Если нет терпения для похудения

Если нет терпения для похудения

Альтернативная методика для похудения. При которой вес снижается не быстро, но постоянно. 10 принципов для безвозвратного похудения.
методы для похудения

Как  влияют на вас диеты для похудения

Для похудения вы изучили огромное количество диет. Отыскали наиболее подходящую и пришли к заключению сбрасывать на ней вес. Однако что-то выходит не так. У вас не достает терпения выстоять ее до конца. В конечном итоге происходит срывание с любых прекрасных диет. Возникает вопрос: существуют ли психологические способы, чтобы выдержать начатую диету.

А надо ли вообще так издеваться над организмом, если он против ? Как диеты воздействуют на нас, что получается такая реакция? Практически все диеты для похудения рассчитаны на уменьшение калорийности. Сдерживание одной еды за счет другой. К примеру есть одни овощи, фрукты, или молочное. Такая моно еда уменьшает биологическую полноценность еды.

Воздействие диеты на организм

Организм все ограничения встречает напряженной стрессовой ситуацией, психически пугается . Он принимает это, как если бы нам не разрешили смотреть телек или работать на компьютере. Принимается с новой силой скапливать энерго резервы на возможность еще более продолжительных ограничений.

толстый мужчина

При этом наращивается жирок, как основная опора источника энергии. При использовании диет для похудения получается убывание веса, так как еда ограниченная и неполноценная. Однако данное уменьшение протекает в результате нужной белковой ткани, в том числе внутренних органов и даже мозга. В последствии выходит негативное состояние в не соответствие жира и мускул.

А при срыве с диет организм предполагает то, что прекращение это временное проявление и его вновь будут мучить голодом. И принимается еще с большим порывом копить жирные отложения. Вот и выходит сколько не бейся сбросить на диетах лишний жирок, в итоге получается оборотная сторона медали.

Принципы питания без диет

Но расстраиваться не следует, найдем другой выход для похудения. Если не удается сокращение веса на диетах, изменим всю систему питания. Понятия эти несложны и понятны.

1. Не следует совмещать не сочетающиеся продукты, как в частности белки с углеводами. Об этом прочитайте в статье продукты питания, их состав, влияние на вес и здоровье. Далее медленно переходим на раздельное питание. О таком питании более подробно описано в статье диета, раздельное питание.

 2. Еще, если решительно поставили цель сбросить вес, не следует в рот толкать все без исключения одной массой, как в ширпотребовском комплексном обеде. Есть за один прием одну категорию продуктов или хотя бы однотипную.

раздельное питание

3. Самое основное не объедаться до поросячьего визга, чувствовать меру и есть без добавок к порциям. Чтобы чувствовать насыщение, употреблять еду следует не куда не торопясь, достаточно ее пережевывать. Очень неплохо вести подсчет калорийности, чтобы не есть больше, чем нужно. Об этом читайте статью подсчет калорий для получения тонкой талии.

4. Фрукты есть только лишь в первой половине дня. И предпочтительно лишь одни фрукты. В данный промежуток проходит очистка организма. В до обеденный период тело осуществляет свои очищающие функции.

5. Десерты, если без них никуда, ешьте до приема главной еды.

6. Напитки пить тоже до приема еды, либо за час после еды.

7. По возможности поменять всю вредную еду на менее вредную. Замечательно описано в статье об этом все о правильном питании. Допустим:

  • сахарный песок медом,
  • пирожные и тортики небольшой долькой шоколадки 72% или фруктами. В крайнем случае сухофруктами.
  • Копченное заменить варенным, либо паровым.
  • Сковородку на мультиварку, либо пароварку.
  • Все жирненькое постным. Оливковые и раст. масла на льняное, либо кедровое.
  • Кашки пророщенными злаками.
  • Изделия из белой муки на грубый помол. Белый хлеб на ржаной, либо вообще отказаться от него.

8. Все разновидности пресервов и консервов, хлопья и еду скорого приготовления исключить из рациона или поменять на что -то натуральное.

9. Принимать еду следует в одно время, без перекусав в интервалах между едой.

часы

10. Выпивать не менее 1.5-два л. чистой живой воды в сутки. Для похудения от сладеньких напитков, алкоголя и свежевыжатых соков вообще отречься.

Стоит заметить, что еда не ограничивается, а заменяется на более ценную и безвредную. Постепенно переключайтесь на живую пищу. При этом питании вы голодны не будите, а вес постепенно будет снижаться. Что самое невероятное он не будет возвращаться, если такая еда будет вашей системой в питании и будет нормой в вашей жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top