Меню диеты кремлевской таблица
Разнообразное меню диеты кремлевской на день, неделю и 10 дней. Суть, особенности, таблица полная готовых блюд.
Простое меню диеты кремлевской на день неделю и 10 дней
Когда читаешь престижный термин кремлевская диета, то невольно воспринимаешь, что на ней худели в прошлом солидные мужи. Вдруг возникает нетерпение ее попробовать. Распробовав меню диеты кремлевской подогревается аппетит к ней.
Как знать, может сытнейшее без голода меню заманит нас на более длительный срок.
Прежде чем переходить к меню диеты кремлевской узнаем, что она из себя представляет. В самом деле многие только мечтали о таком плотном меню. Ведь практически есть белковую и сытную еду можно в достаточной мере.
Кремлевская диета для простых людей
Однако, чтобы контролировать объем еды, в большей степени углеводы, все продукты меню диеты кремлевской на каждый день, разбиты по баллам. Чем больше в продукте углеводов и сладостей, тем выше балл. Количество же баллов резко ограничено.
Но зато за счет сокращения глюкозы и происходит весь процесс похудения. Поскольку углеводы также перерабатываются в глюкозу. Внезапное сокращение сладкого для организма откликнется стрессом.
По этой причине может возникнуть дискомфортность. Следовательно за неделю до начала перехода на диету желательно в своем постоянном меню постепенно сократить хлебобулочные изделия и сладости.
Как и во всех белковых диетах, весь процесс диеты базируется, в основном на том, что при недостатке углеводов тело добывает себе энергию из утилизации жирового слоя тела.
Самое важное преимущество меню диеты кремлевской так это то, что мы будем сытыми и довольными. Белковая пища долго перерабатывается в организме, а значит обостренного аппетита не будем испытывать. Да и меню диеты кремлевской включает почти все продукты питания.
Его можно пополнить кроме протеинов клетчаткой и совсем немножко углеводами. Борщи, щи, супы имеют небольшие балы их можем есть в меню хоть каждый день.
Вот как отзывается кардиохирург Лео Бокерия о меню диеты кремлевской и не только о меню.
Богатый стол белковой пищи негативно воздействует на печень и почки. Людям с заболеваниями этих органов меню кремлевской диеты на каждый день строго противопоказано.
Кроме того к этому списку присоединяются больные с острыми и хроническими заболеваниями сердца и ЖКТ. Помимо этого могут возникать запоры от недостатка потребления клетчатки, фруктов и овощей.
Однако мы постараемся меню диеты кремлевской по возможности обезопасить. Для этого случая в рубрике калькулятор похудения установлен бесплатный калькулятор суточного потребления белков.
Прежде чем приступать к меню диеты кремлевской подсчитаем по нему свое безопасное потребление протеинов индивидуально по своим параметрам. Съедая регламентированный объем протеинов мы обезопасим себя от белковых осложнений меню диеты кремлевской.
В этом же статье с калькулятором размещена таблица белковых продуктов и расписана роль белков и углеводов в нашем теле. Кроме того, в этой категории находится калькулятор нужного количества воды при диетах.
Вода играет важнейшую функцию в меню диеты кремлевской. В конечном счете в низко углеводных диетах вода вымывает отходы от переработки белковой пищи, которые содержат токсины. Еще вода отлично препятствует запорам, которые могут появиться от белкового рациона.
Для точного расчета белков в готовых блюдах заходим в калькулятор готовых блюд. В нем при составлении меню на день на кремлевской диете можем подсчитать белки, жиры и углеводы в 100 гр. продукта. Нас то конечно интересуют только белки.
Меню на день на кремлевской диете характерные черты
Меню диеты кремлевской рассчитано не на один день, а на долгий срок. Как уже выше упоминалось для успешного контроля за весом все продукты входящие в меню кремлевской диеты распределены по баллам. Стало быть по окончанию дня баллы подбиваются в итог.
Для понижения веса в меню диеты кремлевской показатель не должен быть выше 40 баллов. Намного уменьшать этот показатель не рекомендовано, так как резкое похудение может привести к плачевным последствиям.
Но похудеть в короткий срок бывает очень требуется, допустим, чтобы влезть в одежду, которая стала вдруг малой. Или срочно похудеть к какому-нибудь празднику.
Для такого случая пример меню на день на кремлевской диете в 15 баллов все-таки приведем.
При уже похудевшем весе для его стабилизации можно расслабиться до 60 ед.
Показатель баллов каждого продукта отображает специальная таблица диеты кремлевской с готовыми блюдами см. ниже. В ней баллы рассчитаны на 100 грамм приготовленной порции.
