Диета белковая на 14 дней меню

Диета белковая на 14 дней меню

Простая и жесткая диета белковая на 14 дней. Результаты, разрешенные продукты и меню белковой диеты на 14 дней.

диета белковая на 14 дней включает в рацион курицу

Почти все белковые диеты, а их не мало, основаны на протеиновой пище. При чем убавляются углеводные продукты до критической планки. Однако за счет этого и происходит интенсивное понижение веса.

Так ли хороша диета белковая на 14 дней

Всем диета белковая на 14 дней подходить не может. Особенно она опасна лицам с повышенным уровнем мочевой кислоты и с почечнокаменными заболеваниями.

Еще она не подойдет людям с нарушениями эндокринной системы и с сердечными патологиями. По обыкновению также не стоит худеть на ней подросткам, беременным и кормящим мамочкам.

Какие минусы имеет диета белковая на 14 дней

По существу диета белковая на 14 дней исключает углеводы. Как любое ограничение в рационе данный запрет несет в себе недополучение организмом множество макро и микроэлементов. Разумеется от этого возможны различного рода недомогания как,

  • головокружение,
  • быстрая утомляемость,
  • нехватка жизненной энергии и сил.

При значительных сбоях в самочувствии от диеты лучше всего отказаться. Помимо всего прочего консультация лечащего доктора перед диетой будет не лишней.

Включает ли диета белковая на 14 дней физ. нагрузку

Очень важно отметить, что не стоит в период диеты заниматься усиленной активной деятельностью, чтобы ускорить похудение. Обуславливается это тем, что в организм прекращают поступать углеводы, соответственно нарушается углеводный обмен.

Даже при небольших физ. нагрузках для запуска сил требуется энергия, которую тело должно получать из углеводов. Но их уже недостаточно и запустился процесс сжигания жира. Так что не будем отягощать уже существующую нагрузку для тела, как диета белковая на 14 дней.

Единственным занятием которое можно и нужно себе позволить это пешая не быстрая ходьба не более часа в сутки.

Диета белковая на 14 дней эффективная

диета белковая на 14 дней эффуктивная

Нельзя не заметить, что диета не сбалансирована, поэтому и не рекомендована для длительного на ней прибывания. Но все недостатки компенсируются той целью, к чему она и предназначена, то есть к оптимальному похудению.

Белковая диета протяженность

Из-за серьезных противопоказаний диета белковая на 14 дней по продолжительности считается самой подходящей. Более длительные периоды не рекомендуют продвинутые специалисты по диетологии.

Тем не менее существует белковая диета на 4 недели. Что не удивительно некоторые ее используют как норму в питании. Существуют и совсем короткие от 1 до 7 дней.

Белковая диета на 14 дней результаты

На белковой диете похудение начнется уже с первого дня прибывания на ней. На сколько можно реально похудеть? Результат ежедневного похудения у каждого происходит по-разному, так как связан с многими условиями.

Несомненно играет роль первоначальный вес. Те люди у кого вес изрядно превышает допустимый, как ни странно расстаются с килограммами охотнее, нежели те, у кого вес колеблется килограмм на десять выше ИМТ (индекс массы тела).

Нельзя не упомянуть личностные особенности каждого организма, в первую очередь метаболизмом, Не удивительно, что снижение веса то же будет различное. Однако диета белковая на 14 дней по отзывам о похудении очень даже эффектная.

Фактически за эти две недели сбавить можно до 10 кг, если постараться и питаться строго по диете. Но усиленное похудение стоит зафиксировать, не то родной вес быстренько возвратится при переходе на обычную пищу.

Как подготовить себя к диете

К любой белковой диете следует себя и свое тело основательно подготовить. Таким образом для организма не станет потрясением резкий переход на белковую еду.

Для этого за 5 дней до понижения веса исключаем из меню хлебобулочные изделия, сладко-жирную пищу, колбасные изделия, все мучное и спиртное. По завершению диеты для фиксации установленного веса не едим эту пищу, как минимум месяц.

Диета белковая на 14 дней рекомендует протеины

Как себя подготовить к похудению. Если человек осознано начинает худеть, то сначала похудение формируется у него в мозгу. Только вполне созревшие мозгом могут основательно похудеть телом. Начинаем мысленно себя настраивать что диета белковая на 14 дней добровольно принятый выбор от которого вес значительно при уменьшится.

Диета белковая на 14 дней общая установка

Как и большинство белковых диет, данная диета содержит протеиновый рацион и клетчатку. Диетологи старой закалки рекомендуют по старинке обезжиренную пищу при белковых диетах. Однако это недопустимая ошибка может привести к тяжелым последствиям в здоровье.

