Легкая для похудения диета рисовая результаты, меню на 3,5,7, и 1 день. Рисовая диета с соевым соусом на 10 дней меню с руководством.

Для похудения диета рисовая и очищения

Всякий раз когда мы мечтаем сбросить лишний вес задумываемся на какой диете остановить свое предпочтение. Чтобы она не только не нанесла урон нашим органам, но их почистила и подлечила.

Думаете таких не существует и ошибаетесь, для похудения диета рисовая как раз та самая.

Результаты похудения диеты рисовой вред ее и польза

Если появились сомнения, то сейчас самое время охарактеризовать пользу риса. Это древнейшая культура, ее выращивали с давнего времени большинство народов на Земле.

Чем кроме как для похудения диета рисовая может быть полезна

Как ни странно в структуре риса отсутствует глютен. Данная злаковая культура безопасна для людей с непереносимостью глютена, то есть больным с иммунным заболеванием целиакией.

Блюда из данного злака, которые сопровождают все рисовые диеты, ускоряют выздоровление при бронхитах и облегчают болезни бронхиальной астмы, поскольку способны к очищению дыхательных путей.

Мало кому известно о жаропонижающих и антисептических свойствах этой крупы. Именно благодаря им рис помогает устранить повышенную температуру. Он ускоряет выздоровление при простудных заболеваниях и ангине.

Для похудения диета рисовая в летнее время позволит легче перенести жару и уменьшит жажду.

Длительное пребывание на ней даст возможность кожный покров немного улучшить. Сделать его наиболее упругим, эластичным и привлекательным.

Кроме того для похудения диета рисовая подтянет, закрепит нервишки, повысит стрессоустойчивость организма. Усилит память за счет нахождения в рисе витамин категории В.

Откорректирует деятельность пищеварительного тракта, и укрепляет стенки желудка. Данная крупа даже содействует лечению онко заболеваниям желудка.

Своим вяжущим свойством закрепляет стул, значит лечит диарею. Но самая лучшая особенность злака он освободит тело от вредоносных токсинов и шлаков. Тем самым поспособствует очищению организма от вредных веществ.

Состав риса

После всех перечисленных замечательных качеств, какими для похудения диета рисовая обладает, не грех упомянуть об основном продукте рисе.

Он отличный источник сложных углеводов, которые необходимы при получении энергии. В нем содержатся аминокислоты, и как уже ранее упоминалось витамины группы В.

Также он богат микроэлементами, необходимыми для полноценного функционирования организма. В зернах риса содержится железо, марганец, фосфор, цинк, кальций.

Кому не подходит для похудения диета рисовая и какой от нее вред

Как во многих диетах данная для похудения диета рисовая запрещена подросткам, дамам в интересном положении, кормящим мамочкам, больным с любыми острыми фазами заболеваний. Запрет касается всех периодов диеты.

Нельзя не отметить возможный вред. Одновременно на ряду с патогенными токсинами удаляются и нужные элементы. Однако самый опасный враг диеты возможность образования запоров.

Что делать от недуга

Во избежание запоров пьем воду сырую, но очищенную. Не рекомендована дистиллированная вода, поскольку в ней отсутствуют нужные телу соли и микроэлементы.

Не отклоняемся от суточного количества воды подсчитанного на бесплатном калькуляторе. Он находится в разделе этого сайта калькуляторы похудения.

Там же в калькуляторе индекса массы тела можно точно установить на сколько килограмм следует понижать свой вес. Вернемся к запорам.

Первую порцию воды выпиваем натощак сразу после пробуждения. Помимо этого для похудения диета рисовая не запрещает есть побольше зеленушки со всеми блюдами. Клетчатка неплохо может с этим справиться.

Если эти мероприятия не помогут можно воспользоваться касторовым или льняным маслом, а также масла оливы, облепихи или подсолнечника.

Любое из них принимаем натощак по 1 десертной ложке и запиваем прохладной водою. При сильных запорах пьем его два раза за сутки.

Какие для похудения диета рисовая результаты прогнозирует

При однодневном разгрузочным дне вес теряется до полутора кг. Трехдневная рисовая диета для похудения может помочь в снижении веса до 2,5 килограмм.

• При 5 дневной до 4 кг
• На 7 дней 4-6 кг,
• на 10 до 7 кг.

По всей вероятности вас удивит первый вариант. За самый короткий срок наибольшее понижение веса. Судя по всему тело таким образом освобождается от влаги.

Для похудения диета рисовая рекомендации и запреты

Существует свыше 20-ти видов риса и почти двести разновидностей. Но независимо от всех сортов рис принято подразделять по цвету, методу обработки и форме.

Какой предлагает рис для похудения диета рисовая

Как мы знаем по форме рис длинно зерновой, средне зерновой, кругло зерновой. По обработке злак различают бурым. (коричневый) Он почти не обрабатывается и ценится тем, что в его оболочке сберегаются полезнейшие микроэлементы.