Чтобы ею пользоваться придется взвешивать блюда на кухонных весах и суммировать их. В конце дня подсчитываем итоговое количество всех приемов. Но лучше заранее распланировать и создать свой рацион или воспользоваться ниже разработанным.
Меню диеты кремлевской допускает из белковой еды даже колбасные изделия, но следует знать из чего они. Если домашние и натуральные без вреднейших добавок, то конечно они приветствуются. По идеи таблица кремлевской диеты готовых блюд рассчитана на высококачественные колбасы без каких-либо соевых добавок.
Меню на день на кремлевской диете неделю и 10 дней
Чай, цикорий, кофе без добавок имеют нулевой балл. Пить его можно хоть сколько, поэтому в меню его не указываем. Если вес не показан, то подразумевается 100 грамм.
| завтрак | балл | обед | балл | ужин | балл |
| сардельки | 1,5 | борщ зеленый 250 г. | 1 | фасоль стручковая | 2,6 |
| яйца всмятку | 1 | индейка | 0 | рыба отварная | 0 |
| сметана | 1,4 | шампиньоны | 0,5 | сое томатный | 3,5 |
| итого: | 4 | + | 1,5 | + | 6,1 |
| завтрак | балл | обед | балл | ужин | балл |
| сыр бийский | 0,5 | суп сельдерейный | 3 | рыба | 0 |
| язык отварной | 0 | редька с маслом | 3,5 | цветная капуста | 3,5 |
| — | антрекот | 0 | салат со спаржей | 3 | |
| — | картошка запеченная | 15 | — | ||
| итого: | 0,5 | + | 21,5 | + | 6,5 |
| завтрак | балл | обед | балл | ужин | балл |
| шпроты в масле | 0 | борщ 250 г | 3,5 | зразы рубленные | 13 |
| свекла тушеная | 9 | говядина | 0 | помидор | 4 |
| сыр костромской | 0 | огурец | 3 | ||
| итого: | 9 | + | 6,5 | + | 17 |
| завтрак | балл | обед | балл | ужин | балл |
| творожная масса сладкая с ванилью 50 г | 7,5 | щи из квашенной капусты | 2 | кальмары | 4 |
| тефтели мясные с рисом | 14 | грибы жаренные в сметане | 3 | ||
| итого: | 7,5 | 16 | 7 |
| завтрак | балл | обед | балл | ужин | балл |
| корейка | 0 | суп-харчо с мясом 200 гр. | 11 | Печень по строгански | 8 |
| сыр домашний | 0,5 | рыба | 0 | икра баклажанная | 5 |
| свекла с сыром и чесноком | 7 | шпинат | 2 | ||
| итого: | 0,5 | + | 18 | + | !5 |
Меню диеты кремлевской на неделю и 10 дней
Чтобы определить меню диеты кремлевской на неделю из меню 10 дней подбираем 7 наиболее лучших на ваш взгляд.
| дни | завтрак | балл | обед | балл | ужин | балл | итого: |
| 1 | сыр голландский= 0 салат со спаржей=3 бифштекс с яйцом=0,5 | 3,5 | борщ 4+ рыба на пару 0+ грибы жаренные в сметане 3 | 7 | ежики с рисом 15+ тыква маринованная 4 | 19 | 29,5 |
| 2 | Творог 2% =2.8 сметана 20% 50 г =1.5 огурец =3 | 7,3 | рассольник домашний 6+ голубцы с мясом и рисом 8+ окорок 0 | 14 | рагу 2+ салат листовой 2+ икра из свеклы 2=6 | 6 | 27,3 |
| 3 | сердце отварное= 0 помидоры 4=6 | 6 | суп фасолевый 7+ под жарка 4+ огурец свежий 3 | 14 | творог мягкий 2.8+ сметана 20% 50 гр 1,5+ курица 0 | 4,3 | 24,3 |
| 4 | русская колбаса 50 гр= 0.7 салат листовой= 2 сыр российский 0 | 2,75 | Борщ украинский 6,5+ макароны отварные 50 гр 10+ свинина жареная 0+ капуста квашеная 3 | 19,5 | язык отварной 0+ капуста брюссельская 3+ пюре из моркови 8 | 11 | 33,25 |
| 5 | яичница из 2 яиц= 1 грибы жаренные в сметане=3 | 4,5 | щи из капусты 2+ пельмени отварные 13+ шпинат 2 | 17 | курица отварная 0+ капуста белокочанная 5 | 5 | 26,5 |
| 6 | вареники =16 курица отварная= 0 | 16 | окрошка мясная на кефире 4+ эскалоп или шашлык 0+ фасоль стручковая 3 | 7 | кабачки фаршированные мясом и рисом 10+ говядина отварная 0 | 10 | 33 |
| 7 | сыр пошехонский= 0 биточки паровые 9 | 9 | солянка грибная 1,5+ котлеты отбивные 9+ капуста цветная отварная 3,5 | 14 | фасоль стручковая 3+ печень трески 1,2 | 4,2 | 27,2 |
| 8 | окорок=0 яичница из 2 яиц=1 | 1 | щи из щавеля 3+ свекла с сыром и чесноком 7+ телятина жареная 0+ капуста пекинская 4 | 14 | жаркое по-домашнему 10+ овощной салат с раст маслом 4 | 14 | 29 |
| 9 | креветки отварные= 0 спаржа=3 сыр адыгейский= 1,5 | 4,5 | суп сельдерейный 3+ под жарка 4+ редиска 3.5 | 10,5 | курица жареная 0+ перловка 16=16 | 16 | 31 |
| 10 | рыба жаренная в яйце=8 | 8 | суп рисовый 6+ шницель отбивной 9+ кабачок тушеный 4,8+ хлеб 6 | 19,8 | голубцы с мясом и рисом 8 | 8 | 35,8 |
Кремлевская диета меню на 14 дней складывается из 4 вариантов первых дней+меню диеты на 10. Предлагаем 2 варианта таблицы готовых блюд. Они немножко отличаются друг от друга.
