Меню на день на кремлевской диете

Меню на день на кремлевской диете

By | | Comments 0 Comment

Разнообразное меню на день на кремлевской диете, а также на 10 и 14 дней. Суть, особенности, таблица полная готовых блюд.

белковое меню на день на кремлевской диете

Когда читаешь престижный термин кремлевская диета, то невольно воспринимаешь, что на ней худели в прошлом солидные мужи и у самой возникает нетерпение ее попробовать. Распробовав меню на день на кремлевской диете, подогревается аппетит к ней. Как знать, может сытнейшее без голода меню заманит нас на более длительный срок.

Меню на день на кремлевской диете суть и детали

Прежде чем переходить к меню на день на кремлевской диете узнаем, что она из себя представляет. В самом деле многие только мечтали о таком плотном меню. Ведь практически есть белковую еду можно в достаточной мере.

Кремлевская диета для простых людей

Однако, чтобы контролировать объем еды, в большей степени углеводы, все продукты меню кремлевской диеты на каждый день, разбиты по баллам. Чем больше в продукте углеводов и сладостей, тем выше балл. Количество же баллов резко ограничено.

Но зато за счет сокращения глюкозы и происходит похудение. Поскольку углеводы также перерабатываются в глюкозу. Внезапное сокращение сладкого для организма откликнется стрессом. По этой причине может возникнуть дискомфортность. Потому за неделю до начала перехода на диету желательно в своем постоянном меню постепенно сократить хлебобулочные изделия и сладости.

Весь процесс диеты базируется, как и во всех белковых диетах, в основном на том, что при недостатке углеводов тело добывает себе энергию из утилизации жирового слоя.

Плюсы меню на день на кремлевской диете

Самое важное преимущество меню кремлевской диеты так это то, что мы будем сытыми. Белковая пища долго перерабатывается в организме, а значит обостренного аппетита не будем испытывать. Да и меню кремлевской диеты включает почти все продукты питания.

Его можно пополнить кроме протеинов клетчаткой и совсем немножко углеводами. Борщи, щи, супы имеют небольшие балы их можем есть в меню хоть каждый день.

Минусы меню на день на кремлевской диете

Богатый стол белковой пищи негативно воздействует на печень и почки. Людям с заболеваниями этих органов меню кремлевской диеты строго противопоказано.

Кроме того к этому списку присоединяются больные с острыми и хроническими заболеваниями сердца и ЖКТ. Помимо этого могут возникать запоры от недостатка потребления клетчатки, фруктов и овощей.

Как уберечь себя от недостатков меню кремлевской диеты на каждый день

меню на день на кремлевской диете применяет белковые продукты

Однако мы постараемся меню кремлевской диеты на каждый день по возможности обезопасить. Для этого случая в рубрике калькулятор похудения установлен калькулятор суточного потребления белков.

Прежде чем использовать кремлевскую диету подсчитаем по нему свое безопасное потребление протеинов индивидуально по своим параметрам. Съедая регламентированный объем протеинов мы обезопасим себя от белковых осложнений меню кремлевской диеты.

Как обезопасить меню на день на кремлевской диете

Там же размещена таблица белковых продуктов и расписана роль белков и углеводов в нашем теле. Кроме того, в этой же категории находится калькулятор нужного количества воды при диетах.

Вода играет важнейшую функцию в меню кремлевской диеты. В конечном счете в низко углеводных диетах вода вымывает отходы от переработки белковой пищи, которые содержат токсины. Еще вода отлично препятствует запорам.

Для точного расчета белков в готовых блюдах заходим в калькулятор готовых блюд. В нем при составлении меню показаны белки, жиры и углеводы в 100 гр. продукта. Нас то конечно интересуют только белки.

Меню на день на кремлевской диете характерные черты

Меню на кремлевской диете рассчитано не на один день, а на долгий срок. Как уже выше упоминалось для успешного контроля за весом все продукты входящие в меню кремлевской диеты распределены по баллам. Вследствие чего по окончанию дня баллы в меню на день на кремлевской диете подбиваются в итог.