Пропаренный вид обработки сохраняет некую долю нужных витамин и элементов до 80%. Он на втором месте по полезности после бурого.

Белый шлифованный наименее полезен. Он подвергается нескольким обработкам, поэтому имеет такой белоснежный тон окраски. Однако он самый распространенный при приготовлении блюд у всех народов.

Дробленую рисовую крупу получают как побочный продукт при обработке зерна риса на специальных машинах.

Для похудения диета рисовая в принципе может применять любой из этих злаков, но самый оптимальный по цене и в плане полезности подойдет пропаренный.

По расцветке кроме белого существует черный, красный, желтый,бежевый, фиолетовый.

Как выбрать рис для похудения диета рисовая

Как не потеряться в выборе риса и не приобрести не качественную крупу. Поскольку для похудения диета рисовая заключает в своем меню ежедневное потребление данного злака, его выбор имеет принципиальное значение.

Первоначально при выборе просматриваем упаковку на присутствие инородного сора и возможности личинок жучков. Проверяем срок годности. Он должен укладываться от 1 до полутора лет.

Все крупинки должны быть полупрозрачными и практически одного размера. В случае если на упаковке указан ГОСТ, тогда в качестве крупы уже не стоит колебаться.

Как приготовить рис для похудения диета рисовая

Рис распространен в приготовлении первых и вторых блюд Не плохой из него гарнир и плов. Кроме этого готовят из злака запеканки, пудинги и начинки, но эти радости не для меню диеты рисовой.

Из дробленой крупы целесообразно варить жидкие и вязкие каши, суп-пюре, а также биточки и котлеты. Чтобы получить разваренную кашу крупу засыпаем в холодную воду при приготовлении.

Для получения целых зерен лучше использовать пропаренную крупу, которую следует опускать в кипящую воду.

Для похудения диета рисовая советы

Пьем водичку, она необходима на весь период. Можно подкисленную соком лимона или лимонной кислотой. Для похудения диета рисовая только от этого усилит свое влияние на вес.

Сок лимона и рисовый уксус можно добавлять в кашу для вкуса, поскольку она без соли и приправ совсем безвкусная. Из приправ для лучшего сжигания жира подойдет красный перец, кур кума, имбирь. Лимонный сок также для этой цели будет эффективным.

Для исполнения меню рисовой диеты кроме воды допускаются чаи любых сортов, успокаивающие полезные отвары, кофе по утрам, компот из сухофруктов, цикорий. Естественно все не сладкое.

Методами приготовления для меню рисовой диеты могут быть

• простая готовка на сухой тефлоновой сковороде без жиринки,
• гриль сковороде,
• на пару,
• электорогриле,
• в духовке.

Рис подготовим бурый, если такого нет, то пропаренный. Промываем его до тех пор, пока вода из под него не станет прозрачной, таким образом смоем с его крахмал.

Можно если время есть замочить его на полчаса, тем самым он готовится скорее.

Порции блюд для похудения диета рисовая рекомендует небольшие. Они должны достигать не более 200 грамм.

Что для похудения диета рисовая запрещает

Безусловно для похудения диета рисовая в первую очередь не рекомендует есть все мучное. Кроме того

• булки,
• пироги,
• пицца,
• пельмени,
• чебуреки,
• бургеры,
• хлеб, в том числе черный и зерновой и все где содержится хоть капелька мучного и сладкого.
• Переработанное мясо типа колбасных и деликатесных изделий.
• Консервы мясные и рыбные,
• спиртное вплоть до незначительного содержания алкоголя.
• Соки магазинные и самодельные содержащие хоть немножко сахара.

Для похудения диета рисовая меню на 3, 7, 10 и один день

На день для похудения диета рисовая

В нашей повседневной жизни для похудения диета рисовая может быть в качестве одного разгрузочного дня. Его можно осуществлять один раз за 7 дней.

Для разгрузочного рисового дня каши потребуется в отварном состоянии 350 грамм. Основное то, что для очищения солить ее не нужно. Разделим сваренный порцион на 5-6 блюд и в течение всего дня едим.

Эффективная для похудения диета рисовая на 3 дня меню

За основу для похудения диета рисовая меню на 3 дня берет 300 г рисовой каши с добавлением зеленушки. Распределим на 3 доли по 100 грамм каждая. В перекусах по одному фрукту.

№ дней	завтрак	2 завтрак	обед	полдник	ужин	перед сном
1	кашка с укропом и огурцом	груша	протертый рисовый суп с брокколи	апельсинка	кашка с кабачком	отвар ромашки
2	кашка с замоченной курагой 3 шт	яблочко	протертый рисовый суп со шпинатом	киви	каша с укропом и редиской	отвар шиповника
3	каша со смородиной	грейпфрут	рисовый супчик протертый со цветной капустой	груша	кашка со стручковой фасолью	отвар из облепихи

Для похудения диета рисовая на 5 дней меню

Инструкция на 5, 7, 10 дней

В меню для похудения диеты рисовой на дальнейшие периоды добавляются овощи не крахмальные, обезжиренные белки по 100-200 грамм ежедневно.

