовлением ешьте лучше свежими, чтобы поступала в организм клетчатка.

Чисто фруктовая диета оптимально хороша на три дня. В дальнейшем фруктовые наборы непременно надо восполнять белками в разных вариантах– рыба, молоко, мясо, орехи.

2.Молочно фруктовая диета

прекрасно подойдет лицам, которые не реагируют на лактозу. А как же быть тем кто ее не переносит, совсем отказаться? Отказываться не стоит. Сейчас выпускают специальные ферменты в каплях и таблетках, которые пьем вместе с молоком. Итак, молока потребуется жирностью 2.5% один литр, пьем его по стакану через каждые 3 часа. Между приемами едим по 1-2 любых фрукта.

3.Кефирно фруктовая диета

аналогична предыдущей. Только молоко меняем накисломолочные продукты для кефирно фруктовой диеты

  • кефир,
  • бефидок,
  • ряженку,
  • закваску,
  • биокефир.

Все они оказывают неоценимую помощь нашему кишечнику за счет молочнокислых микроорганизмов. Но правда только тогда, когда эти молочнокислые напитки не просрочены. Поэтому при их выборе обратите внимание на дату выпуска. Возможно пить что-то одно или чередовать. О пользе такой диеты вы догадываетесь, так что не стоит описывать.

4.Творожно фруктовая диета

также схожа с молочной, просто прием молока сменяем на обезжиренный с фруктами творог. Его делим на 4 приема по 100 гр за один раз и плюс 50 гр. мелко нарезанных фруктов, либо фруктового пюре.

5.Гречнево фруктовая диета гречка для фруктовой диеты

очень полезная. О пользе гречки и ее правильном приготовлении подробно изложено в статье кефирно гречневая диета. Запаренную гречку едим по 150 гр 4 раза в сутки. Как и в предыдущих диетах пере кусы устраиваем фруктами.

6.Фруктово овсяная диета

равным образом принесет организму только пользу. Как готовить овсяную кашку быстро и правильно вы узнаете из статьи овсяной диеты. Едим 100 гр. овсянки с порубленными мелко фруктами в таком же объеме. С каждым разом фрукты должны быть различными.

7.Диета белково фруктовая

более разнообразная. В нее включаются яички, рыбные и мясные блюда в промежутках между основной пищей едим фрукты.

Белково фруктовая диета меню на три дня

1-ый день

Утром яичко в мешочек.

Днем печень тушеная с зеленушкой 200 гр.

Вечером паровая рыбка 200 гр с пекинской капустой 50 гр

2-ой день

На утро 80 гр отварного мяса с листиком салата.

Днем паровая птица 200 гр, зеленушки сколько съедите.

Вечером горбуша отварная 150 гр

3-ий день

Утром яичница из двух яиц.

Днем говяжье сердце вареное 150 гр листик салата

Вечером креветки отварные с зеленью.

Нужные атрибуты

Каждую из диет проводить желательно не дольше недели Затем сменить. Предположим

  • одна неделя молочно фруктовая,
  • вторая овощная фруктовая,
  • третья белково фруктовая,
  • четвертая кефирно фруктовая.

Не упустите из виду водный баланс, который поможет с большей силой совместно с фруктами прочистить основательно организм. Полезно ознакомиться по этому поводу со статьей как правильно пить воду Для питья кроме воды полезны

  • чаи брусничные,
  • из листа смородины,
  • яблони,
  • вишни,
  • зеленые,
  • кофе,
  • цикорий,
  • компоты из ягод и сухофруктов.

Естественно все напитки не сладкие.

Что не рекомендовано в период фруктовой диеты

Почти, как и во всех диетах нельзя есть

  • сладкое,
  • острое,
  • жирное,
  • алкоголь,
  • мучное,
  • консервированное,
  • колбасы,
  • мясные и рыбные деликатесы,
  • фас фут,
  • сдобу,
  • торты,
  • мороженое
  • и прочую вредную еду.

Не спешите выбирать наряды для полных. Ведь фруктовые наборы несомненно помогут вам похудеть на размер, а то и на два за незначительный период времени.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top