Распределение баллов

Для понижения веса он не должен быть выше 40 баллов. Намного уменьшать этот показатель не рекомендовано, так как резкое похудение может привести к плачевным последствиям. Но похудеть в короткий срок бывает очень требуется, допустим, чтобы влезть в одежду, которая стала вдруг малой. Или срочно похудеть к какому-нибудь празднику. Для такого случая пример меню на день на кремлевской диете в 15 баллов все-таки приведем.

девушка воспользовалась меню на день на кремлевской диете

При уже похудевшем весе для его за фиксирования формы можно расслабиться до 60 ед.

Как пользоваться таблицей готовых блюд в меню на день на кремлевской диете

Показатель баллов каждого продукта отображает специальная таблица готовых блюд см. ниже. В ней баллы рассчитаны на 100 грамм приготовленной порции. Чтобы ею пользоваться придется взвешивать блюда на кухонных весах и суммировать их. В конце дня подсчитать итоговое количество всех приемов.

Меню кремлевской диеты допускает из белковой еды даже колбасные изделия, но следует знать из чего они. Если домашние и натуральные без вреднейших добавок, то конечно они приветствуются. По идеи таблица кремлевской диеты готовых блюд рассчитана на высококачественные колбасы без каких-либо соевых добавок.

Меню на день на кремлевской диете с таблицей

Указания по меню

Чай, цикорий, кофе без добавок имеют нулевой балл. Пить его можно хоть сколько, поэтому в меню его не указываем. Если вес не показан, то подразумевается 100 грамм.

Пример меню на день на кремлевской диете рассчитанного на 15 баллов

завтракбаллобедбаллужинбалл
сардельки1,5борщ зеленый 250 г.1фасоль стручковая2,6
яйца всмятку1индейка0рыба отварная0
сметана1,4шампиньоны0,5сое томатный3,5
итого:4+1,5+6,1
Всего: 4+1.5+6.1=11.6

Пример №1 меню на день на кремлевской диете

завтракбаллобедбаллужинбалл
сыр бийский0,5суп сельдерейный3рыба0
язык отварной0редька с маслом3,5цветная капуста3,5
—антрекот0салат со спаржей3
—картошка запеченная15—
итого:0,5+21,5+6,5
Всего: 0.5+21,5+6,5=28,5

Пример №2 меню на день на кремлевской диете

завтракбаллобедбаллужинбалл
шпроты в масле0борщ 250 г3,5зразы рубленные13
свекла тушеная 9говядина0помидор4
сыр костромской0огурец3
итого:9+6,5+17
Всего: 9+6,5+17=32,5

Пример №3 меню на день на кремлевской диете

завтракбаллобедбаллужинбалл
творожная масса сладкая с ванилью 50 г7,5щи из квашенной капусты2кальмары4
тефтели мясные с рисом14грибы жаренные в сметане3
итого:7,5167
Всего: 7,5+16+7=30,5

Пример №4 меню на день на кремлевской диете

завтракбаллобедбаллужинбалл
корейка0суп-харчо с мясом 200 гр.11Печень по строгански8
сыр домашний0,5рыба0икра баклажанная5
свекла с сыром и чесноком7шпинат2
итого:0,5+18+!5
Всего: 0,5+18+15=33,5

