Меню диеты кремлевской таблица
Разнообразное меню диеты кремлевской на день, неделю и 10 дней. Суть, особенности, таблица полная готовых блюд.
Простое меню диеты кремлевской на неделю,один день и 10 дней
Когда читаешь престижный термин кремлевская диета, то невольно воспринимаешь, что на ней худели в прошлом солидные мужи. Вдруг возникает нетерпение ее попробовать. Распробовав меню диеты кремлевской подогревается аппетит к ней.
Как знать, может сытнейшее без голода меню заманит нас на более длительный срок.
Прежде чем переходить к меню диеты кремлевской узнаем, что она из себя представляет. В самом деле многие только мечтали о таком плотном меню. Ведь практически есть белковую и сытную еду можно в достаточной мере.
Кремлевская диета для простых людей
Однако, чтобы контролировать объем еды, в большей степени углеводы, все продукты меню диеты кремлевской на каждый день, разбиты по баллам. Чем больше в продукте углеводов и сладостей, тем выше балл. Количество же баллов резко ограничено.
Но зато за счет сокращения глюкозы и происходит весь процесс похудения. Поскольку углеводы также перерабатываются в глюкозу. Внезапное сокращение сладкого для организма откликнется стрессом.
По этой причине может возникнуть дискомфортность. Следовательно за неделю до начала перехода на диету желательно в своем постоянном меню постепенно сократить хлебобулочные изделия и сладости.
Как и во всех белковых диетах, весь процесс диеты базируется, в основном на том, что при недостатке углеводов тело добывает себе энергию из утилизации жирового слоя тела.
Самое важное преимущество меню диеты кремлевской так это то, что мы будем сытыми и довольными. Белковая пища долго перерабатывается в организме, а значит обостренного аппетита не будем испытывать. Да и меню диеты кремлевской включает почти все продукты питания.
Его можно пополнить кроме протеинов клетчаткой и совсем немножко углеводами. Борщи, щи, супы имеют небольшие балы их можем есть в меню хоть каждый день.
Вот как отзывается кардиохирург Лео Бокерия о меню диеты кремлевской и не только о меню.
Богатый стол белковой пищи негативно воздействует на печень и почки. Людям с заболеваниями этих органов меню кремлевской диеты на каждый день строго противопоказано.
Кроме того к этому списку присоединяются больные с острыми и хроническими заболеваниями сердца и ЖКТ. Помимо этого могут возникать запоры от недостатка потребления клетчатки, фруктов и овощей.
Как уберечь себя от недостатков меню диеты кремлевской на каждый день
Однако мы постараемся меню диеты кремлевской по возможности обезопасить. Для этого случая в рубрике калькулятор похудения установлен бесплатный калькулятор суточного потребления белков.
Прежде чем приступать к меню диеты кремлевской подсчитаем по нему свое безопасное потребление протеинов индивидуально по своим параметрам. Съедая регламентированный объем протеинов мы обезопасим себя от белковых осложнений меню диеты кремлевской.
Как обезопасить меню диеты кремлевской
В этом же статье с калькулятором размещена таблица белковых продуктов и расписана роль белков и углеводов в нашем теле. Кроме того, в этой категории находится калькулятор нужного количества воды при диетах.
Вода играет важнейшую функцию в меню диеты кремлевской. В конечном счете в низко углеводных диетах вода вымывает отходы от переработки белковой пищи, которые содержат токсины. Еще вода отлично препятствует запорам, которые могут появиться от белкового рациона.
Для точного расчета белков в готовых блюдах заходим в калькулятор готовых блюд. В нем при составлении меню на день на кремлевской диете можем подсчитать белки, жиры и углеводы в 100 гр. продукта. Нас то конечно интересуют только белки.
Меню диеты кремлевской характерные черты
Меню диеты кремлевской рассчитано не на один день, а на долгий срок. Как уже выше упоминалось для успешного контроля за весом все продукты входящие в меню кремлевской диеты распределены по баллам. Стало быть по окончанию дня баллы подбиваются в итог.
