Диета Кима Протасова для сброса веса
Низкокалорийная диета Кима Протасова эффективно позволит вам за 5 недель скинуть свыше 10 кг. Что входит в диету, наилучший период, выбор продуктов.
Подробная диета Кима Протасова результаты, описание, продукты
Популярностью пользоваться диета Кима Протасова начала еще с девяностых годов. Привлекает она своей простотой в использовании. Легко переносится, особенно женщинами. У нее нет побочных отклонений. Дает заметный существенный результат. Длительность стандартной диеты 35 суток или 5 недель. Грамотный выход из нее составляет еще 2-3 недели.
Диета Кима Протасова описание
Низко калорийная диета Кима Протасова содержит заложенную основу из клетчатки, протеинов и незначительного состава углеводных продуктов.
Наилучший период для диеты Кима Протасова
Начинать ее лучше всего в сезон, когда много овощей, зелени, фруктов.
Тогда и себестоимость ее будет малозначительной. Лучшее время это когда еще не холодно, но уже урожайно, август и сентябрь. В зимний период диета не рекомендуется. Так как организму нужно более жирной горячей пищи для поддержания оптимального состояния тела.
Диета Кима Протасова результаты
Потеря накопленного жирка в диете Протасова составит примерно 10 % от вашей массы за 5 недель всего периода. При весе 100 кг потеря будет 10 кг. Скажете мало, но это будет зависеть только от нас. Сбросить можно и больше, если ужесточить калорийность.
Загадочный автор Ким Протасов к диете цитирует так: « Человек потеряет столько веса, сколько ему надо». Сразу возникает вопрос, сколько раз можно ее использовать? Не так часто как хотелось бы. Есть ограничения, в год один раз и то с одобрением лечащего доктора.
Ограничения в применении Кима Протасова диеты
Не рекомендуется диета Кима Протасова тем у кого есть
- пищевая аллергия на лактозу и
- фрукты,
- проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечный тракт),
- больным в высокой фазе сахарного диабета,
- беременным,
- кормящим женщинам.
А вот не кормящим, очень полезно привести фигуру в порядок.
Откуда возникла диета Кима Протасова
Перекочевала к нам диета Протасова из солнечного Израиля. Впервые она появилась далеко не в медицинской газете, которая издавалась в Телявиве. Называлась «Не делайте из еды культа»
с ироничной фразой «Худая корова еще не газель».
Здравомыслящий автор Протасов изложил схему диеты весьма оригинально. Она пришлась по душе русскоязычной армии поклонников, сторонники которой только увеличиваются.
Как такового Кима нет и Протасова тоже, есть только диета. Просто был использован псевдоним перевода с мало известного англоязычного ресурса.
В отсутствие самого автора диета Кима Протасова стала частью диетической культуры. Хотя прошло несколько десятилетий, эта диета не подвергалось серьезной корректировке. До сих времен не прекращает действовать с прекрасными итогами.
Суть диеты Кима Протасова и ее нюансы
Диета Кима Протасова мало углеводная с протеиновой основой, низкокалорийная. В основе лежит клетчатка. Речь идет об овощах не имеющих крахмала. Среднесуточный объем еды обеспечивает тело достаточным количеством энергии. Калорийность суточная 1300-1500 ккал.
Диета Кима Протасова подробно о влияние на тело
Первые две недели белок поступает из молока и кисло молочки. Далее добавляются мясные продукты. Объем клетчатки не ограничен, это очень нравится тем, кто привык доверху набивать желудок. Кроме того из-за этого диета Кима Протасова приятно психологически действует на мозг.
Усваивание белка длительное. За счет этого происходит:
- Долгая переработка углеводов- овощей и яблок.
- Ритмичное поступление сахаров в кровь в процессе дня.
- Осознание насыщения.
- Защита от выброса инсулина.
Инсулин провоцирует прорыв неуправляемого метаболического голода, который трудно урегулировать. Существенный приоритет диета Кима Протасова заключает в значительном объеме клетчатки.
Как следствие происходит уменьшение нагрузки на обще выделительную систему. Всем известно, что ее перегрузка один из основных рисков протеинового питания.
Некоторым диета Кима Протасова не шибко нравится, особенно сладкоежкам.
Но если вы решительно настроились избавиться от глюкозной зависимости, то ни шагу назад. Эта кабала сладкого идет наравне с кокаиновой тягой. За время проведения диеты Кима Протасова тело забывает зависимость к сладкому. Получает удовлетворение от правильной еды минимально обработанной термически.
Как и во всех полезных диетах, диета Кима Протасова базируется на изменение привычек. Что приводит к продолжительному сбережению достигнутых итогов.
Изобилие молочнокислой еды и свежей клетчатки дает возможность повысить деятельность кишечного тракта и нормализовать его флору. Это обеспечивает высококачественную обработку белка. Усваивание всех нужных элементов из здоровых продуктов питания.
