Диета эффективная

Диета эффективная

Диета эффективная является могучим средством похудения. За 3 дня скидываете до 5 кг лишнего веса, без голода. Проверена диетологами и испытанная на себе.

Описание диеты

Диета эффективная складывается из 3-х суток. В остальной период времени питайтесь и не злоупотребляйте продуктами со сладеньким и мучным. А лучше вообще от них отказаться. см. (  стадии ожирения).  Не в коем случае не переедайте, см. ( все о правильном питании) чтобы не набрать те кг, которые успели сбросить.  Эта диета эффективная еще тем, чем чаще будите ее  применять, тем эффективнее будет ваша фигура. Ее вполне возможно проводить каждую неделю. Заменять продукты ( см продукты питания их состав влияние на вес и здоровье ) на идентичные. С данной диетой не будет обостренного голода. Еда будет поступать  небольшими  порциями и систематически. За этот период вполне возможно похудеть до 5 кг., если дополнительно не чего не есть. А ведь это уж и не такой длительный период. Диета эффективная помогла мне сбросить 4,4 кг. Это уж не так мало для такого периода.

Диета эффективная рацион трех дней

1 день
1-ый завтрак
одно яйцо, плюс

ломтик темного хлеба  30 гр.с тоненьким покровом масла, либо майонеза,

черный кофе либо чай, стакан

все не сладкое
2-ой завтрак
пятдесят- семдесят гр. не очень жирного творога
Обед
100 гр. говядины или свинины вареной,
свежий огурец либо капуста с постным маслом-150 гр.
через 50 минут напиток не сладкий из сухофруктов
Полдник
стаканчик молока 2.5% жирности, хлебцы ржано-гречневые 2 шт.
Ужин
50 гр.вареной картошки, 150 гр молодого салата
Перед сном фрукт или два


2-ой день
1-ый завтрак
Каша овсянная на воде с прибавлением 1-ой чайной ложки меда и такое количество орехов- 100 гр.
2-ой завтрак
одно яйцо, ломтик ржаного хлеба деликатно намазанного паштетом из печени
обед
100 гр. вареной рыбы, зеленый салатик 100 гр., 2 фрукта
через 50 минут кофе темный либо компотик не сладкий и 50 гр. изюма либо фиников
полдник
стакан молока 2,5 жирности, 50 гр. ржаного хлеба, 1 ложечка меда
ужин
курица, либо индейка вареная 100 грамм, салат зеленый 100 гр.
перед сном
стакан молока, либо кефира, или 2 фрукта

3 день
1-ый завтрак
творог с ягодой 70 гр. черный эспрессо либо чай все не сладкое
2-ой завтрак
яйцо всмятку, ломтик темного хлеба 50 гр. с тоненьким покровом масла, 1 фрукт
обед
печень 100 гр, гречишная каша 100 гр., 2 фрукта
через 50 минут стаканчик компота несладкого
полдник
50 гр сыра, 50 гр ржаного хлеба, черный эспрессо
ужин
100 г тушеной говядины, 150 гр салата
перед сновидением стаканчик молока

Зато воду пейте в не ограниченном количестве. Ее не только можно, но и нужно пить.

Также рекомендую:

  1. советы для похудения
  2. как определить избыточный вес
  3. как  похудеть без  диет
  4. как правильно есть отруби чтобы похудеть
  5. имбирь для похудения
  6. капуста для похудения
  7. разгрузочные дни
  8. бессолевая диета
  9. диета раздельное питание 
  10. диета правильная
  11. кефирно гречневая диета для похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top