Распределение баллов в меню диеты кремлевской
Для понижения веса в меню диеты кремлевской показатель не должен быть выше 40 баллов. Намного уменьшать этот показатель не рекомендовано, так как резкое похудение может привести к плачевным последствиям.
Но похудеть в короткий срок бывает очень требуется, допустим, чтобы влезть в одежду, которая стала вдруг малой. Или срочно похудеть к какому-нибудь празднику.
Для такого случая пример меню на день на кремлевской диете в 15 баллов все-таки приведем.
При уже похудевшем весе для его стабилизации можно расслабиться до 60 ед.
Таблица диеты кремлевской готовых блюд для меню
Показатель баллов каждого продукта для меню диеты кремлевской отображает специальная таблица диеты с готовыми блюдами см. ниже. В ней баллы рассчитаны на 100 грамм приготовленной порции.
Чтобы ею пользоваться придется взвешивать блюда на кухонных весах и суммировать их. В конце дня подсчитываем итоговое количество всех приемов. Но лучше заранее распланировать и создать свой рацион или воспользоваться ниже разработанным.
Меню диеты кремлевской допускает из белковой еды даже колбасные изделия, но следует знать из чего они. Если домашние и натуральные без вреднейших добавок, то конечно они приветствуются. По идеи таблица кремлевской диеты готовых блюд рассчитана на высококачественные колбасы без каких-либо соевых добавок.
Чай, цикорий, кофе без добавок имеют нулевой балл. Пить его можно хоть сколько, поэтому в меню его не указываем. Если вес не показан, то подразумевается 100 грамм.
Пример №1 меню на день на кремлевской диете рассчитанного на 15 баллов
| завтрак | балл | обед | балл | ужин | балл |
| сардельки | 1,5 | борщ зеленый 250 г. | 1 | фасоль стручковая | 2,6 |
| яйца всмятку | 1 | индейка | 0 | рыба отварная | 0 |
| сметана | 1,4 | шампиньоны | 0,5 | сое томатный | 3,5 |
| итого: | 4 | + | 1,5 | + | 6,1 |
Пример №2 меню диеты кремлевской на день 28,5 баллов
| завтрак | балл | обед | балл | ужин | балл |
| сыр бийский | 0,5 | суп сельдерейный | 3 | рыба | 0 |
| язык отварной | 0 | редька с маслом | 3,5 | цветная капуста | 3,5 |
| — | антрекот | 0 | салат со спаржей | 3 | |
| — | картошка запеченная | 15 | — | ||
| итого: | 0,5 | + | 21,5 | + | 6,5 |
Пример №3 меню диеты кремлевской на день 32,5 балла
| завтрак | балл | обед | балл | ужин | балл |
| шпроты в масле | 0 | борщ 250 г | 3,5 | зразы рубленные | 13 |
| свекла тушеная | 9 | говядина | 0 | помидор | 4 |
| сыр костромской | 0 | огурец | 3 | ||
| итого: | 9 | + | 6,5 | + | 17 |
Пример №4 меню на день на кремлевской диете 30,5 балла
| завтрак | балл | обед | балл | ужин | балл |
| творожная масса сладкая с ванилью 50 г | 7,5 | щи из квашенной капусты | 2 | кальмары | 4 |
| тефтели мясные с рисом | 14 | грибы жаренные в сметане | 3 | ||
| итого: | 7,5 | 16 | 7 |
Пример №5 меню диеты кремлевской на день 33,5 балла
| завтрак | балл | обед | балл | ужин | балл |
| корейка | 0 | суп-харчо с мясом 200 гр. | 11 | Печень по строгански | 8 |
| сыр домашний | 0,5 | рыба | 0 | икра баклажанная | 5 |
| свекла с сыром и чесноком | 7 | шпинат | 2 | ||
| итого: | 0,5 | + | 18 | + | !5 |
Меню диеты кремлевской на неделю и 10 дней
Чтобы определить меню диеты кремлевской на неделю из меню 10 дней подбираем 7 наиболее лучших на ваш взгляд.