Кремлевская диета меню на 10 дней

днизавтракбаллобедбаллужинбаллитого:
1сыр голландский= 0
салат со спаржей=3
бифштекс с яйцом=0,5		3,5борщ 4+
рыба на пару 0+
грибы жаренные в сметане 3
7ежики с рисом 15+
тыква маринованная 4		1929,5
2
Творог 2% =2.8
сметана 20% 50 г =1.5
огурец =3
7,3рассольник домашний 6+
голубцы с мясом и рисом 8+
окорок 0		14рагу 2+
салат листовой 2+
икра из свеклы 2=6		627,3
3сердце отварное= 0
помидоры 4=6		6суп фасолевый 7+
под жарка 4+
огурец свежий 3		14творог мягкий 2.8+
сметана 20% 50 гр 1,5+
курица 0		4,324,3
4русская колбаса 50 гр= 0.7
салат листовой= 2
сыр российский 0		2,75Борщ украинский 6,5+
макароны отварные 50 гр 10+
свинина жареная 0+
капуста квашеная 3		19,5язык отварной 0+
капуста брюссельская 3+
пюре из моркови 8		1133,25
5яичница из 2 яиц= 1
грибы жаренные в сметане=3		4,5щи из капусты 2+
пельмени отварные 13+
шпинат 2		17курица отварная 0+ капуста белокочанная 5526,5
6вареники =16
курица отварная= 0		16окрошка мясная на кефире 4+
эскалоп или шашлык 0+
фасоль стручковая 3		7кабачки фаршированные мясом и рисом 10+
говядина отварная 0		1033
7сыр пошехонский= 0
биточки паровые 9		9солянка грибная 1,5+
котлеты отбивные 9+
капуста цветная отварная 3,5		14фасоль стручковая 3+
печень трески 1,2		4,227,2
8окорок=0
яичница из 2 яиц=1		1щи из щавеля 3+
свекла с сыром и чесноком 7+
телятина жареная 0+
капуста пекинская 4		14жаркое по-домашнему 10+ овощной салат с раст маслом 41429
9креветки отварные= 0
спаржа=3
сыр адыгейский= 1,5		4,5суп сельдерейный 3+
под жарка 4+
редиска 3.5		10,5курица жареная 0+
перловка 16=16		1631
10рыба жаренная в яйце=88суп рисовый 6+
шницель отбивной 9+
кабачок тушеный 4,8+
хлеб 6		19,8голубцы с мясом и рисом 8835,8

Кремлевская диета меню на 14 дней складывается из 4 вариантов первых дней и меню диеты на 10. Предлагаю 2 варианта таблицы готовых блюд. Они немножко отличаются друг от друга

Кремлевская диета таблица готовых блюд

таблица для меню на день на кремлевской диете

Кремлевская диета таблица полная готовых блюд

Мясо, птица

  1. Баранина, свинина 0 Говядина, крольчатина 0
  2. Гуси, утки, индейка, курица 0
  3. Котлеты 7
  4. Мясо, обжаренное в сухарях 5
  5. Сердце 0
  6. Мясо под сметанным соусом 8
  7. Печень, пупки куриные 1,5
  8. Субпродукты говяжьи 0
  9. Бифштекс 0
  10. Сардельки свиные 2
  11. Колбаса (свиная, куриная, говяжья)0
  12. Сардельки говяжьи, свиные 1,5
  13. Сосиски 1,5
  14. Корейка 0
  15. Язык говяжий, свиной 0
  16. Сало 0
  17. Ножки свиные 0
  18. Яйца (шт.) 0,5

Морепродукты, рыба

  1. Кальмары 4 Креветки 0
  2. Рыба отварная (морская, речная) 0
  3. Крабы, раки 2
  4. Рыба, обжаренная в сухарях 12
  5. Мидии 6
  6. Рыба, запечённая в томате 6
  7. Устрицы 7
  8. Омары 1
  9. Икра черная 0
  10. Морская капуста сухая 1
  11. Икра красная 0
  12. Рыба копченая, вяленая 0

Грибы

  1. Грузди 1
  2. Белые (отварные, тушёные) 1
  3. Подберёзовики 1,5
  4. Белые сушеные 8
  5. Опята (отварные, тушёные) 0,5
  6. Маслята 0,5
  7. Лисички (отварные, тушёные) 1,6
  8. Подосиновики 1
  9. Подберезовики сублимированные 14
  10. Подосиновики высушенные 13
  11. Шампиньоны 0,5
  12. Сморчки 0,3
  13. Сыроежки 1,6
  14. Рыжики 0,4