Десертная ложечка масла оливы, кедрового, кокосового, льняного, короче любые полезные масла. Все-таки к диете заранее подготавливаемся и о масле стоит побеспокоиться. Так как оно станет для нас единственным источником жира. Им сбрызгиваем только салаты.

На вторые завтраки по 1 фрукту. Полдники потребуют кружечку кисломолочки, это несладкий кефир или самодельный белый йогурт, томатный сок не соленый и не сладкий.

Зеленушку добавляем во все блюда без меры. Витамины нам нужны в период диеты как никогда, тем более на весе тела она не отразится.

Каши в меню рисовой диеты только из риса. Данная инструкция пригодна на весь нижний рацион.

Примерное меню рисовой диеты на 5 дней

дни	завтрак	обед	ужин
1	кашка с двумя черносливинами	супчик рисовый с грибами	крольчатина с салатом из капусты
2	яичница с сыром без масла	бульон куриный+рис со шпинатом	кальмар фаршированный рисом
3	каша с брусникой	протертый супчик с рисом и тыквой	филе куры+кабачки
4	творог с вишней	капуста тушенная +отбивная	рис+стручковая фасоль
5	каша с черникой	рассольник с рисом без картошки	печень говяжья+ витаминный салат

Для похудения диета рисовая на 7 дней меню

Для похудения диета рисовая рецепт свеклы фаршированной хреном

Свеклу отварить вынуть сердцевину. Корень хрена маринованного натереть сбрызнуть лимонным соком свеклу и хрен, наполнить выемку свеклы.

Диета рисовая с соевым соусом

Для похудения диета рисовая с соевым соусом на 10 дней

Если в рационе предыдущих диет соль вообще не применялась, то для похудения диета рисовая с соевым соусом позволяет солить продукты за счет соуса.

При выборе соевого соуса подбираем такой, чтобы в составе на упаковке на первом месте стояла соя. Ни вода, ни соль, а именно соя.

В связи с тем, что соевый соус очень соленный, его перед применением придется разбавлять кипяченной водою. Либо 1/3 одна доля воды 3 соуса или наполовину.

Если в неразбавленном виде использовать, то сбрызгиваем капелюшкой. Соус добавляем в салаты, рис и все блюда обедов и ужинов, но в меру так, чтобы еда не была пересоленной. Кстати говоря для похудения диета рисовая с соевым соусом не отрицает в своем меню роллы.

Для похудения диета рисовая рецепт ролл

В состав ролл должен обязательно входить лист нори, в него заворачиваем начинку.

В отваренный рис добавляем рисовый уксус и разбавленный соевый соус. Для начинки подойдет любая рыба или морепродукты в готовом виде (вареная, паровая, на гриле).

Готовые роллы не макаем в соевый соус. Их можно включать в рацион через день.

На полиэтиленовый мешочек кладем лист нори шершавой стороной кверху. На него распределяем не до конца отварной рис с рисовым уксусом и соевым соусом по вкусу.

С края от себя на кашу полоской 1-1,5 см распределяем готовую рыбу по всей длине листа нори. Начинаем мешочком сворачивать рулетик. Полученный рулет режим поперек ножом смоченным в холодной воде, чтобы к ножу не прилипал рис.

Для похудения диета рисовая с соевым соусом на 10 дней примерное меню

Завтраки для похудения диета рисовая с соевым соусом

1. день рисовый суп с вишней
2. кашка с ананасом
3. свекла печеная с рисом
4. омлет с грибами
5. тыква из духовки с творогом
6. стручковая фасоль с кашкой
7. яйцо всмятку сыр
8. кашка с грейпфрутом
9. кашка с ягодой
10. рис с курагой

Обеды для похудения диета рисовая с соевым соусом

1. день кура+спаржа
2. печень+салат из редьки с лимоном
3. чахохбили с зеленью
4. нежирный плов из баранины
5. треска с кашей
6. солянка рыбная без картошки
7. перец фаршированный начинкой из риса+корня сельдерея+моркови
8. один небольшой голубец
9. шампиньоны с рисом
10. куриные биточки с рисом

Ужины для похудения диета рисовая с соевым соусом

1. рис с овощами
2. роллы с треской
3. корень сельдерея с рисом и свежим огурцом
4. рисовая каша с курицей
5. кура с капустой
6. репа, морковь сырая с капустой и кунжутом
7. цыпленок с салатом свеклы+орехи
8. овощи с рисом
9. овощной бульон с рисом
10. роллы с морепродуктами

Для похудения диета рисовая завоевала доверие. На видео можно больше узнать о рисе с диетологом Маргаритой Королевой.

Всё, что мы не знаем о рисе