Диеты фруктовые для похудения

Диеты фруктовые для похудения

Смогут ли помочь диеты  фруктовые для похудения сбросить 24 кг в течении месяца.  Меню на 3 дня, 7 разных типов  фруктовых диет.

диеты фруктовые включают фрукты

Диеты фруктовые в 7 версиях

Отделаться от лишнего веса не так просто. Ведь устойчивый и практически неизменный жизненный ритм не всегда дает возможность для ежедневных занятий спортом.

Да и согласно некоторым данным, предоставленными специалистами из данной области, избавиться от лишнего веса с помощью изнурительных занятий спортом практически не представляется вероятным.

С помощью различных физических упражнений у нас появляется возможность поддерживать свой организм в тонусе, но, для того чтобы достичь кардинальных изменений в своей внешности, нужны более эффективные методы и способы. Как раз диеты фруктовые нам пригодятся.

Диеты  фруктовые для похудения 

Насколько похудеем

Диеты  фруктовые принадлежат к тому типу диет, которые позволяют оперативно освободиться от некоторых излишек килограмм в преддверии важного события.

Буквально за неделю на них можно подтянуть  животик и убрать бока примерно до 8 кг.

диеты фруктовые помогли похудеть

Однако в течение месяца эта цифра возрастет в три раза. Да, вы не ошиблись, если придерживаться всем правилам, то 24 кг вполне естественный исход для фруктовой диеты.

Какие фрукты содержат  для похудения диеты фруктовые 

Все диеты  фруктовые  для похудения абсолютное удовольствие с приятным вкусом! Фрукты очень важны в нашей еде. Ведь их сладость – это фруктоза, которая перерабатывается гораздо легче протеинов.

К тому же фруктовые кислоты очень полезны для нас в умеренном количестве. Но не стоит мечтать, что для диеты могут пригодиться все фрукты. Не случайно диетологи предостерегают всех худеющих от потребления

  • винограда,
  • бананов,
  • инжира,
  • фиников.

В принципе, диеты  фруктовые для успешного результата запрещают  приторные фрукты. Они не должны участвовать в диете. Так, ананас, предстает кладезем бромелайна. Он ограждает наш организм от усваивания жиров.

Однако вместе с ним мы употребим немало сладкого. Поэтому не лучше ли купить в аптеке бромелайн и пропить этот препарат отдельно.

Стоимость его за 30 таблеток колеблется чуть выше 900 руб. Но можем обойтись и без него, диеты  фруктовые для похудения и так очень эффективны.

Диеты фруктовые включают нижеследующие фрукты:

  • яблочки,
  • грейпфруты,
  • киви,
  • персики,
  • нектарин,
  • манго,
  • груши,
  • ягоды,
  • и конечно же все цитрусовые
  • и арбузы.

В процессе моно диетных дней их можно потреблять сколько угодно.

Что не рекомендуют  фруктовые диеты

Почти, как и во всех диетах нельзя есть

  • сладкое,
  • острое,
  • жирное,
  • алкоголь,
  • мучное,
  • консервированное,
  • колбасы,
  • мясные и рыбные деликатесы,
  • фас фут,
  • сдобу,
  • торты,
  • мороженое
  • и прочую вредную еду.

Когда применять лучше диеты фруктовые

Все диеты  фруктовые для похудения лучше всего проводить летом и осенью. В это время выбор диетической еды больше. Стоимость диеты безусловно ниже. К примеру

  1. июль,
  2. август,
  3. сентябрь.
  4. октябрь

В эти месяцы будет самый экономный расход на диеты фруктовые и овощи.

Какую опасность диеты фруктовые  для похудения содержат

Однако не стоит крайне увлекаться. Диеты фруктовые для похудения включают  в свой состав кислоты вовсе не безобидные. И это еще не все, избыток кислот воздействует негативно на эмаль зубов. Кроме этого они могут спровоцировать раздражение в желудочно-кишечном тракте.

В любом случае, прежде чем использовать диеты фруктовые для похудения, консультация терапевта просто необходима.

Простые диеты фруктовые рацион

диеты фруктовые разрешают персики

Тем не менее когда диеты фруктовые длятся больше трех дней, лучше воспользоваться комбинированными диетами.

Диеты фруктовые обзор

Диеты фруктовые имеют не малое разнообразие такие как:

  1. овощная фруктовая диета,
  2. диета молочно фруктовая,
  3. кефирно фруктовая диета,
  4. творожно фруктовая диета,
  5. гречнево фруктовая диета,
  6. фруктово овсяная диета,
  7. диета белково фруктовая.

Каждую из диет проводить желательно не дольше недели. Затем целеобразно сменить. Предположим диеты фруктовые можно использовать в такой вариации:

  • одна неделя молочно фруктовая,
  • вторая овощная фруктовая,
  • третья белково фруктовая,
  • четвертая кефирно фруктовая.

Не упускаем из виду водный баланс, который поможет с большей возможностью совместно с фруктами прочистить основательно организм.

Полезно ознакомиться по этому поводу со статьей как правильно пить воду  Нужное количество воды подсчитает калькулятор ежедневного подсчета воды в разделе калькулятор похудения.

Для питья кроме воды полезны

  • чаи брусничные,
  • из листа смородины,
  • яблони,
  • вишни,
  • зеленые,
  • кофе,
  • цикорий,
  • компоты из ягод и сухофруктов.

Естественно все напитки не сладкие.

1.Фруктово овощная диета

Хорошо зарекомендовала себя фруктово-овощная диета. В данном случае к действию фруктозы присоединяется нужная клетчатка и витамины не только из фруктов, но и из овощных продуктов.

Не стоит лишь есть насыщенную крахмалом картошку и подобные крахмальные продукты.