Физическая нагрузка в помощь
Так как калорийность диеты Кима предо статочная вполне можно заниматься спортом, физ. нагрузками, фитнесом. Но только умеренно, без перегрузок.
Это делает исход похудения более выраженным. Подтягивает мышцы,надолго сохраняется результат. Оптимальным образом используются белки крайне необходимые для мышечной системы.
Ким Протасов диета питьевой режим
Важнейший конек особо подчеркнем. Диета Кима Протасова в должной мере должна содержать питьевой режим. Ни газировка, ни минералка, а чистая не кипяченная вода. Пить следует столько, сколько подсчитает калькулятор суточного потребления воды при диетах. Он расположен в рубрике калькуляторы похудения.
Жидкость побуждает обменные процессы. Содействует оперативной эвакуации фрагментов непереработанной еды, что немаловажно.
Кроме того она считается обязательной составляющей нормальной переработки протеинов. Они усваиваются сложно и долго. При создании молекулы протеина влага обеспечивает ей стабильное состояние. Из жидкости подойдет
зеленый чай, с имбирем,- кофе,
- цикорий
- отвары ромашки,
- шиповника,
- мяты
- другие полезные травки.
зеленый чай, с имбирем,Не следует добавлять сладости и мед. Жидкость не пить залпом, а небольшими порционными глотками 30-50 мл. Чтобы тело успевало ее усвоить. Не было водяного удара и нагрузки на сердечную и выделительную системы.
При выборе молочно кислых продуктов для меню на каждый день надо следить за ингредиентами. В составе не должно быть красителей, подсластителей, крахмала и других добавок.
Не надо добавлять сахара заменители и использовать кисло молочку обезжиренную. Если сыр, кефир, мацони, йогурт, то нормальной жирности не менее 2,5.
Что может подпортить процесс сброса веса по методике Протасова
Для благополучного исхода диета Кима Протасова устанавливает малое потребление соли и соленой еды. Контролировать надо и скрытую соль, которая в соленьях, сырах, соусах. Излишек соли по своим физико-химическим параметрам содействует задержки жидкости в теле. Провоцирует различные заболевания.
Не надо употреблять животные и растительные масла, пить алкоголь. Просмотрите свою сумку на содержание конфет и других сладостей. Все удалите, чтобы ни что не провоцировало их употребление. Незначительная крошка сладости может испортить всю диету Протасова.
Особенно в первую, самую ответственную неделю. От сладкого пойдет взлет инсулина и вы снова столкнетесь с проблемами неконтролируемого голода и такой же тяги к сладкому.
Диета Кима Протасова 2 недели
Этот срок диета Кима Протасова в меню заключает овощи и молочку.
Молочка:
- сыры,
- молоко,
- бифидок,
- ряженка,
- йогурт,
- мацони,
- творожок.
Из овощных продуктов диета Протасова допускает любые не крахмалистые.
- Зеленушка вся,
- разнообразные виды капусты,
- огурчики,
- помидорки,
- морковка,
- кабачки,
- лучок,
- чеснок,
- стручковая фасоль,
- спаржа,
- очень популярные бамбуковые побеги.
Все это можно есть без ущемления столько, сколько влезет. Актуально то, что надо учесть соотношение 2:1. Овощи должны превалировать.
На 2 доли овощных продуктов одна молочка. Гораздо лучше есть в сыром виде овощи. Если не привыкли к сыроедению, слегка термически обработайте. Очень не плохо готовить на гриле или в виде шашлычков.
Помимо этого диета Кима Протасова допускает в сутки одно яичко и до трех яблок. Яблоки съедать совместно с основной едой. Так съеденные отдельно яблоки побуждают эмоции голода.
Диета Кима Протасова три недели
Диета Кима Протасова на второй фазе в меню добавляет 300 — 500 гр. полноценных белков из выше перечисленной корзины еды. Это
- говядина,
- любая птица,
- крольчатина,
- печенка,
- разнообразная рыба.
Диета Кима Протасова предпочитает пищу сготовленную на пару, гриле или просто сваренную. Молочку и сыры сокращаем. Яичко с яблоками удерживают свои позиции.
Что диета Кима Протасова не рекомендует есть
- Любые масла,
- крупы,
- крахмалистые овощные продукты,
- колбаску,
- мясные и рыбные деликатесы,
- сладенькое,
- спиртное,
- сильно соленое,
- все орешки,
- алкоголь.
Во время всего периода данного похудения надо прислушиваться к себе и вести за собой контроль.
Выход из диеты Кима Протасова
Принципиальное значение имеет выход из диеты Кима. Следует потихонечку добавлять растительное масло в салаты. По утрам едим кашку овсянку на воде. Яблочки заменяем по одному на прочие фрукты. Помаленьку вводим и остальную еду.
Данный период до 20 дней. Не подобает по завершению диеты сразу нападать на еду и питаться, как раньше объедаясь. Самое лучшее, что диета Кима Протасова советует, так придерживаться здорового, умеренного питания.
Напоследок диета Кима Протасова 1 неделя на видео, подробные рецепты.