Кремлевская диета таблица в двух вариантах
Кремлевская диета таблица готовых блюд
Кремлевская диета таблица полная готовых блюд
Мясо, птица
- Баранина, свинина 0 Говядина, крольчатина 0
- Гуси, утки, индейка, курица 0
- Котлеты 7
- Мясо, обжаренное в сухарях 5
- Сердце 0
- Мясо под сметанным соусом 8
- Печень, пупки куриные 1,5
- Субпродукты говяжьи 0
- Бифштекс 0
- Сардельки свиные 2
- Колбаса (свиная, куриная, говяжья)0
- Сардельки говяжьи, свиные 1,5
- Сосиски 1,5
- Корейка 0
- Язык говяжий, свиной 0
- Сало 0
- Ножки свиные 0
- Яйца (шт.) 0,5
Морепродукты, рыба
- Кальмары 4 Креветки 0
- Рыба отварная (морская, речная) 0
- Крабы, раки 2
- Рыба, обжаренная в сухарях 12
- Мидии 6
- Рыба, запечённая в томате 6
- Устрицы 7
- Омары 1
- Икра черная 0
- Морская капуста сухая 1
- Икра красная 0
- Рыба копченая, вяленая 0
Грибы
- Грузди 1
- Белые (отварные, тушёные) 1
- Подберёзовики 1,5
- Белые сушеные 8
- Опята (отварные, тушёные) 0,5
- Маслята 0,5
- Лисички (отварные, тушёные) 1,6
- Подосиновики 1
- Подберезовики сублимированные 14
- Подосиновики высушенные 13
- Шампиньоны 0,5
- Сморчки 0,3
- Сыроежки 1,6
- Рыжики 0,4
Напитки
- Чай, кофе, травяные отвары 0
- Минеральная столовая вода 0
- Сок апельсиновый 10,5
- Нектар яблочный 8
- Сок томатный с мякотью 3,5
- Нектар грейпфрутовый 8
- Сок виноградный 13,5
- Сок мандариновый 8
- Сок сливовый нормализованный 11
- Сок абрикосовый 14
- Морс вишневый 12
- Сок морковный с мякотью 6
- Компот персиковый 15
- Компот вишневый 23
- Компот яблочный 20
- Компот грушевый 17,8
Пряности, приправы
- Желатин 0,7
- Уксус 9% (1 ст. л.) 2,5
- Соль поваренная 0
- Отруби пшеничные (100 гр.) 33,5
- Корица молотая (1 ч. л.) 0,5
- Горчица порошок (1 ст. л.) 0,5
- Имбирь корень (1 ст. л.) 0,8
- Аджика (1 ч. л.) 2
- Кетчуп домашний (1 ст. л.) 5
- Соевый соус (1 ст. л.) 1
- Томатная поджарка (4 ст. л) 3,5
- Подлива мясная (4 ст. л.) 3
Супы/первые блюда на 500 г
- Бульон мясной, куриный 0
- Солянка мясная 1,6
- Суп гороховый 21
- Борщ зелёный 2
- Суп грибной 16
- Суп овощной 17
- Борщ классический 6,5
- Суп томатный 18
- Суп-гуляш 13
Молочные/кисломолочные продукты
- Творог нежирный (0 – 1,5 %) 1,5
- Сырки глазированные 33
- Творог жирный (2 – 9%) 2,8
- Молоко 4,7
- Сметана 3
- Сливки 4 Творожная масса
- покупная 15
- Кефир, ряженка, простокваша 4
- Йогурт домашний (без сахара) 3,6
- Сыр твёрдый 0,5 – 2
- Йогурт магазинный сладкий 8,5
- Маргарин 3
- Сырники творожные 18
- Масло сливочное 1,4
- Масло растительное (любое) 0
- Майонез столовый 1,5 – 3
Каши
- Овсяная 49
- Гречневая 61
- Манная 67
- Перловая 66
- Гороховая 50
- Ячневая 70
- Рисовая 71
- Фасолевая 46
- Пшенная 66
Консервы
- Зеленый горох 6,5