Напитки

  1. Чай, кофе, травяные отвары 0
  2. Минеральная столовая вода 0
  3. Сок апельсиновый 10,5
  4. Нектар яблочный 8
  5. Сок томатный с мякотью 3,5
  6. Нектар грейпфрутовый 8
  7. Сок виноградный 13,5
  8. Сок мандариновый 8
  9. Сок сливовый нормализованный 11
  10. Сок абрикосовый 14
  11. Морс вишневый 12
  12. Сок морковный с мякотью 6
  13. Компот персиковый 15
  14. Компот вишневый 23
  15. Компот яблочный 20
  16. Компот грушевый 17,8

Пряности, приправы

  1. Желатин 0,7
  2. Уксус 9% (1 ст. л.) 2,5
  3. Соль поваренная 0
  4. Отруби пшеничные (100 гр.) 33,5
  5. Корица молотая (1 ч. л.) 0,5
  6. Горчица порошок (1 ст. л.) 0,5
  7. Имбирь корень (1 ст. л.) 0,8
  8. Аджика (1 ч. л.) 2
  9. Кетчуп домашний (1 ст. л.) 5
  10. Соевый соус (1 ст. л.) 1
  11. Томатная поджарка (4 ст. л) 3,5
  12. Подлива мясная (4 ст. л.) 3

Супы/первые блюда на 500 г

  1. Бульон мясной, куриный 0
  2. Солянка мясная 1,6
  3. Суп гороховый 21
  4. Борщ зелёный 2
  5. Суп грибной 16
  6. Суп овощной 17
  7. Борщ классический 6,5
  8. Суп томатный 18
  9. Суп-гуляш 13

Молочные/кисломолочные продукты

  1. Творог нежирный (0 – 1,5 %) 1,5
  2. Сырки глазированные 33
  3. Творог жирный (2 – 9%) 2,8
  4. Молоко 4,7
  5. Сметана 3
  6. Сливки 4 Творожная масса
  7. покупная 15
  8. Кефир, ряженка, простокваша 4
  9. Йогурт домашний (без сахара) 3,6
  10. Сыр твёрдый 0,5 – 2
  11. Йогурт магазинный сладкий 8,5
  12. Маргарин 3
  13. Сырники творожные 18
  14. Масло сливочное 1,4
  15. Масло растительное (любое) 0
  16. Майонез столовый 1,5 – 3

Каши

  1. Овсяная 49
  2. Гречневая 61
  3. Манная 67
  4. Перловая 66
  5. Гороховая 50
  6. Ячневая 70
  7. Рисовая 71
  8. Фасолевая 46
  9. Пшенная 66

Консервы

  1. Зеленый горох 6,5
  2. Рыба в масле 0
  3. Оливки 5
  4. Рыба в томате 5,5
  5. Шпроты в масле 0
  6. Фасоль красная 12,4
  7. Томатное пюре 12
  8. Кукуруза 14,6
  9. Икра баклажанная 4,9
  10. Помидоры 4
  11. Фасоль стручковая 2,6
  12. Икра из кабачков 8,4
  13. Морская капуста (салат) 4
  14. Перец 11
  15. Свекольное лечо 2
  16. Огурцы 3
  17. Томатная паста 19,1

Орехи

  1. Тыквенные семечки 13
  2. Семена кунжута 21
  3. Грецкие 12
  4. Арахис 15
  5. Кедровые 10
  6. Фундук 15
  7. Фисташки 15
  8. Миндаль 11
  9. Подсолнечные семечки 17,5
  10. Кешью 25