| дни | завтрак | балл | обед | балл | ужин | балл | итого: |
| 1 | сыр голландский= 0 салат со спаржей=3 бифштекс с яйцом=0,5 | 3,5 | борщ 4+ рыба на пару 0+ грибы жаренные в сметане 3 | 7 | ежики с рисом 15+ тыква маринованная 4 | 19 | 29,5 |
| 2 | Творог 2% =2.8 сметана 20% 50 г =1.5 огурец =3 | 7,3 | рассольник домашний 6+ голубцы с мясом и рисом 8+ окорок 0 | 14 | рагу 2+ салат листовой 2+ икра из свеклы 2=6 | 6 | 27,3 |
| 3 | сердце отварное= 0 помидоры 4=6 | 6 | суп фасолевый 7+ под жарка 4+ огурец свежий 3 | 14 | творог мягкий 2.8+ сметана 20% 50 гр 1,5+ курица 0 | 4,3 | 24,3 |
| 4 | русская колбаса 50 гр= 0.7 салат листовой= 2 сыр российский 0 | 2,75 | Борщ украинский 6,5+ макароны отварные 50 гр 10+ свинина жареная 0+ капуста квашеная 3 | 19,5 | язык отварной 0+ капуста брюссельская 3+ пюре из моркови 8 | 11 | 33,25 |
| 5 | яичница из 2 яиц= 1 грибы жаренные в сметане=3 | 4,5 | щи из капусты 2+ пельмени отварные 13+ шпинат 2 | 17 | курица отварная 0+ капуста белокочанная 5 | 5 | 26,5 |
| 6 | вареники =16 курица отварная= 0 | 16 | окрошка мясная на кефире 4+ эскалоп или шашлык 0+ фасоль стручковая 3 | 7 | кабачки фаршированные мясом и рисом 10+ говядина отварная 0 | 10 | 33 |
| 7 | сыр пошехонский= 0 биточки паровые 9 | 9 | солянка грибная 1,5+ котлеты отбивные 9+ капуста цветная отварная 3,5 | 14 | фасоль стручковая 3+ печень трески 1,2 | 4,2 | 27,2 |
| 8 | окорок=0 яичница из 2 яиц=1 | 1 | щи из щавеля 3+ свекла с сыром и чесноком 7+ телятина жареная 0+ капуста пекинская 4 | 14 | жаркое по-домашнему 10+ овощной салат с раст маслом 4 | 14 | 29 |
| 9 | креветки отварные= 0 спаржа=3 сыр адыгейский= 1,5 | 4,5 | суп сельдерейный 3+ под жарка 4+ редиска 3.5 | 10,5 | курица жареная 0+ перловка 16=16 | 16 | 31 |
| 10 | рыба жаренная в яйце=8 | 8 | суп рисовый 6+ шницель отбивной 9+ кабачок тушеный 4,8+ хлеб 6 | 19,8 | голубцы с мясом и рисом 8 | 8 | 35,8 |
Кремлевская диета меню на 14 дней складывается из 4 вариантов первых дней+меню диеты на 10. Предлагаем 2 варианта таблицы готовых блюд. Они немножко отличаются друг от друга.