В состав такой диеты включаются блюда из овощей, а между основными обедами едим выше упомянутые фрукты.

Фруктово овощная диета меню одного дня

  • На утро салатик из фруктов заправленный йогуртом.
  • Днем овощной супчик плюс цветная на пару капуста.
  • Вечером перец фаршированный овощами. К примеру для фарша-тушенная морковь с репой, сельдереем, имбирем и чесноком.

Не стоит забывать о весе этих блюд. Он не должен быть больше 200-250 гр. Между едой делаем перекус в который входят на выбор:

  • вишня,
  • яблочки,
  • брусника,
  • грейпфрут,
  • киви,
  • абрикосы
диеты фруктовые включают фрукты

и прочие. Их можно пить как сок и совмещать одни с другими приготовив смузи. Если не когда возиться с приготовлением едим лучше свежие, чтобы поступала в организм клетчатка.

Чисто диеты фруктовые оптимально хороши на три дня не дольше. В дальнейшем такие диеты   непременно  восполняем  белками в разных вариантах– рыба, молоко, мясо, орехи.

2.Молочно фруктовая диета

Молочно фруктовая диета прекрасно подойдет лицам, которые не реагируют на лактозу. Но скажите, как же быть тем кто ее не переносит, совсем отказаться? Отказываться не стоит.

Сейчас выпускают специальные ферменты для молочных продуктов в каплях и таблетках, которые пьем вместе с молоком. Кроме того в данное время наладили производство молока не содержащего лактозу.

Молочно фруктовая диета требует  молоко жирностью 2.5% один литр на день. Пьем его по стакану через каждые 3 часа. Между приемами едим по 1-2 любых разрешенных фруктов, не более 1 кг.

3.Кефирно фруктовая диета

Данная диета аналогична предыдущей. Только молоко меняем на

  • кефир,
  • бефидок,
  • ряженку,
  • закваску,
  • биокефир.

Все они оказывают неоценимую помощь нашему кишечнику за счет молочнокислых микроорганизмов. Но правда только тогда, когда эти молочнокислые напитки не просрочены.

диеты фруктовые совмещают с кефиром

Поэтому при их выборе обращаем внимание на дату выпуска. В период похудения на ней пьем разнообразную кисломолочную продукцию. 

О пользе такой диеты вы догадываетесь, так что не стоит описывать. Рацион включает 1 литр молочно кислого продукта+1 кг фруктиков.

4. Творожно фруктовая диета

Фруктовые диеты пополняет творожно фруктовая. Она  схожа с молочной. Просто прием молока сменяем на обезжиренный с фруктами творог.

Его делим на 4 приема по 100 гр за один раз и плюс 50 гр. мелко нарезанных фруктов, либо фруктового пюре. Всего для меню за сутки надо 400 г творога+1 кг фруктов.

5.Гречнево фруктовая диета  диеты фруктовые для похудения с гречкой

О пользе гречки и ее правильном приготовлении подробно изложено в трех версиях в статье кефирно гречневая диета.

Самый простой способ на весь день приготовить. 200 грамм залить кипятком , укутать и дать настояться не менее 2-3 часа. Лучше всего провести эту процедуру с вечера. Запаренную гречку едим по 150-200 гр 4 раза в сутки.

Как и в предыдущих диетах перекус дополняем  фруктами, их нужно 1 кг.

6.Фруктово овсяная диета

Фруктово овсяная диета не меньще принесет организму пользы. Как готовить овсяную кашку быстро и правильно вы узнаете из статьи овсяной диеты. В ней несколько рецептов приготовления.

Едим 100 гр. овсянки с порубленными мелко фруктами 50 гр.  С каждым разом фрукты должны быть различными.

Неплохой рецепт для такого диетического питания. 70 г геркулеса промываем с вечера в холодной воде+2 десертных ложек йогурта+фруктик или ягода. На утро отличный завтрак будет ждать в холодильнике.

Более всего из фруктов подойдет нектарин, персик, мандарин, ягода. Если ягода не замороженная, то лучше ее добавить утром, как и фрукты.

7.Диета белково фруктовая

Диеты фруктовые могут разно отобразиться  включением в состав белковой пищи. В данную диету включаются яички, рыбные и мясные блюда. В промежутках между основной пищей едим фрукты.

Белково фруктовая диета меню на три дня

1-ый день

  • Утром яичко в мешочек.
  • Днем печень тушеная с зеленушкой 200 гр.
  • Вечером паровая рыбка 200 гр с пекинской капустой 50 гр

2-ой день

  • На утро 80 гр отварного мяса с листиком салата.
  • Днем паровая птица 200 гр, зеленушки сколько съедите.
  • Вечером горбуша отварная 150 гр

3-ий день

  • Утром яичница из двух яиц.
  • Днем говяжье сердце вареное 150 гр листик салата
  • Вечером креветки отварные с зеленью.

Постскриптум диеты фруктовые

Не спешите выбирать наряды для полных. Диеты фруктовые  для похудения несомненно помогут  уменьшить одежду на размер, а то и на два за незначительный период времени. 

Какие бы диеты  фруктовые вы не использовали напиток приготовленный на видео еще больше даст эффекта. 

Этот Вечерний Напиток Уберет Жир на Животе Всего за Одну НочьЭтот Вечерний Напиток Уберет Жир на Животе Всего за Одну Ночь

One Reply to “Диеты фруктовые для похудения”

  1. Для меня на пользу пошла гречневая диета, фрукты тоже ел, но не в большом количество,целый месяц сидел на гречке, и в результате я сбросил 6 кг, гречка сама по себе очень полезная, и плюс хорошо очищает организм.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top