Жиры пищевые растительные и животные для нас крайне важны. Они несут нам огромную пользу, но это не значит что следует ими злоупотреблять. Исключаем только транс жиры, (гидрированные) всем известно об их истинном вреде. Тем более при диете они крайне опасны.

Белковая диета на 14 дней может быть обычной или как ее еще величают простой и наиболее строгая версия жесткая. Разберем каждую.

Из каких продуктов состоит обычная диета белковая на 14 дней

В рацион питания входят мясные и рыбными блюда, субпродукты, птица, сыры, йогурт натуральный, кисломолочка, морепродукты, яйца.

Овощи такие как стручковая фасоль, огурцы, болгарский перец, зеленые салаты, капуста всякая, редиска, редька, брокколи, зелень, грибы, лук и чеснок.

Из фруктов участвуют лишь лимоны, грейпфруты, яблоки кислых сортов. Не более двух в сутки. Как видим такой пищей без труда вполне можно питаться 14 дней.

Что диета белковая на 14 дней исключает

Сладости все, мучное, слишком жирную еду, консервы, крупы, картошку и все то, что не входит в список разрешенных продуктов.

Диета белковая 14 дней объем протеинов и воды в сутки

Необходимо определить суточное потребление протеинов. Нужное количество белков специально для диет рассчитает калькулятор белков по вашим данным.

Надо заметить, что не контролируемый избыток белков вполне может нанести неизгладимый вред организму. Впрочем, и нехватка их не поможет снизить вес на должном уровне. Стало быть норма подсчитанная калькулятором просто в обязательном порядке должна участвовать в простой диете. Калькулятор расположен в категории калькуляторы похудения сверху, либо справа в рубриках.

Помимо белков там же есть калькулятор потребления воды. Влага для тела в белковых диетах очень необходима. Ею вымываются из тела белковые отходы и токсины. В калькуляторе суточного потребления воды подбираем в выпадающем окошке функцию конкретно для диет.

Как вести подсчет белков

Когда мы уточнили требуемый объем белковой еды в день, то открываем калькулятор готовых блюд. Через него очень просто рассчитать намеченное меню. Все белки с разных блюд суммируются в один итог, потребуются только весы.

Планируем меню белкового рациона заранее. Составляем список продуктов и закупаем все необходимое для намеченных блюд. Чтоб не случилось так садимся на белковую диету с пустой морозилкой.

Диета белковая на 14 дней простая

Простая диета белковая на 14 дней не такая долгая. Голод и аппетит не станут докучать. Зато каждый знает кто сидел на диетах, когда наступает момент снижение первых килограмм ощущаешь истинное счастье, что не зря испытываешь себя на прочность.

Кроме того это придает еще больше стимула к дальнейшему похудению. Простая диета белковая на 14 дней включает трех разовое питание с полным объемом рассчитанных на калькуляторе белков. В нее входят все разрешенные продукты. Пища может подходить к диете в любом виде, даже жареная.

Диета белковая на 14 дней протеины

Жесткая белковая диета на 14 дней

Строгая диета белковая на 14 дней уже не такая сытная как предыдущая версия. Для нее жареная еда исключается. Фрукты тоже, кроме лимонов.

Количество белков сокращается наполовину из рассчитанного. Питание скромное 2-3 разовое. Кроме протеинов включаются зеленые листовые салаты, зелень любая, пекинская капуста и брокколи. Из молочки только творог и кефир.

Диета белковая на 14 дней меню

В меню белковой диеты на 14 дней входят напитки : отвары и чаи полезных трав и плодов, как шиповник, имбирь, кофе, цикорий, несладкие компоты из ягод и сухофруктов. Со всей белковой едой едим разрешенные овощи.

Белковая диета на 14 дней самая простая примерное меню

№ п/пзавтракобедужин
1

яичница

мясо курицы+капуста тушенаяпечень+шпинат
2творог+йогурткальмары фаршированные рыбоймясо телятины+огурец
3яйца всмяткумясо индейки+брокколисердце говяжье тушеное
4печень трески+сырмясо тушеное+стручковая фасольрыба в рассоле
5сыр+йогуртотбивная+пекинская капустакреветки на гриле
6запеканка из творогабифштекс + салат из редискисыр с чесноком+йогурт
7омлет с сыроммясо по-французскигрудка птицы+сельдерей
8яйцаокрошка мясная на кефире без картошкирыба жареная с луком
9отварное мясоголубцы без рисаморепродукты
10сырная запеканкасолянка мяснаягрибы тушеные
11яичница с сыромшашлык с лукомгорбуша с овощами
12шампиньоны с яйцомуха без картошки+рыбакотлета отбивная
13перец сладкий с луком и яйцомбульон из курицы+мясо курфиле рыбы
14сыр+йогурттелятина тушенаяпечень с чесноком

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top