Кремлевская диета таблица в двух вариантах
Кремлевская диета таблица готовых блюд
Кремлевская диета полная таблица готовых блюд
Мясо, птица
- Баранина, свинина 0 Говядина, крольчатина 0
- Гуси, утки, индейка, курица 0
- Котлеты 7
- Мясо, обжаренное в сухарях 5
- Сердце 0
- Мясо под сметанным соусом 8
- Печень, пупки куриные 1,5
- Субпродукты говяжьи 0
- Бифштекс 0
- Сардельки свиные 2
- Колбаса (свиная, куриная, говяжья)0
- Сардельки говяжьи, свиные 1,5
- Сосиски 1,5
- Корейка 0
- Язык говяжий, свиной 0
- Сало 0
- Ножки свиные 0
- Яйца (шт.) 0,5
Морепродукты, рыба
- Кальмары 4 Креветки 0
- Рыба отварная (морская, речная) 0
- Крабы, раки 2
- Рыба, обжаренная в сухарях 12
- Мидии 6
- Рыба, запечённая в томате 6
- Устрицы 7
- Омары 1
- Икра черная 0
- Морская капуста сухая 1
- Икра красная 0
- Рыба копченая, вяленая 0
Грибы
- Грузди 1
- Белые (отварные, тушёные) 1
- Подберёзовики 1,5
- Белые сушеные 8
- Опята (отварные, тушёные) 0,5
- Маслята 0,5
- Лисички (отварные, тушёные) 1,6
- Подосиновики 1
- Подберезовики сублимированные 14
- Подосиновики высушенные 13
- Шампиньоны 0,5
- Сморчки 0,3
- Сыроежки 1,6
- Рыжики 0,4
Напитки
- Чай, кофе, травяные отвары 0
- Минеральная столовая вода 0
- Сок апельсиновый 10,5
- Нектар яблочный 8
- Сок томатный с мякотью 3,5
- Нектар грейпфрутовый 8
- Сок виноградный 13,5
- Сок мандариновый 8
- Сок сливовый нормализованный 11
- Сок абрикосовый 14
- Морс вишневый 12
- Сок морковный с мякотью 6
- Компот персиковый 15
- Компот вишневый 23
- Компот яблочный 20
- Компот грушевый 17,8
Пряности, приправы
- Желатин 0,7
- Уксус 9% (1 ст. л.) 2,5
- Соль поваренная 0
- Отруби пшеничные (100 гр.) 33,5
- Корица молотая (1 ч. л.) 0,5
- Горчица порошок (1 ст. л.) 0,5
- Имбирь корень (1 ст. л.) 0,8
- Аджика (1 ч. л.) 2
- Кетчуп домашний (1 ст. л.) 5
- Соевый соус (1 ст. л.) 1
- Томатная поджарка (4 ст. л) 3,5
- Подлива мясная (4 ст. л.) 3
Супы/первые блюда на 500 г
- Бульон мясной, куриный 0
- Солянка мясная 1,6
- Суп гороховый 21
- Борщ зелёный 2
- Суп грибной 16
- Суп овощной 17
- Борщ классический 6,5
- Суп томатный 18
- Суп-гуляш 13
Молочные/кисломолочные продукты
- Творог нежирный (0 – 1,5 %) 1,5
- Сырки глазированные 33
- Творог жирный (2 – 9%) 2,8
- Молоко 4,7
- Сметана 3
- Сливки 4 Творожная масса
- покупная 15
- Кефир, ряженка, простокваша 4
- Йогурт домашний (без сахара) 3,6
- Сыр твёрдый 0,5 – 2
- Йогурт магазинный сладкий 8,5
- Маргарин 3
- Сырники творожные 18
- Масло сливочное 1,4
- Масло растительное (любое) 0
- Майонез столовый 1,5 – 3
Каши
- Овсяная 49
- Гречневая 61
- Манная 67
- Перловая 66
- Гороховая 50
- Ячневая 70
- Рисовая 71
- Фасолевая 46
- Пшенная 66
Консервы
- Зеленый горох 6,5