- Рыба в масле 0
- Оливки 5
- Рыба в томате 5,5
- Шпроты в масле 0
- Фасоль красная 12,4
- Томатное пюре 12
- Кукуруза 14,6
- Икра баклажанная 4,9
- Помидоры 4
- Фасоль стручковая 2,6
- Икра из кабачков 8,4
- Морская капуста (салат) 4
- Перец 11
- Свекольное лечо 2
- Огурцы 3
- Томатная паста 19,1
Орехи
- Тыквенные семечки 13
- Семена кунжута 21
- Грецкие 12
- Арахис 15
- Кедровые 10
- Фундук 15
- Фисташки 15
- Миндаль 11
- Подсолнечные семечки 17,5
- Кешью 25
Хлеб, мучные изделия
- Лаваш армянский 57
- Соломка сладкая 70
- Пшеничный хлеб 50
- Диабетический батон 38
- Бородинский хлеб 40
- Сдобная выпечка 51
- Ржаной хлеб 34
- Зерновой хлеб 45
- Сушки 68
- Бублики 58
- Сухари сладкие 67
- Лапша яичная 69
- Макароны 69
Алкоголь
- Пиво 200 мл 12
- Виски 0
- Ром 0
- Ликер 50 мл 18
- Текила 0
- Бренди, коньяк 0
- Водка 0
- Вино сухое (белое, красное) 1
- Шампанское 1
- Десертные вина 20
- Джин с тоником 7
- Мартини 14-16
Овощи
- Баклажаны 6,5
- Брюква 7
- Арбуз 9
- Бобовые 8
- Горох зеленый 12
- Репа 5
- Фасоль стручковая свежая 3
- Капуста кольраби 7,5
- Морковь 7
- Кабачки 4
- Китайский редис (дайкон) 1
- Тыква 4
- Морковь 7
- Перец сладкий (зеленый, красный) 5
- Огурцы 3
- Чеснок 5
- Лук-порей 6,5
- Салат со спаржей 3
- Лук репчатый 8,7
- Лук (зелень) 3,5
- Корень петрушки 10,5
- Редис 4
- Редька (корень) 6,5
- Салат листовой, базилик 2
- Капуста (белокочанная, цветная) 5
- Тушёная капуста 4,7
- Сельдерей, рукола (зелень) 2
- Хрен 7,6 Сельдерей (корень) 5,9
- Свекла 9
- Картофель отварной 16
- Черемша 6
- Помидоры 4
- Щавель 3
- Шпинат 2
- Петрушка, кинза (зелень) 8
Фрукты, ягоды
- Айва 9
- Апельсин 8
- Абрикос 9
- Алыча 6,5
- Ананас 12
- Банан 22
- Вишня 10
- Грейпфрут 7
- Гранат 11
- Груша 9
- Киви 10
- Мандарин 8
- Лимон 3
- Инжир свежий 11
- Персик 10
- Облепиха 8,5
- Нектарин 13
- Рябина черноплодная 12
- Финики 68
- Слива 10
- Черешня 11
- Хурма 13
- Яблоки 9 – 11
- Чернослив 58
- Изюм 66
- Урюк 53
- Яблоки сушеные 46
- Курага 55
- Клубника 7
- Голубика 7
- Брусника 8
- Ежевика 5
- Виноград 15
- Крыжовник 9
- Клюква 4
- Облепиха 5
- Морошка 6
- Малина 8
- Смородина красная, чёрная 7,3 – 7,5
- Шиповник свежий 9,5
- Черника 8
- Смородина белая, ешта 8
- Шиповник высушенный 21,5
Десерты
- Торт бисквитный 52
- Заварное пирожное 62
- Халва 56
- Пастила 80
- Сахарный песок, рафинад 99,5
- Печенье песочное сдобное 75
- Мед 75
- Пряники 77
- Вафли обычные 66
- Леденцы 70
- Мороженое фруктовое 26
- Пломбир сливочный 22
- Мороженое эскимо 21
- Шоколад молочный 55
- Конфеты – помадка 90
- Шоколад горький 51
- Конфеты карамельные 92
- Мармелад 76
- Конфеты шоколадные 52
- Молоко сгущенное 57
- Джем клубничный, малиновый 71