Хлеб, мучные изделия

  1. Лаваш армянский 57
  2. Соломка сладкая 70
  3. Пшеничный хлеб 50
  4. Диабетический батон 38
  5. Бородинский хлеб 40
  6. Сдобная выпечка 51
  7. Ржаной хлеб 34
  8. Зерновой хлеб 45
  9. Сушки 68
  10. Бублики 58
  11. Сухари сладкие 67
  12. Лапша яичная 69
  13. Макароны 69

Алкоголь

  1. Пиво 200 мл 12
  2. Виски 0
  3. Ром 0
  4. Ликер 50 мл 18
  5. Текила 0
  6. Бренди, коньяк 0
  7. Водка 0
  8. Вино сухое (белое, красное) 1
  9. Шампанское 1
  10. Десертные вина 20
  11. Джин с тоником 7
  12. Мартини 14-16

Овощи

  1. Баклажаны 6,5
  2. Брюква 7
  3. Арбуз 9
  4. Бобовые 8
  5. Горох зеленый 12
  6. Репа 5
  7. Фасоль стручковая свежая 3
  8. Капуста кольраби 7,5
  9. Морковь 7
  10. Кабачки 4
  11. Китайский редис (дайкон) 1
  12. Тыква 4
  13. Морковь 7
  14. Перец сладкий (зеленый, красный) 5
  15. Огурцы 3
  16. Чеснок 5
  17. Лук-порей 6,5
  18. Салат со спаржей 3
  19. Лук репчатый 8,7
  20. Лук (зелень) 3,5
  21. Корень петрушки 10,5
  22. Редис 4
  23. Редька (корень) 6,5
  24. Салат листовой, базилик 2
  25. Капуста (белокочанная, цветная) 5
  26. Тушёная капуста 4,7
  27. Сельдерей, рукола (зелень) 2
  28. Хрен 7,6 Сельдерей (корень) 5,9
  29. Свекла 9
  30. Картофель отварной 16
  31. Черемша 6
  32. Помидоры 4
  33. Щавель 3
  34. Шпинат 2
  35. Петрушка, кинза (зелень) 8

Фрукты, ягоды

  1. Айва 9
  2. Апельсин 8
  3. Абрикос 9
  4. Алыча 6,5
  5. Ананас 12
  6. Банан 22
  7. Вишня 10
  8. Грейпфрут 7
  9. Гранат 11
  10. Груша 9
  11. Киви 10
  12. Мандарин 8
  13. Лимон 3
  14. Инжир свежий 11
  15. Персик 10
  16. Облепиха 8,5
  17. Нектарин 13
  18. Рябина черноплодная 12
  19. Финики 68
  20. Слива 10
  21. Черешня 11
  22. Хурма 13
  23. Яблоки 9 – 11
  24. Чернослив 58
  25. Изюм 66
  26. Урюк 53
  27. Яблоки сушеные 46
  28. Курага 55
  29. Клубника 7
  30. Голубика 7
  31. Брусника 8
  32. Ежевика 5
  33. Виноград 15
  34. Крыжовник 9
  35. Клюква 4
  36. Облепиха 5
  37. Морошка 6
  38. Малина 8
  39. Смородина красная, чёрная 7,3 – 7,5
  40. Шиповник свежий 9,5
  41. Черника 8
  42. Смородина белая, ешта 8
  43. Шиповник высушенный 21,5

Десерты

  1. Торт бисквитный 52
  2. Заварное пирожное 62
  3. Халва 56
  4. Пастила 80
  5. Сахарный песок, рафинад 99,5
  6. Печенье песочное сдобное 75
  7. Мед 75
  8. Пряники 77
  9. Вафли обычные 66
  10. Леденцы 70
  11. Мороженое фруктовое 26
  12. Пломбир сливочный 22
  13. Мороженое эскимо 21
  14. Шоколад молочный 55
  15. Конфеты – помадка 90
  16. Шоколад горький 51
  17. Конфеты карамельные 92
  18. Мармелад 76
  19. Конфеты шоколадные 52
  20. Молоко сгущенное 57
  21. Джем клубничный, малиновый 71

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru
Top