- Рыба в масле 0
- Оливки 5
- Рыба в томате 5,5
- Шпроты в масле 0
- Фасоль красная 12,4
- Томатное пюре 12
- Кукуруза 14,6
- Икра баклажанная 4,9
- Помидоры 4
- Фасоль стручковая 2,6
- Икра из кабачков 8,4
- Морская капуста (салат) 4
- Перец 11
- Свекольное лечо 2
- Огурцы 3
- Томатная паста 19,1
Орехи
- Тыквенные семечки 13
- Семена кунжута 21
- Грецкие 12
- Арахис 15
- Кедровые 10
- Фундук 15
- Фисташки 15
- Миндаль 11
- Подсолнечные семечки 17,5
- Кешью 25
Хлеб, мучные изделия
- Лаваш армянский 57
- Соломка сладкая 70
- Пшеничный хлеб 50
- Диабетический батон 38
- Бородинский хлеб 40
- Сдобная выпечка 51
- Ржаной хлеб 34
- Зерновой хлеб 45
- Сушки 68
- Бублики 58
- Сухари сладкие 67
- Лапша яичная 69
- Макароны 69
Алкоголь
- Пиво 200 мл 12
- Виски 0
- Ром 0
- Ликер 50 мл 18
- Текила 0
- Бренди, коньяк 0
- Водка 0
- Вино сухое (белое, красное) 1
- Шампанское 1
- Десертные вина 20
- Джин с тоником 7
- Мартини 14-16
Овощи
- Баклажаны 6,5
- Брюква 7
- Арбуз 9
- Бобовые 8
- Горох зеленый 12
- Репа 5
- Фасоль стручковая свежая 3
- Капуста кольраби 7,5
- Морковь 7
- Кабачки 4
- Китайский редис (дайкон) 1
- Тыква 4
- Морковь 7
- Перец сладкий (зеленый, красный) 5
- Огурцы 3
- Чеснок 5
- Лук-порей 6,5
- Салат со спаржей 3
- Лук репчатый 8,7
- Лук (зелень) 3,5
- Корень петрушки 10,5
- Редис 4
- Редька (корень) 6,5
- Салат листовой, базилик 2
- Капуста (белокочанная, цветная) 5
- Тушёная капуста 4,7
- Сельдерей, рукола (зелень) 2
- Хрен 7,6 Сельдерей (корень) 5,9
- Свекла 9
- Картофель отварной 16
- Черемша 6
- Помидоры 4
- Щавель 3
- Шпинат 2
- Петрушка, кинза (зелень) 8
Фрукты, ягоды
- Айва 9
- Апельсин 8
- Абрикос 9
- Алыча 6,5
- Ананас 12
- Банан 22
- Вишня 10
- Грейпфрут 7
- Гранат 11
- Груша 9
- Киви 10
- Мандарин 8
- Лимон 3
- Инжир свежий 11
- Персик 10
- Облепиха 8,5
- Нектарин 13
- Рябина черноплодная 12
- Финики 68
- Слива 10
- Черешня 11
- Хурма 13
- Яблоки 9 – 11
- Чернослив 58
- Изюм 66
- Урюк 53
- Яблоки сушеные 46
- Курага 55
- Клубника 7
- Голубика 7
- Брусника 8
- Ежевика 5
- Виноград 15
- Крыжовник 9
- Клюква 4
- Облепиха 5
- Морошка 6
- Малина 8
- Смородина красная, чёрная 7,3 – 7,5
- Шиповник свежий 9,5
- Черника 8
- Смородина белая, ешта 8
- Шиповник высушенный 21,5
Десерты
- Торт бисквитный 52
- Заварное пирожное 62
- Халва 56
- Пастила 80
- Сахарный песок, рафинад 99,5
- Печенье песочное сдобное 75
- Мед 75
- Пряники 77
- Вафли обычные 66
- Леденцы 70
- Мороженое фруктовое 26
- Пломбир сливочный 22
- Мороженое эскимо 21
- Шоколад молочный 55
- Конфеты – помадка 90
- Шоколад горький 51
- Конфеты карамельные 92
- Мармелад 76
- Конфеты шоколадные 52
- Молоко сгущенное 57
- Джем клубничный, малиновый 71